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    节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等。这就是“节后综合症”的典型表现。要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。

疲劳综合症

我们长期坐在办公室里，缺乏有氧运动，体内的氧气供应不足，肌肉细胞不能把糖充分燃烧，未被燃烧的糖发生无氧酵解，产生乳酸，致使肌肉酸痛。使肌肉里的乳酸成倍增加。当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时，你会感到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝。

症状表现
1、平时上班感觉还

假期的时候，大家在访亲拜友和应酬的时候，免不了在饭桌上喝上几杯，甚至很多时候要“感情深一口闷”。不过，醉酒确实是一件十分难受的事情，不仅伤肝伤肾，而且给家人带来了很多健康隐患与不便。于是很多人也想到了一些解救的高招，但也有不少人陷入了喝酒解酒的陷阱。

陷阱一：酒和饮料一起喝

很多人喝酒时，喜欢喝点碳酸饮料，比如可乐、雪碧等，

    “春捂”是传统的养生之道。其内在原理就在于冬去春来，寒气始退，阳气升发，人们不要过早地脱掉棉衣，以免免疫力降低而染病，因此春捂是硬道理。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。

    不过，春捂不是简单的不顾外部环境的变化一位的只“捂”，“捂”的不当反而给自己的健康带来负面影响，下面介绍几个“春捂要点”：　　

春捂的时机

冷空气到来前1-2天。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时，再晚便是雨后送伞了。

春捂

《美国国家科学学会学报》称，虽然女性的免疫力强于男性，但女性依然每年平均感冒三次。赶紧为自己筑起天然防线，抵御病菌入侵吧。

补充益生菌

有益肠道的益生菌逐渐走进人们的视线。这种微生物不仅能够缓解胃肠不适，还能促进人体产生T细胞——一种有助于增强免疫力的重要白细胞。《医学研究生学报》最近刊登

　　作为中老年人最常见的眼科疾病之一，白内障已经成为第一大致盲性眼病。专家指出，预防白内障的发生要从以下四点做起：

　　一，不要让强光、紫外线伤害眼睛。

　　强光特别是太阳光紫外线对晶体的损害比较严重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。眼下正值夏季，为避免暴露在强烈阳光下，外出时最好戴遮阳帽或深色墨镜。

　　二，注意补充水分，养成每天定时喝水的好习惯。

　　老年人体内缺水，是导致晶体变浊、发生白内障的原因之一。因此，老年人要特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，以免身体脱水。此外，还要多吃含有维生素C的食物。因为人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄的增长，眼内维生素C的含量会明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体变性。

　　三，适当补充微量元素。

　　有4种微量元素与眼睛健康密切相关。

　　缺锌会影响维生素A的运转，引起视网膜病变，影响辨色功能。

　　镉不足会影响胰岛素调节功能，使血糖升高，造成眼球屈光度改变。食物中牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等镉的含量高。

　　硒是维持视力的

    四时调食，即顺应自然界四时之变化，适当调节自己的饮食。这种四时调食的观点是建立在中医养生学整体观念基础上的。饮食是人体与外界联系的一个方面，所以在饮食方面也应该适应自然界四时气候的变化，而做相应的调整。

    春三月，人体肝气当令，所以饮食宜减酸益甘，以免肝气生发太过，特别是素体肝阳偏亢者，春季最宜复发，因此除了注意饮食调节外，最好以药物预防，可用甘味食物养脾气。

    夏三月，气候暑热，人体消化机能下降，故宜吃清淡、宜消化的食物，特别要注意多吃些营养丰富的蔬菜、水果等。

    夏天出汗较多，津液相对亏乏，故适量饮用“绿豆汤”等冷饮，补充水分、清热解暑。但冷饮不宜过量

想把血脂异常轻松吃掉吗？现在就从水果开始吧，在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中，首推苹果、洋葱、绿豆芽这“降脂三宝”。 

苹果：吸收多余胆固醇 

苹果是人们容易

一、菠菜：它除富含铁质外，更具大量维生素A与维生素C，对皮肤、牙齿都十分有利。菠菜一般不会令人中毒，多吃亦无妨。

二、豆腐：现在豆腐被大多

很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。

1.补钙促高

孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法。最好是晚间睡前喝一杯富含钙质的牛奶。奥妙在于孩子进入睡眠状态后，内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素最多。而生长激素乃是儿童长个头的'催化剂'，此时补人大量钙质，加速新骨的钙化与成熟，可谓'珠联璧合'，孩子会长得更高些。  

2.补钙防癌