一、绿色护肝

　　绿色食物中维生素C含量丰富，常吃对肝脏有利。民间有种说法，几天不吃绿叶菜的人容易上火，因为青色入肝，性多寒凉，有解毒平肝、清热泻火的功效。

　　二、红色暖胃

　　畜肉因含有肌红蛋白而呈红色，亦称红肉，性温热，有散寒暖胃、温补气血的作用。肉类含有蛋白质和脂肪，可向人体供给较多的热能。但肉类作为湿热之物，多食对健康不利，要适量进食。另外，红色的番茄也含多种维生素、无机盐和有机盐，有健胃消食的功效。

　　三、黄色入脾

　　黄豆、南瓜、胡萝卜、柑橘等呈黄色，味甘入脾，补益安中，理气通窍。这些食物大多含有天然色素胡萝卜素，进人人体内可以转化为维生素A

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

*　面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

*　舌苔发白，代表体内有寒湿。

*　反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

*　口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

*　咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

*　流清鼻涕，代表体内有寒。

*　流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

*　爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

*　感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

*　经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

*　脸上长痘和斑，代表体内有寒。

动与静，是自然界物质运动的两种形式，两者互为其根，不可分割。有动才有静，无静不能动，动中包含着静，静中蕴伏着动，只有动静相互为用，才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动的协调平衡。如形属阴主静，是人体的物质基础，营养的来源；气属阳主动，是人体的生理功能，动力的源泉。又如五脏藏而不泻，六腑泻而不藏；藏为静，泻为动，只有维持脏腑的相对动静，气血和畅，百病不生，人体才能充满旺盛的生命力。中医养生学认为“气血极欲动，精神极欲静”，既提倡“养身莫善于动”，又提出“养静为摄生之首务”。因此，只有动静结合，动静适宜，方能达到养生保健之目的。

静，主要指精神上的清静，其次包括形体活动的相对安静状态。如《庄子·在宥》说：“必静必清。无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。”由于神为一身之统领，任万物而理万机，具有易动难静的特点，故清静养神就显得十分重要。《医述·医学溯源·养生》说：“欲延生者，心神宜恬静而无躁扰。”《素问·痹论》说：“静则神藏，躁则消亡。”说明人应保持精神安定舒畅，心境平和宁静的

养脾的功法是静功，

比如打坐、禅定等修身养性之法对提高脾肾功能甚有效，

因为禅定修的是心，而心主神明，乃君主之官，统摄其它器官，故最为重要。

古人云：宁静致远，静能生慧。

其实宁静亦养脾胃。《内经》曰：思伤脾。静即无思，自然养脾。所以打坐、禅定、静坐都是以无为而治的法门来保养脾胃。