湖北阿勇的博客

2012年5月24日，星期四，小雨，18-22度。

昨晚又下了一夜的雨，最近天气比较反常，隔个2-3天就下雨，

早上5点40几才起床，外面没下雨了，赶紧处理好内务出去跑步，

体育馆的跑道上积水很多，不好跑，就在跑道最外环的水泥路面上跑步，

要送女儿上学，时间有限，放松慢跑了40分钟，压腿拉伸后收兵。

2012年5月23日，星期三，小雨，18-24度。

下了一晚上的雨，早上闹钟响起，听到外面没有下雨，

想起床跑步，但就是起不来，只好继续睡觉，没有跑步，

中午吃完饭，休息到2点半，2点50分到体育馆跑步，场地上就我一个人，

头两公里慢跑，3公里后逐渐提速，10公里56分15秒，13公里1小时12分40秒，

最后慢跑2公里结束，15.08公里用时1小时25分钟，均速5分38秒/公里。

今天天气一直阴沉沉的，下午跑步时，3公里后下起了小雨，到最后的4公里，雨越下越大，

跑完后汗水加雨水，混身湿透，听到有个放学的小孩说：这个人下雨还在跑步。

2012年5月22日，星期二，多云，20-26度。

今晨4点15分起床，老婆要到孝感考驾照，5点钟开车送她到集合地点，

5点25分到体育馆跑步，慢跑2公里+快跑4公里+慢跑5公里，11公里用时63分钟，

快跑4公里，用时19分58秒，分别：4分55秒，5分00秒，4分59秒，5分03秒。

上周四和周五没跑步，

周六下了一晚上的雨，到6点多才没下了，7点钟出去跑步，

在省道上跑了2个多小时，走了30分钟，共3个小时，没状态，全程慢跑，

周日慢跑了40分钟，

今天周一，本不想跑步，但还是到体育馆慢跑了30分钟。

2012年5月16日，星期三，多云，16-28度。

昨晚到12点才睡觉，今晨5点起床，5点30分开始跑步，

在公路上放松慢跑了8公里，53分钟，空气很不错，舒服。

2012年5月15日，星期二，阴，15-26度。

昨天下了一天的雨，没跑步，今晨5点07分开始跑步，跑省道6公里折返，

前2公里慢跑，3公里后逐渐提速，5公里用时28分27秒，11公里用时1小时40秒，

最后慢跑3公里结束，共跑13.1公里，用时1小时13分钟，均速5分34秒/公里。

2012年5月13日，星期日，多云。

周六下午和朋友喝酒，周日早上没跑步，下午抽空到体育馆慢跑了5公里，用时30分钟。

2012年5月12日，星期六，阵雨，17-24度。

昨天跑休，本来计划今天跑长距离的，早上起来感觉不是很好，改变计划。

5点左右到达体育馆，慢跑3圈后上厕所，慢跑5公里31分钟，

1000米x5，慢走3分钟间歇：4分54秒，4分45秒，4分43秒，4分47秒，4分40秒。

最后放松慢跑2公里。