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(2014-12-05 09:40)

时间:2014年12月5日(周五)早上6点14分,气温0度。
地点:公路
计划:40分钟慢跑+10分钟倒跑

执行:从北桥路道外环公路,然后拥军路道霍城公园,

 

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一、主办单位

  中国田径协会、江苏省体育局、无锡市人民政府

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(2014-12-04 08:33)

时间:2014年12月4日(周四)早上6点14分,气温0度。
地点:实验中学场地
计划:6公里节奏跑(配速5分30)

执行:慢跑2公里后,提速到5分30,努力保持着节奏,

 

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(2014-12-02 07:54)

时间:2014年12月2日(周二)早上6点17分,气温1度。
地点:实验中学场地
计划:2公里快+慢跑5分钟+1公里快

执行:2公里热身后开始提速,感觉腿脚有劲,

 

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(2014-12-01 08:33)

周一,多云,0-7度。

本来周一是休息日,但2天没跑步了,今晨送女儿后,路跑10公里,61分多钟,

前5公里慢跑,后5公里略提速,早晨气温很低,0度左右,没带手套,有些冻手了。

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周六大雨没跑成,下午聚会喝多了,周日也没跑成,失败。
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(2014-11-28 08:27)

时间:2014年11月28日(周五)早上6点,气温9度。
地点:实验中学场地
计划:慢跑40分钟,

执行:天气不错,心情也不错,慢跑40分钟,6000米,

 

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(2014-11-27 08:33)

时间:2014年11月27日(周四)早上6点,气温9度。
地点:实验中学场地
计划:8
公里节奏跑(配速

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(2014-11-26 08:25)

时间:2014年11月26日(周三)早上6点,气温10度。
地点:实验中学场地
计划:慢跑80分钟(含10分钟倒跑)

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(2014-11-25 08:47)

时间:2014年11月25日(周二)早上6点,气温6度。
地点:实验中学场地
计划:
8

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比赛成绩一览。

2009年10月18日

北京国际马拉松

成绩:4小时27分

 

2010年1月2日

厦门国际马拉松

成绩:4小时34分


2010年4月18日

大连国际马拉松

成绩:4小时11分


2010年10月24日

北京马拉松

成绩:4小时10分


2010年12月5日

上海国际马拉松

成绩:4小时58分


2011年3月27日

郑开国际马拉松

成绩:4小时44分


2011年10月16日

北京马拉松

成绩:5小时01分


2012年2月5日

香港马拉松

成绩:4小时51分


2012年6月10日

兰州国际马拉松

成绩:5小时06分


2012年12月2日

上海马拉松

成绩:4小时28分

 

2013年5月12日

山东东营马拉松

成绩:5小时47分


2014年3月22日

重庆马拉松

成绩:4小时40分


2014年4月13日

无锡马拉松

成绩:4小时30分


2014年10月19日

北京马拉松

成绩:4小时38分



 

 

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