佩玛．丘卓
通常当我们照镜子时，我们希望看到一个很特殊的人，而非一个充满困惑的凡夫俗子。我们希望看到一个快乐的人，但往往只看见一个苦苦挣扎的人。我们想象自己是慈悲的，但却看到了自私。我们渴望自己是优雅的，但我们的傲慢却让自己变得粗糙。我们想见到一个强壮不屈的人，却只看到一个随着生老病死而日渐脆弱疲倦的人。

愿望和实际之间的冲突，为我们的心灵带来了巨大的痛苦。放下自我重要感，穿越幻象，以看到真正的自己，这需要很大的勇气，而这正是修行者的道路。所有的修行，都要从自我省思开始。我们的心好像一部电影，外在世界的林林总总和纷飞的念头情绪，都是投射于其上的幻影。包括轮回及涅盘也是戏的一部份。如果我们可以像看电影般地看待自己的生命，就可以放松心情，欣赏演出，并看穿现象的流动本质，让妄念之心自然来去。

    当我们照镜子时，最不希望镜中出现的是一个平凡人，我们希望看到一个很特别的人；不论有没有意识到这一点，我们就是不想看到一个面临许多阻碍、问题，甚至有点神经质的凡夫俗子。我们希望镜子里的人是快乐的，然而看到的却是一个苦苦挣扎的人；我们想象自己是慈悲的，却反而看到一个自私的人；我们渴望自己是优雅的，但我们的傲慢却令自己粗俗不已；我们看不到一个强壮不屈的人，却看到一个随着生老病死而日渐脆弱的人。愿望与现实之间的冲突，为我们的心灵带来许多的痛苦。

自我重要感带来的痛苦

我们受困于这一种由「自我重要感」（self-importance）及「特殊感」（specialness）所带来的痛苦之中。我们每一天都是「我、我、我，我的、我的、我的」，这一个执着的背后就是自我重要感，而我们所有的经验也因此而受染。如果我们仔细地看，就会发现在每一件所做、所说及所想的事情背后，都有一个强大的自我重要因素。「怎么样才能感觉更好？别人会怎么想？我的胜算有多少

1.不要只想寻求快速方法痊愈！
现代人追求快速的生活，用泡面解决一顿饭，用止痛药实时消除头痛，一有感冒症状就吃强效的感冒药来制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡来提振精神。但慢性病并非说来就来，处于生活忙碌的我们长期忽略身体发出的求救讯号，只想用最快速的方法去强制、压抑这些警讯，最终让身体健康恶化，走向一发不可收拾的地步。如果我们不愿意找出疲劳的原因，抱着逃避的心态，用一天数杯咖啡不断让脑袋清醒，将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。
所以当身体再次发出警告的讯号如头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，请不要忽略它，要找出原因，尝试吃对的食物，并认真执行，约三到四个月后，这些症状都将消失并被根治。

2.不要太依赖药物，体内自有一套防卫武器！
应建立身体有自愈力的信念我们很多人一生病，就赶紧找医生开药治病，要知道：

  6.16日今天最后一天结束课程,心里有很多体会。整个三天的课程里其实最有影响力的,对自己心灵最有感触的就是两个活动：一个就是信任的活动,还有一个就是重生的体验活动。这些活动中,心中有许多感激和激动.

  在三天课程里,自己获得的最大的改变和重生就是我找到了自己.找到了自己的感觉,找到了自己的内在心灵。之前来的时候心灵是麻木不仁的,没有任何的感觉。通过三天的学习心慢慢打开、放开了.之前来这个课程的目的是想解决自己的内在的一些固有模式,试图想通过课程解决这些问题,但是不但这些固有模式解决不了,还要自己去面对。如一些拖延,没主见,没自信,不认真,不成熟,,呆板等但是越是想解决现有问题,反而解决不了,.如果我们饶个

经过这三天的洗礼，我内心真的有很深的感触，在我人生的旅程中，我一直对自我成长及情绪探讨有很深的兴趣，也一直感觉在我目前的行为模式里有很多是和原生家庭有关，而且一直在重复着相同的模式，自己也读了很多的书来试图发现这个答案，但还是觉得自己只是停留在分析理解的状态 , 很难真正的触碰到自己的内心深处，所以我决定参加关于这方面的工作坊来让自己有所突破。
首先我想 谢谢黄老师、游老师、工作坊的工作人员和所有参加的伙伴，是你们让我在这三天对自己、自己对父母和自己对现在的家庭有了很深的领悟，透过活动的方式使我不止只限于在头脑内思考分析或对一些书面的文字接收打转，也使我能感觉，感觉一些我以前不愿触碰的事情，也让我感觉了对父母的爱恨情仇，进而观看自己是如何的把这样的情绪，继续的带到现在的家庭里和如何对待自己的先生及孩子，其实从以前我就了解这样的道理，我知道很多大人的事都不是我的责任，也希望自己以后不要步入父母亲的后尘 ( 离婚 ) ，但毕竟道理还是道理，而自己也只限于了解这些道理的文字意义，但透过这次工作坊的活动，我不仅有所了解，我还 ” 感觉 ” 到了，感觉到自己的恐惧，害怕，

通过一些激发活动已经慢慢的找到了那个多年前和现在的自已失散了的无忧无虑的小孩,知道他以前原来是那么的可爱,那么的活泼,那么的有自信,然而在和今天的这个自已相比较,不仅让自已为之惊叹：“天那！这个活了整整二十八载的人，原来不是自已，原来一直以来都是生活在别人的阴影下，活在自已给自已打造的枷锁里面，活在自已给自已编造的恶梦里面。”真让自已不敢相信这个事实，然而，我却又不得不承认和接受这个活生生的事实。

     老师说了，要活在当下，承认自已目前的现状，并以宽容的胸怀来拥抱自我，接纳自我。现在想来，的确如此，好好的审视一下自已以前的种种想法，觉得自已对待自已的方法真是太可笑太不可思意了，本以为自已所做的一切都是在为了自已着想，为了自已的理想，为了自已的欲望，为了自已的名利，但是却忽略了在这个过和当中，其实自已却是在不断的在制造着伤害自已的武器，让自已痛苦，让自已迷茫，让自已自我否定，让自已睢不起自已，让自已打跑了自已的自信心，让自已在痛苦和煎熬中奋力的挣扎着。

     随着一下比一下重的捶打，我看到了现在这个没用的自

    这次重建生命的课程让我的内心发生了巨大的变化，仿佛获得了新的生命。摆脱了之前的萎靡和痛苦，以完全不同的积极的心态去对待人生。我认识到了很多以前不曾设想的东西，看清了自己身上很多自己看不见的自己。这对我的帮助非常重大。

    我从没想到过，自己有这么多的特质来源于原生家庭，自己和父母有那么多的相似。我理解了父母，并且看到自己在用相似的方式处理着问题，犯着和父母相似的错误而之前自己茫然不知。现在很多问题我知道了原因，很多问题我看到了选择。而在此以前我不仅迷茫，而且似乎没有出路。现在我开始接受从前不可接受的东西，内心压力极大地缓解了。可以说在这次课程前后我的整个状态是很不同的，感谢介绍这个课程给我的朋友，如果我能更早接触到这个机会，很多事情会更好，我的选择会很不同。当然，没有如果，人生没有弯路，走过昨天才到今天，所有的发生都是最好的发生，这些都是我的重大收获。我所以开始想通许多过去，并在现在的生活里感到平静。

   人的心理真是个非常深奥的东西，在这次课程里我终于窥见了一斑。我过去所接触到过的心理学方面的活动都偏理论化，这次

    课已经结束了好久，可是这篇感想却在我心里百转千回，实在是不知道怎么下笔才好，现在的我比起上课之前，心态是好的，想法也明朗了好多，感觉心中有个小小的太阳，一直围绕在我的身旁，伴随着我，照耀着我，尽管现在自己还是好像在充满迷雾的森林中，尽管未来的路对我来说毫无方向，尽管所有的一切对我来说好像都是个谜，但是我不再害怕，不再孤单，我有我在陪着我自己，一个一直在无声无息关心着我的我，却从没有跟我有过要求的我，对我的任性默默承受的我……我记得黄老师说过，那个脑跟心的希腊神话，身体是心得载体，其实身体远远的要比我们想像的要真实地多，敏感的多，只不过大脑常常用过往的经验，理论，道理，人情世故……种种的种种，控制着它，压抑着它，在这里它就是那个我，我现在好感谢它哦，用我的脑子去爱我的心，感觉好像怪怪的，可是每一次的感谢都可以听到我心的流泪，感谢的泪水会慢慢的从眼眶里面流出来，脑跟心的距离好像近了很多很多，彼此感受着彼此的存在，同样的，心和脑还是陌生人，心读不懂脑子的理由，而脑又不明白身体的信号，就好像电影里的向左走向右走一样，离得那么近，却又离得那么远。

　  在灾区，儿童、青少年是救助重点之一。他们缺乏足够的认知能力，如果处置不力，负面的心理症结会成为他们今后成长的障碍。救援人员、现场记者的心理问题也不能忽视，他们看到了许多惨烈状况，加上身体疲惫，精神受到创伤很大。未掌握心理辅导技巧的志愿者很可能越劝越糟，有些话绝对不应对他们说。特别是，在一切尚未安顿，需要等待。瑞士社会创伤专家Anngwyn女士说： 

　　“现在最关键的是解决灾民的生存基本需求，如清洁食水、食物…帮助寻找失散家人等。人们仍然在震惊的状态中，很可能已经跟自己的身体感觉脱离。有可能的话，仅可能把他们投入到援救他人的事情上。使命感可以帮助人们回到清醒专著的状态。”

 　　“这不是帮他们发掘情绪反应的时候！要等迟一些，当紧急事态完全受控的时候才可以做这部分工作。现在最重要是每个人都安排做一些事情。”

当你帮助灾民的时候要注意：

可以说：

□这不是你的错。    

□对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。    

□你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。 

你最爱的人是谁？    

 佛陀曾遇到这样的事：有一天国王来到佛陀跟前听法，并开始练习内观，而通常在家中只要有一个人开始学，慢慢地，法就会影响到家中其它的人。

因为国王是一家之主，一国之长，他的影响力自然很大，家中所有的人都在练习这种方法，而皇后玛丽，也成为一位很好的修行者。他俩常在皇宫里同一个禅房内观。

有一天内观一小时之后，国王问皇后：「若有人问你，你最爱的人是谁？你会怎么回答？」

她说：「我内观的时候，同样的问题也浮现出来，我发现其实除了自己，我谁也不爱。」

国王笑着说：「好极了！我也有同样的问题，同样的答案。」

于是他俩相偕去见佛陀禀告他这件事。

佛陀说：「说的好！说的好！这是走出痛苦的第一步，当一个