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博客微语录

我这周发布了4条微博,下面是我通过博客微语录应用筛选出来的微博

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  • 2011/12 29

    对已经出现膝盖损伤的跑友,建议试试Glucosamine。现在世面上有两种口服药,一种是“Glucosamine Sulfate”,价格相对便宜,我理解主要用于日常保护,我现在每天吃的就是这种;另一种的有效成分是“Glucosamine sulfate + Chondroitin sulfate+ MSM ”,据说有更好的治疗和止痛效果。 12:10

    王靖007 :跑楼梯去,提高速度,练出大心脏。

    跑步对膝盖损伤很大,无论是否有感觉,损坏都在发生。有人认为“跑步是最不适合人类的运动”,主要依据于此。减缓跑步损伤的主要办法,是专业的跑步鞋、正确的姿势、合理的跑量和有效的恢复。另外,口服补充Glucosamine(硫酸葡萄糖胺)也有帮助作用。// @略博咨询田同生 : 回复 @撣花拂雪 :膝盖受伤一般是 11:25

    王靖007 :跑楼梯去,提高速度,练出大心脏。

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跑步

体育

马拉松

分类: 跑步

 进入6月,天气日渐炎热,全球马拉松赛事明显减少。根据AIMSAssociation of International Marathons and Distance Races,国际马拉松和远途竞赛联合会)官网http://aimsworldrunning.org2011年6月世界各地的马拉松、半程马拉松、超级马拉松、公路跑等赛事共18个,按时间先后依次是:

(其中:H=半程马拉松,M=全程马拉松,R=路跑,U=超远距离

日期

赛事

国家

城市

项目

4

Freihofer’s女子5公里

美国

 

R

5

基多Ultimas Noticias 15公里

厄瓜多尔

基多

R

5

Zelenograd半程马拉松

俄罗斯

 

 

6

比得哥什-土伦都市马拉松

波兰

 

M

6

Cork城市马拉松

爱尔兰

 

M

12

普吉湖国际马拉松

泰国

普吉

M

18

圣诞老人马拉松

芬兰

 

M

19

l'Ile Maurice马拉松

毛里求斯

 

M/H

19

圣保罗国际马拉松

巴西

圣保罗

M

25

午夜阳光马拉松

挪威

 

M/H

25

Portumna马拉松

爱尔兰

 

M/U

25

Olomouc半程马拉松

捷克

 

H

25

Vidovdan公路10公里

波黑

 

R

26

Tangamanga马拉松

墨西哥

 

M

26

白夜国际马拉松

俄罗斯

 

M

26

丰业银行温哥华半程马拉松

加拿大

温哥华

H/R

26

北海道Saroma100公里

日本

北海道

U

26

2011渣打银行KL马拉松

马来西亚

 

M

 

 

 

 

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(2011-05-09 14:41)
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跑步

体育

减肥

分类: 关于跑步-他们说……

室内更好:跑步机让你保持注意力,还有健康

 

天气变幻之际,跑步机是保持健康的好工具。重要的是,你要有一个跑步机训练计划。这不仅让你觉得时间过得飞快,而且能得到更好的锻炼效果。

“快速15分钟”:如果你时间宝贵,就试试这个吧。先慢跑3分钟,然后增加速度并保持两分钟(如果最后感觉气喘吁吁就正合适)。走30秒。再重复一遍这个流程,但这一次,要把慢跑时间减少为2分钟,快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后,走一小段让你平静下来。

速度狂人:交替慢跑30秒走30秒,如此热身6分钟。然后少许增加速度,跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏,在每次跑的时候,都少许增加速度。如此循环,直到你刚好吃不消。

跑出距离:调整好速度,让你感觉跑得很舒服。跑2分钟,然后走1分钟。重复这个2:1的比例三次。然后增加跑步的比例:跑3分钟,走1分钟。再重复三次。在训练末段,按2:1来两次,再接着1:1两次。

爬坡跑:逐步增加跑步速度,直到你感觉轻松自在。跑3分钟。然后把跑步机的坡度提高到2度,跑1分钟;然后增加到4度,跑1分钟。降低坡度,轻松跑上1分钟。在增加到4度,跑2分钟。就这样,坡度跑2分钟,平跑1分钟,看看你能坚持多久。

 

译自www.runnersworld.com  原作者:Jeff Galloway

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马拉松

跑步

体育

分类: 跑步

 根据AIMSAssociation of International Marathons and Distance Races,国际马拉松和远途竞赛联合会)官网http://aimsworldrunning.org2011年5月,世界各地的马拉松、半程马拉松、超级马拉松、10公跑等长距离赛事共33个(又是33个!),按时间先后依次是:

(其中:H=半程马拉松,M=全程马拉松,R=路跑,U=超远距离,C=越野跑,**=时间未定) 

日期

赛事

国家

城市

项目

1

新泽西马拉松

美国

新泽西

M

1

大苏尔国际马拉松

美国

 

M/H

1

BMO温哥华国际马拉松

加拿大

温哥华

M

3

西里西亚马拉松

波兰

 

M

8

欧罗巴马拉松

意大利

 

M/H

8

麦德龙集团杜塞尔多夫马拉松

德国

杜塞尔多夫

M

8

大众汽车布拉格国际马拉松

捷克

布拉格

M

8

斯科普里马拉松

马其顿

 

M/H

8

柏林BIG 25

德国

柏林

R

8

马德里Fiz马拉松

西班牙

 

M

14

博兹加岛半程马拉松

土耳其

 

H/R

15

iWelt威尔兹堡马拉松

德国

威尔茨堡

M

15

维多利亚Goodlife健康马拉松

加拿大

维多利亚

M

15

班加罗尔世界10公里

印度

班加罗尔

R

15

巴拿马国际半程马拉松

巴拿马

 

H

15

利马42公里

秘鲁

利马

M/H

21

长城马拉松

中国

北京

M

21

哥德堡半程马拉松

瑞典

哥德堡

H

21

Terwa马拉松

芬兰

 

M

21

三心马拉松

斯洛文尼亚

 

M/H/R

22

哥本哈根

丹麦

哥本哈根

M

22

爱丁堡马拉松及苏格兰半程马拉松

英国

爱丁堡

M

22

北欧银行里加马拉松

拉脱维亚

里加

M/H

22

杜罗河谷半程马拉松

葡萄牙

 

 

22

Sotokoto旅行半程马拉松

肯尼亚

 

H

22

Haspa汉堡马拉松

德国

汉堡

M

28

斯德哥尔摩马拉松

瑞典

斯德哥尔摩

M

29

基加利和平马拉松

卢旺达

基加利

M/H

29

同志马拉松

南非

 

M

29

丰业银行卡尔加里马拉松

加拿大

卡尔加里

M/H

29

渥太华马拉松

加拿大

渥太华

M

29

Cayirova10公里跑

土耳其

 

R

**

夜间马拉松

意大利

 

M/H

 

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马拉松

跑步

体育

分类: 关于跑步-他们说……

试着回答下面的问题,看看你是否已经准备好了迎接马拉松的挑战。

你已经坚持跑了足有一年吗?要想征服马拉松,肌肉骨骼系统需要连续12个月每周3次、每次至少3英里(1英里约等于1.6公里)的跑步锻炼。“如果你没有针对马拉松做跑步训练,伤害可能突然发生,”运动生理学家、圣迭戈跑步教练Jason Karp博士说:“所以,首先要让身体强健起来。”

你有足够的时间跑步吗?最低限度是:每周平日跑三次、每次4-8英里,加上周末的一次长跑。这相当于每周跑步6小时——还不包括拉伸和力量训练、额外加跑,以及20英里长跑后需要的恢复时间。“你应该坐下来对着日程表细心筹划,看看自己能否对跑步时间做出承诺,”Karp说。

你没有其它生活压力了吗?就算你觉得自己有时间,跑步训练也是人生中的一大变化,就像工作中的一个大项目,或者有了一个新生宝宝,都可能带来不必要的压力、“过去我总是说‘来吧,你能做到!’”加利福尼亚跑步教练Andrew Kastor说:“现在,如果跑者的生活太忙碌,我就建议他们等一等再说。这样做的结果是,跑完马拉松的人确实少了些,但受伤的人也少了,而且更多的人有了更好的体验。”

你认为自己能做到吗?如果你这次回答“是”,而且对前三个问题也说“是”,那就开始训练吧。如果你的回答是“不”或者“说不好”,不妨从半程马拉松开始。“把目标设定为13英里,跑下半程马拉松,然后继续设定下一步目标,你可以看到,16英里你能行,18英里你还行,以此类推,”Kastor说;“试着超越身体极限,用精神推动自己不断向前。”

为什么你想跑马拉松?也许在某个周六的早上,你跑着跑着会突然意识到,与其这么跑18英里,还不如睡觉,或者陪孩子看动画片。什么原因让你备战马拉松,会影响到你是半途而废,还是坚持不懈。“如果你跑马拉松的原因是凑热闹,你也许会缺乏坚持训练的内心动力,”Karp说:“但如果你的原因是个人的强烈愿望,就像为你关注的事情募捐,或者向自己证明你的能力,你就能够更好地在艰苦的训练中找到动力。”

 

译自www.runnersworld.com  作者:Michelle Hamilton

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跑步

体育

马拉松

分类: 跑步

根据AIMSAssociation of International Marathons and Distance Races,国际马拉松和远途竞赛联合会)官网http://aimsworldrunning.org20114月,世界各地的马拉松、半程马拉松、超级马拉松、10公跑等长距离赛事共33个,按时间先后依次是:

(其中:H=半程马拉松,M=全程马拉松,R=路跑,U=超远距离,C=越野跑,**=时间未定)

417日举行的日本长野奥林匹克纪念马拉松,距离此次日本大地震和核泄漏事件中心福岛县只有300多公里,届时能否如期举行,值得关注。

 

日期

赛事

国家

城市

 

2

Hervis布拉格半程马拉松

捷克

布拉格

H

3

Vattenfall柏林半程马拉松

德国

柏林

H

3

波兹南半程马拉松

波兰

波兹南

H

3

Rabat半程国际马拉松

摩洛哥

 

H

3

圣地亚哥马拉松

智利

圣地亚哥

M/H

3

马德里马拉松

西班牙

马德里

H

7

北极马拉松

北极

 

M

8

死海极限马拉松

约旦

 

M/R/U

8

特拉维夫马拉松

以色列

特拉维夫

M/H/R

10

巴黎国际马拉松

法国

巴黎

M

10

圣保罗半程马拉松

巴西

圣保罗

H

10

米兰城市马拉松

意大利

米兰

M

10

亚历山大大帝国际马拉松

希腊

 

M

10

哈博罗内城市马拉松

博茨瓦纳

 

M

10

大邱国际马拉松

韩国

大邱

M

10

荷兰银行鹿特丹马拉松

荷兰

鹿特丹

M

10

堪培拉马拉松

澳大利亚

堪培拉

M

16

Pardubice红酒半程马拉松

捷克

 

H

17

DVV安特卫普马拉松

比利时

安特卫普

M

17

长野奥林匹克纪念马拉松

日本

长野

M

17

维也纳城市马拉松

奥地利

维也纳

M

17

苏黎世马拉松

瑞士

苏黎世

M

17

尼斯国际半程马拉松

法国

尼斯

H

17

恩斯赫德马拉松

荷兰

 

M/H

17

Cracovia马拉松

波兰

 

M

17

贝尔格莱德联合银行马拉松

塞尔维亚

 

M/H

17

Sant Antonio马拉松

意大利

 

M

17

马德里大众马拉松

西班牙

马德里

M

17

温哥华太阳跑

加拿大

温哥华

R

17

金角湾半程马拉松

土耳其

 

H

18

BAA波士顿马拉松

美国

波士顿

M

23

Old Mutual两洋马拉松

南非

 

U

**

大连国际马拉松

中国

大连

M

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(2011-03-15 14:23)
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跑步

体育

杂谈

分类: 跑步

在很多情况下,跑步不是一件轻松惬意的事情。跑步不如发呆自由自在,不如上网博闻广识,不如侃山神采飞扬,不如电视消磨时间,不如节食瘦身减肥。相反,跑步的时候,身体会汨汨汗涌,肌肉会突突酸痛,再加上去往健身房路上的瑟瑟寒风和更衣室里酸腐污浊的空气,不喜欢跑步似乎才是人之常情。

但是,我们为什么爱跑步?为什么宁愿放弃四肢安逸亲友团聚锦衣玉食而选择跑步?

因为,我们是在自勉,也是在自警。

在我看来,人性中最常见也最难以自我发现、最有害也最容易自我原谅的弱点,就是多变。

回想我们的人生,已经有过多少次,轻易就改变了自己的承诺:

“明天中午请你吃饭。”……“对不起,临时有会,改日改日。”

“今天一定要做完设计。”……“哎呀,晚上转播CBA决赛,明天再开工吧。”

“咱俩发小儿,没的说。”……“借钱?啧啧,我最近手头也不宽裕。”

“完成任务,年底涨工资啊。”……“唉,当初任务指标算错了,你们只完成了95%,可惜啊。”

你真的是临时有会,还是不想买单?你真的是喜欢篮球,还是不愿加班?你真的是一时拮据,还是义断情绝?你真的是算错了数字,还是惜金如命?在这个变化繁复的世界里,最容易改变的就是自己;在这个耐心缺乏的社会里,最没有耐心的就是自己。每一次自我改变,每一次失去耐心,都很容易找到足够的理由。这些理由,有些是理由,有些是借口,有些简直是狗屁。

有的人不愿意自己是个善变的人,不愿意自己是个没有耐心的人,不愿意言而无信,不愿意用狗屁做理由。那么,这些人应该做些什么,才能经常提醒容易改变的自我,不要那么容易改变;经常告诫缺乏耐心的自我,坚守住足够的耐心。

跑步,就是我们的选择。

在其他人看来,没有比跑步更枯燥的运动。天上有风,室外有雨,肚子不适,鼻子不通,会议要开,邮件要回,……。随便一个理由,都是放弃跑步的理由;随便一个变化,都是不再跑步的变化。但无论什么理由,无论什么变化,都不能让我们停下。

对我来说,每周3次,每次10公里。日服一日,年复一年。在跑步前以承诺自勉,在跑步中以耐心自警。有了跑步,我能感觉到,对亲友的承诺在一天天稳固,对事物的耐心在一天天蓄积,借口在一天天减少,狗屁在一天天远离。

这就是我爱跑步的第一理由,虽然跑步的乐趣还有很多。

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马拉松

跑步

体育

分类: 关于跑步-他们说……

日本地震,众生泯灭,举世愕然,悲情难已。

在此,摘录村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》中,艰难征服“佐吕湖100公里超级马拉松”的心路历程,与艰苦卓绝中的人们共勉。

 

两腿虽然开始动作了,可是从五十五公里至七十五公里之间,苦不堪言。自己仿佛钻过运转缓慢的绞肉机的牛肉一般,虽然有着努力向前的意欲,整个身体却总也不听调配,就好比将汽车的手闸拉到了底去爬坡。身体散了架,好像立时就要分崩离析。汽油耗尽,螺丝松动,齿轮的数量不符。速度急剧下降,被赶上来的跑者一个个超过了。甚至还被一位年约七旬的矮小女性超过了。加油啊!”她为我鼓劲。唉,接下去会怎么样呢?后面还有四十公里啊。

跑着跑着,身体的各个部位逐一开始疼痛。先是右腿疼了一番,然后转移到右膝,再转移到左大腿……就这样,浑身的部位轮番上阵,高声倾诉各自的痛楚,连声悲鸣,警告连连。跑一百公里乃是未知的体验,身体处处皆有牢骚。我完全理解。然而无论如何,唯有忍耐着默默跑完全程。就像丹东和罗伯斯庇尔等人,巧舌如簧地说服心怀不满、试图揭竿而起的激进革命议会一般,我拼命地说服身体的各部。勉励,乞求,恭维,申斥,鼓舞。只剩下最后一点点啦,求求你们好歹忍耐,再拼一下。然而细细想想,那两个人结果都被砍了脑袋嘛。

不管怎样,我百般努力,总算咬着牙跑完了充满苦痛的二十公里。用尽一切手段,熬到了尽头。

我不是人,是一架纯粹的机器,所以什么也无须感觉,唯有向前奔跑。

我这样告诫自己,几乎一心一意地想着这几句话,坚持了下来。倘如我认为自己是一个有血有肉的活生生的人,也许就会在途中因为苦痛而崩溃。自己这一存在的确在这里,与之相伴,自我这一意识也在。然而我努力将它们看作便宜的形式。这是一种奇妙的思考方式、一种奇妙的感觉,因为这是拥有意识的人试图去否定意识。我不得不将自己驱赶进无机的场所里去,即便只是一小步。我本能地悟出,唯有如此,才是存活下去的唯一出路。

我不是人,是一架纯粹的机器,所以什么也无须感觉,唯有向前奔跑。

我在脑子里将这几句话有如真言咒语一般,反反复复念叨个不停,正所谓机械地一再重复。我尽力将自己感知的世界定得更为狭隘。我的目力所及,充其量是前方三米左右的地面,再前面的世界便一无所知。目下我的世界,从此处起向前三米便告完结。更前面的事情无须去考虑。天空也罢,风儿也罢,草儿也罢,在吃草的牛群也罢,看客也罢,声援也罢,湖也罢,小说也罢,真实也罢,过去也罢,记忆也罢,对我已然毫无意义。将双腿从此处起,挪向前方三米外——唯有这,才是我这个人,不不,我这架机器存在的小小意义。

在每隔五公里设置的供水处驻足喝水。每次停下脚步时,都要勤快地做舒展运动。肌肉仿佛一个礼拜之前吃剩的面包,又硬又僵。很难想象这竟是自己的肌肉。在放着梅子干儿的地方吃了梅子干儿。我从来不曾想到,梅子干儿居然如此美味。盐分和酸味在口中扩散开,点点滴滴地渗透到全身每一个角落。

与其勉为其难地一直奔跑,也许适度地走上几步更为聪明。许多跑者正是这么做的,边走边让双脚休息一会儿。我却一次也没有走过。为了做舒展运动,我反复地驻足休息。然而我不走。我可不是为了走路而前来参加这场赛事,而是为了跑步才来的。为了这个,仅仅是为了这个,我才乘坐飞机,特地赶来日本的北端。不管奔跑速度降低了多少,我都不能走。这是原则。违背了自己定下的原则,哪怕只有一次,以后就将违背更多的原则,想跑完这场比赛就难上加难了。

就这样,我坚持又坚持,总算跑了下来。当我跑到七十五公里处,感觉似乎有什么东西倏地脱落了。除了脱落一词,我想不出还有什么好的表达。简直就像穿透了石壁一般,身体一下子钻了过去,来到了另一面。究竞是几时穿过去的,我回想不出具体的时间。回过神来,我已经移到了对面,便稀里糊涂地接纳了这一现实:啊哈,这就算钻过来了。对其理论、经过、情理都莫名其妙,只知道自己钻过来了

此后什么都不必考虑了。说得更准确一点,不必努力去什么都不考虑了,只需随波逐流即可。顺其自然,听之任之,便有某种力量推动我前行。

如此长时间地不停奔跑,不可能觉不到肉体上的苦楚。不过到了这个时候,疲劳已不是什么重大问题。也许这意味着疲劳作为一种常态,被身体自然而然地接纳了。曾一时沸沸扬扬的肌肉革命议会,似乎也灰心丧气,不再逐一倾诉不满。已经无人敲桌子,无人扔杯子了。它们将这疲劳作为历史的必然,作为革命的成果,默默无言地接受下来。我便自动地、只管有规律地前后甩动手臂,将双腿一步一步地向前递出去。什么都不思,什么都不想。待回过神来,连肉体的苦楚都几乎销声匿迹,或像因故无法处理的难看家具,被扔到了毫不起眼的角落。

这样脱落之后,我超越了许多人。在通过七十五公里的关卡(如果不能在八小时四十五分之内通过这里,就丧失资格)前后,许多人与我相反,速度猛地下降,或是放弃跑步改为步行了。从这里至终点,我大约超越了二百多号人。至少我数到了二百人。而被别人从背后赶超上来,仅有一两次。我逐一计算超越的跑者人数,乃是因为无所事事。自己处于这深刻的疲劳中,将这疲劳全盘容纳,还能扎扎实实地继续奔跑——在这个世界上,没有比这更高的愿望了。

我陷入了类似自动驾驶的状态。这么继续跑下去,只怕过了一百公里我还能跑。听上去颇有些怪异:跑到最后时,不仅是肉体的苦痛,甚至连自己到底是谁、此刻在干什么之类,都已从脑海中消失殆尽。这理当是十分可笑的心情,可是我连这份可笑都无法感受到了。在这里,跑步几乎达到了形而上学的领域。仿佛先有了行为,然后附带性地才有了我的存在。我跑,故我在。

 

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(2011-03-11 13:57)
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跑步

体育

减肥

分类: 跑步

减肥并不难。曾经有一个人,用了半年多的时间,体重从87公斤减到了74公斤,一不吃药,二不拉稀,他的办法就是跑步和节食。

当然,你也许猜到了,这个不吃药不拉稀的人,就是区区在下。

 

动手之前,先做些物质准备

首先是买一个数字体重秤,精确到小数点后一位那种。这样做的好处,是可以看到一点一滴的进步,永远保持信心;也可以看到一钱一毫的反弹,永远保持警惕。

其次是买一台跑步机,最好有时间、距离和卡路里计数器;然后,在跑步机前面准备一台TV、一台DVD,当然,TV和DVD要连起来。

在整个过程中,还要不停的买各种各样的跑步装备,比如最新款的NIKE慢跑鞋,最松软的纯棉袜子,夏天用的速干运动衣,暖气来去前后用的保暖运动衣,眼镜上的绑腿,脑门上的发带。

不停的花钱,有一个额外的好处,就是一旦有了半途而废的心思,就会心疼钱,LP也会喋喋不休,讽刺挖苦,于是就会再一次不情不愿地回到跑步机上来。

 

跑步不停,看片不止

要想达到起码的效果,每周跑步不能少于4次,每次不能少于40分钟,距离不少于4公里,热量不少于200大卡。IBM在中国的亨利大叔,有个555的生活调调,说的是每周跑步5次,每次50分钟、5英里,听上去蛮Super的。做为晚辈后生,不妨打个折扣,从444起步好了。

毕竟,444只是“成功刚刚上路”。经过一两个月的适应期后,最好能提高到757的水平,――每周7次,每次持续50分钟,跑7公里。

跑步机上几十分钟的盘桓,简直就是漫漫人生的缩影。豪情万丈信誓旦旦踌躇满志趾高气扬旁若无人英勇壮烈犹豫畏缩筋疲力尽怨天尤人重振旗鼓反攻倒算功成名就,所有这些细到毫厘的情感,都可以一一体验。而且好像只能随机播放的iPod Shuffle,事先你根本不知道今天能听到那一段。

一个人在跑步机上阿甘一样地呆跑,既没有乐趣,也没有喝彩,肯定坚持不下来。解决之道就是一边跑,一边看碟。推荐的最适合跑步机的节目有:CSI(美国最热门的破案连续剧)、CSI迈阿密(CSI泳装版)、Friends(最经典的美国情景喜剧)、生活大爆炸(理科生的最爱),一集电视剧要么45分钟,要么25分钟,每次跑步,正好能看上一集或两集。既做了减肥的事情,又饱览热门肥皂剧,岂不过瘾多多。

 

向卡路里说88

无论怎么锻炼,无论怎么坚持锻炼,但如果仅仅锻炼,最多也就是控制体重不再增加,永远找不到皮球慢撒气的感觉。

要想皮球撒气,先要肚子争气。从走上跑步机的第一天起,就要和卡路里说88。无论什么时候,可吃可不吃坚决不吃,可多吃可少吃坚决少吃。所有看上去白白的、胖胖的、汪汪的,有淀粉和糖份嫌疑的,立刻从眼前消失。不吃肥肉,不吃粮食,不吃油荤,不吃酸奶,不吃花生,不吃冰棍,不吃辣椒。就算是看到最面善的水果,也要先问上几个为什么。

有多少信誓旦旦的减肥先烈,就是指望水果换正餐,死在了苹果香蕉新奇士身上。要知道,99%的水果,都含有糖份,都是杀人于无形的红粉刺客。任何事情都允许失败,减肥也允许失败,但败也要败在燕鲍翅上,最不济也要折在烤鸭扒鸡上,千万不要被区区几个水果送去见猪八戒。

早餐晚餐合成一餐,吃的是兔子喜欢的青菜沙拉,而不是老毛子喜欢的土豆沙拉;浇的是老西喜欢的油醋汁,而不是鬼子喜欢的千岛汁;喝的是不招人待见的健怡可乐,而不是广告里明星云集的可口可乐。

还需要晚餐吗?给个理由先!看到华灯初上,炊烟袅起,肚子开始嘀嘀咕咕,就开车上路,要么从远处回家,要么约上远处的朋友午夜品茶,渴了喝手边的健怡可乐,饿了痛扁前面的蜗牛奥拓,一路堵堵停停,骂骂咧咧,等到了地界儿,饭点儿也过了,碗盏也净了。迎面一句吃饭了吗,听上去就是虚情假意,正好,又熬过这一顿。

那,要是饿的不行了,该怎么办啊?如果你非要吃些什么才能熬过来,首选是传说中亭亭玉立的西芹,就是经常在饭桌上和百合混在一起那位。西芹(当然也包括土芹菜)不仅可以吃,而且吃的越多越好,因为西芹本身能够产生的热量,比吃芹菜时,腮膀子消耗的热量还少哦。

 

坚持,坚持,再坚持一下下

每个人都有几个平衡体重,也就是以前保持过较长时间的那个数目字。在这个数目字上,减肥会显得格外艰苦。跑也跑了,饿也饿了,但秤上的数字像被钉住了一样久久不动,饥饿的感觉也是一阵强似一阵。这种最困难的局面,可能持续三天五天,也可能八天十天,最惨的时候,可能要足足两个星期。

很多人都是在这个时候扛不住了,放弃了,投降了。长叹一声,或者干脆叹也不叹,叫上几个亲朋好友,正襟危坐在餐桌前,手中的叉子,颤巍巍地伸向热腾腾的蟹粉狮子头,从此再次过上减肥不易的感慨生活。

其实,你也许只要再坚持一天,再坚持一个晚上,就可以在第二天早上,看到秤上的数字突然轻轻一跳,虽然只有最微小的0.1公斤,但却宣告了一个历史的结束。那个曾经让你保持过几年甚至十几年的体重,从此再也不会回来了。

这样的平衡体重,只要击穿,就会一路下行,下行,直到下一个平衡。

在结束历史的前夜,让一个狮子头毁了,可惜吗?可惜。

 

体重在变,心情在变,胃口在变

最饥饿的时候,从椅子上站起来就会眼冒金星,昔日的箭步流星,变成了扶墙迤行,甚至在雪白的墙壁上,依稀出现一溜黑手印;最较劲的时候,利用一切机会消耗热量,不乘电梯,从B1一口气爬到17楼,再从17楼下到B1,还背着沉甸甸的笔记本。

然而,所有这一切,终究不会白费。因为体重在变,心情在变,更想不到的是,居然胃口也在变。原来喜欢的水煮鱼,现在吃起来索然无味;原来中意的粉蒸肉,现在看上去败若枯槁;原来是无肉不欢,现在是敬肥腴而远之。

减肥之苦,苦就苦在缺了口福。如果胃口变了,想的不再是大鱼大肉,而是Subway的金枪鱼三明治、Friday的主厨沙拉,减肥是不是也就变得容易许多,快乐许多?

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分类: 跑步

根据AIMSAssociation of International Marathons and Distance Races,国际马拉松和远途竞赛联合会)官网http://aimsworldrunning.org20113月,世界各地的马拉松、半程马拉松、超级马拉松、10公跑等长距离赛事共22个,按时间先后依次是:

(其中:H=半程马拉松,M=全程马拉松,R=路跑,U=超远距离,C=越野跑,**=时间未定)

 

日期

赛事

国家

城市

 

4

Zayed国际半程马拉松

阿联酋

 

H

6

巴黎半程马拉松

法国

巴黎

H

6

Lala马拉松

墨西哥

 

M

6

琵琶湖马拉松

日本

大阪

M

­6

巴塞罗那马拉松

西班牙

巴塞罗那

M

6

马焦雷湖半程马拉松

意大利

 

H

6-12

撒哈拉100公里

突尼斯

 

U

13

名古屋国际女子马拉松

日本 

名古屋

M

20

国际田联世界越野锦标赛

西班牙

 

C

20

EDP Meia里斯本半程马拉松

葡萄牙

里斯本

H

20

罗马马拉松

意大利

罗马

M

20

首尔国际马拉松

韩国

首尔

M

20

渣打银行斯坦利马拉松

福克兰

 

M

25

Jersualem马拉松

以色列

 

M/H/R

27

布拉迪斯拉法城市马拉松

斯洛伐克

 

M

27

仁川国际半程马拉松

韩国

仁川

H

27

诺维萨德NIS半程马拉松

塞尔维亚

 

M

27

特雷维索马拉松

意大利

特雷维索

M

27

哥斯达黎加国际马拉松

哥斯达黎加

 

M

27

Punta Cana半程马拉松

多米尼加

 

H/R

27

费拉拉马拉松

意大利

费拉拉

M

**

埃及红海马拉松

埃及

 

M/H

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