如题.

  想想要在拉萨见到我跑步的领路人陈静姐.我的师傅大山哥.我的本家豆渣兄,我的湖北跑友黄南.还有跑吧组织者千里马等等.那是一场跑友的盛会.

 我是看到陈静的事迹才下决心去跑步的.陈静去过高原,没有高反,拿下爬雪山的全国冠军.她跑半程.我只是个10公里.她的一半,我一定要跑好.

 大山连着三场比赛,全部夺冠.无论是场地比赛还是全程马拉松,或是登山,通通第一.这么厉害的教练,手下那么弱弱的徒弟,说出去,丢人呀.老老实实的训练吧.

  那个本家豆渣兄,比赛频频.表现突出.我怎么着也要为本家争点儿光吧.

  近期暂时闭关.没有成绩不出山.8月8日跑耐克10公里.见真章.

  工作也要好好干,扎扎实实干,多挣点去拉萨的银子吧.

  听说拉萨市的食物很贵的.多备点银两吧.

    跑友轻盈的跑对跑步有很深的研究。

他认为，无效训练以健康跑为目的，以益寿延年为宗旨。有氧代谢的比例95%以上。特点如下：

1、训练勤奋刻苦，风雨无阻天天跑，大家一起都很快乐。但无计划想练就练，想停就停随意性大，不懂真假疲劳，跑舒服了为止。

2、以有氧代谢慢跑为主有量，也想参加比赛不想名次，重在参与，有比赛就参加。

3、经常跑步的人们熟悉了，形成了群体一起练，气氛浓，热情高，有定时跑，有跟随跑，有匀速跑，也有测验的，随意大，有说有笑轻松跑，也不累。这就是无效训练。

4、快乐马拉松跑。凡是全程在4小时30分以上的可称为益寿延年的快乐马拉松跑。这是对常年不懈坚持长跑人的真实写照。要求1公里/6分钟以上。

5、健身跑。慢跑防癌在人们心目中占有 一席之地。西德著名医学博士爱恩斯坦阿肯研究和测定，慢跑吸氧比常态下多几倍至几十倍，多吸氧不仅防癌，还可使患癌者延长生命。慢跑可使人排汗量增加，将体内致癌物和有毒，有害物质排出。慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，慢跑能增强人体抗病，耐病能力。

   这5条条条符合我。跑了一年半的步，

     最近，家里与办公室电脑都出了点问题，家里是网卡。容易掉。办公室是进水了，一直没好。所以上网机会不多。

    上次银行卡被取款机无故吞掉，第二天跑了两趟银行，终于取到。一试，卡上钱在，卡也是好的。一切很顺利。如果很麻烦的话，我去拉萨，只带现金，不带卡了。

    我每次出行都带了卡，也在商场里用卡买东西，都很好用的。万一身上钱没了，卡里的钱也没了，一个手机短信，家里立马可以打钱过来。手中有钱，心中不慌嘛。做什么事都可以从从容容的。有卡的日子多好。

    现在备战拉萨，正和酷暑苦苦作斗争，感觉我是输家。除了今天跑了18圈7公里多以外，其它的都比较短。有两天只跑出了6圈和7圈。实在是太热，体育场里的人，有人对我说，你再跑人就没了。那意思是，你越跑越瘦，再跑，人瘦得就没形了，肉眼看不到你了。我赶紧对他们说，我没跑以前是78斤，80斤以内。跑了步后，升至80斤以上了。看起来还是瘦，其实是肌肉长结实了。密度大了。不信去看我比赛照片，哪张不是腿特别特别粗的样儿？我说我80多斤。别人看照片以为我在说瞎话，以照片上的算，我绝对在百斤

    拉萨马拉松组委会6月29日对体检证明有了新要求，要求是今年年内的检查才有效。不巧的是，我正好是在2008年12月做的心电图。没辙，6月30日，又花了20元，去医院开了体检证明，大致是检查心肺功能有无异常的医院证明，还有血压等很多项。7月2日，把所有资料上传给了组委会，为防组委会没有收到，还特意发给了千里马跑友，让其帮我转发一次。这些事做完以后，感觉自己离拉萨已经越来越近了。
    8月25日参加在拉萨举行的“2009拉萨国际半程马拉松挑战赛”，我打算请年休假提前去，为了圆拉萨梦，我现在时时刻刻作准备。除了常规训练外，还有购装备。我在年初从千里马跑友那购回一套比赛服。耐克的，500元。加上25元快递，5元保值费，比赛短运动服共计花去530元。平日不舍得穿，只在6月20日穿过一回。

   户外用品现在是一应俱全。价值昂贵的登山鞋、冲锋裤至今没有拆标签。其它的也只偶尔用过一两回。记得头一回用沙滩凉鞋时，走了一天路，后脚跟上打了两个血泡呢。于是把它搁一边，去买了双今年流行的凉鞋，结果底子是透明的，高跟，底特硬，穿出店子我就后悔了。冲动真是魔鬼呀。结果脚像在上刑，女同事说鞋很

   三次与世界大哥见面，均缘自于跑步比赛。

   与世界一起跑大哥见面，每一次都是那么的短暂，却又让人难以忘怀。尤其是第二次的会面，前后不足一分钟，连张合影都不曾留下。运动场上的世界大哥，是永不服输、富有朝气的。

   水绘园里的世界大哥，却是另一个他。冷静沉着，不善言谈，举手投足天生一种气质，感觉难于亲近。其实不然。他的淡淡一笑，很温暖，如沐春光。 

   在明末清初江南才子冒辟疆与秦淮佳丽董小婉栖隐过的如皋水绘园里，我产生了一种错觉，与世界一起跑好像是古时候的一位侠客一位剑客，行如风、坐如钟、吼如雷、站如松。我们几经辗转,几经起落,几经轮回，终于站在了美轮美奂的水绘园中，我们一时的相遇，水绘园里留下了永远的回眸一笑。

    这里环以碧水，有画堤的两岸夹镜，涪溪的窈窕，香林的妙隐，似镜浮的茅亭，更有那迟疑的涩浪坡和怡淡的枕烟亭。我和世界大哥慢慢行走在小径上，回环的水道上，疏疏落落地建有一堂、一房、一斋、一庐、二阁、三亭剩下来的就全是水景了，据说，水绘园当年最热闹的时候，有300人。这里能住下300人么？我把这个疑

    最近事故频出，先是电脑被水淹，然后银行卡被吞，看蝶儿还能笑否?

    上星期三晚上，六楼漏了一夜水，显示器进水。星期五，仍能从显示器里倒出水来。周日，雷阵雨下到今日。空气潮湿。不易干。

  打电话请电脑专家来看，结论是，等再干一段时间才能开机。

  于是，到处借闲置显示器暂用。既然是闲置，那么一定是小有问题的。朋友同事倒是非常热心。显示器看了不下三台。不是看不到屏幕就是开了不机。修了才能用，这大的雨，搬来搬去的也麻烦，算了吧。几天上不了电脑。也没啥。只是拉萨报名是一误再误。好在有大山哥和千里马朋友的帮忙。口头报上了名。

  前日，有朋友装修房子，开口借五千元钱。电话打来好几个。于是，趁着哗哗的大雨，打着伞去中百仓储边的柜员机取钱。

   前天去比赛，拿到两枚金牌。成绩就不提了。自己都没想到，我的最差成绩，结果出来我还不敢信。自己蔑视一下这个成绩啦。1500米在6分钟以内。10000米在50分钟以内。大山哥的10000米第一名，33分。他才强呢。
   不找天气原因啦~~~参加的人才感受得到。他们大都比自己以往成绩差。每天都有人中暑。有位50多岁的姐姐说头疼，到处找人问止痛药。问到我和杨源。我俩没能帮上忙。让她找停在一边的120救护车，姐姐说，问过，没有。后来就再没见着她了。
    不过比赛里面还真有厉害人物~~~ 不信自己报名去试试？有位女子是800米2分32秒。1500米5分01秒。5000米18分，10000米38分左右。这次没报10000米和5000米。
    还有一位大我近10岁的女跑友，当然我和她不是一个年纪组别。
    一起比过三次。

    第一次相互不认识，不知道对方的实

首届中、韩友好内蒙古科尔沁草原马拉松赛

      耐克预备跑4大城市10公里跑步活动开始报名！

欢迎外地的跑友们来武汉跑10公里，武汉汉口江滩真的不是一般的美~~~