影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。

人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。 

在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 

另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。 

 

1、成分垃圾食品。

    由于其成分中的营养结构不齐全，大量或长期食用，将会导致营养不良或营养失衡，使身体受到缓慢的伤害。这种垃圾食品是很多人日常使用的主要食物。其主要特点是高糖、高脂肪，低蛋白质、缺维生素、缺矿物质、低纤维素。典型代表有各种甜食、糖果、红肉类、酒精、碳酸饮料等。

2、变性垃圾食品。

    其主要特点是加工过程改变了食物本身的原有性质，破坏了原有的营养成分。典型代表有：深度煎炸的食品、过度烧烤的食品、熏制食品、腌制食品、高温干炒食品等。这种垃圾食品，食用越多，对身体伤害越大。特别是每天习惯于食用的种类，更会慢慢积累对身体的侵害，最终形成非传染性疾病，主要是慢性病。其中，最常见的，有些人常吃甚至天天吃的，就是油饼和油条等。

    这种食品，其对身体游有用的很多营养物质，已经被加工过程所破坏，甚至变质。

时下，午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。

而有些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。

晚餐尽量别吃这些东西

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运

    这两天，不知什么原因，我的嗓子突然哑了，说不出话来了，经过昨天一天的工作，病情似乎更严重了。
    今天，我是早班，当我带着真诚的笑容，用沙哑的声音向孩子们问早的时候，换来的是家长和孩子们的关心：“胡老师，你的嗓子还没好啊？”“胡老师，你的嗓子怎么哑了？”。
    孩子们陆续来到了幼儿园，早餐的时间到了，正当我在给孩子们盛饭的时候，就听见换衣间有一个家长说：“赵健淳，你带药了？”只听赵健淳说：“这是我给胡老师带的药，胡老师嗓子哑了”。随后，就见一个小身影向我跑来，扑到我的身上说：“胡老师，胡老师，你嗓子哑了，这是我给你买的药，你吃了，嗓子就好了。”我一时还没有反应过来，只是愣愣的，机械地问：“给我买的药？”这时赵健淳小朋友的爸爸接过话说：“她昨天晚上回家说，胡老师的嗓子哑了，非要给胡老师买药”。听到这，我低头看着赵健淳小朋友高举着的小药瓶，我的眼睛一下子湿润了，我连忙蹲下紧紧地把她抱在怀里，亲了一下她的小脸蛋说：“淳，你好可爱呀，你太让老师感动了，老师太喜欢你了”！
    说心里话，如果不是亲眼所

     说起个头儿，几乎每位家长都希望自己的孩子“高高益善”，许多人还总是从遗传学的角度来推测后代高度。河北省儿童医院儿保科主任刘丽君提醒，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”，家长更应该创造有利条件，为孩子长个儿加把油。

    

儿童春季增高最快

据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7。3毫米，长得最慢的是10月，只有3。3毫米。

春季为什么有利于长高？据刘丽君介绍，传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。另外，春季阳光中的紫外线含量是所

    春天，万物复苏，气候由寒变暖。作为与大自然息息相关的人来讲，在春天的旋律中，饮食上应注意以下三个“时”的不同。

早春

阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据祖国医学“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品，以防阻遏阳气发越。

仲春

古人云，春应在肝。肝禀风木，仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛。祖国医学认为，肝亢可伤脾(木克土)，影响脾胃运化。因此，唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。此时可适当进食

许多家长把儿童的智力理解为识多少字，背多少诗，会多少位的加减法，甚至不惜花大量时间和金钱把孩子送去学钢琴、学美术、学外语……

其实，这是一种对智力的误区。智力不仅包括认知反应的特性，还包括有效地处理问题、快速而成功地适应新环境的能力。对儿童进行智力开发的途径最有效的方法之一就是有目的地让孩子参加体育活动。

运动能刺激大脑皮层

 

2009年，木星进入水瓶座，并且冥王星在北京时间2008年11月27日将正式推进摩羯座，将度过长达16年摩羯冥王时期，09年正是摩羯冥王拉开序幕的第一年，大自然的反扑，政治经济的剧烈动荡，这正是宣告摩羯时代来临的标志！那么对我们个人来讲，有何影响呢？

 

★白羊座★

09年2月和3月份可能会有桃花困扰，出现桃花的几率非常大，不过不符合你内心情感的需求，淡然面对才能坦然度过！年中会有破财的倾向，注意开源节流！下半年留心与家人的交流，沟通容易发生冲突！年末羊儿们几乎都比较平顺，起码不要让自己固步自封，应该让自己做一点新的表现！

★金牛座★

09年整整一年金牛座都顺风顺水，运势处于高涨期，年中金牛座会有一笔不小的财富进账，不过要当心身体，注意肠胃健康，8月压力会比较大，最好跟师长、长辈的关

眼睛是人体的重要器官，如果不注意用眼卫生，用眼过度，比如看书、看电视、看电脑时间太长，光线太暗，坐姿不正确，都可以引起眼睛的疲劳造成视力减退。尤其是宝宝年龄小，更不宜让眼睛过度疲劳，不能让宝宝长时间或距离地观看电视。 

 

此外，专家发现偏食对视力发育有非常明显的影响。由于偏食导致营养不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏，都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白，但维生素较少，而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素，但蛋白质较少。因此为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等，切不可偏食。

那么对眼睛有益的