红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

一次抓十副，可用半年，每次用20-40g，用丝袜包好放入泡脚水里面

泡脚泡到微出汗，一般在20分钟到40分钟之间，在泡脚的时候最好放入一个能加热的东西

时常感到胃闷、恶心、打酸嗝、没有食欲，早上刷牙时感到欲呕，饭后胃痛……这些都是现代人胃异常的症状。这些症状有慢性化趋势，由于病情不重，不会影响日常生活，因此许多人都不当一回事。

　　慢性胃炎最为可怕，它形成胃溃疡和癌的机率很高，这是它的特征之一。嗜酒者、爱抽烟者、乱吃食物者、喜爱刺激性食物者、运动不足者、乱服药物者，都是慢性胃炎的最佳对象。

　　慢性胃炎患者会由身体不舒服转为焦躁，对工作没干劲，每天生活不愉快，必须彻底治疗。在谈治疗法之前请先切记三个原则。如果仅仅用穴道指压健康法来治疗是不够的，因为俗云：“保养重于治疗”。

　　所谓三个原则，一是自觉地吃，二是吃温热食物，三是只吃八分饱。

　　如果是按上述原则进餐，胃痛在一周左右就会消失。其次过冷、过热的食物会给胃强烈刺激。使胃虚弱，这对平时乱吃食物的人，是值得反省之处，因为它会使胃在不知不觉中恶化。第三是吃八分饱，胃肠很虚者不妨少量多餐。慢性胃炎有过酸性和减酸性，它们的治疗方法各异，应加以注意。

　　穴位与指压法

　　“中脘穴”是治疗胃

脱发的病因多而复杂，但最常见的是脂溢性脱发，多见于青壮年男子。原因是皮脂分泌过多，发乳头堵塞，局部发生炎症而引起，可能与维生素缺乏，脂肪代谢障碍、精神刺激等因素有关。脂溢性脱发多发生于前头及颅顶部，表现为毛发均匀性稀疏，有的变为秃顶，常有脱屑和不同程度的瘙痒。

　　中医辨证治疗

　　阴虚型

　　【临床表现】 脱发心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软，舌质红，苔少，脉细数。
　　【食疗药膳】
　　1．菠菜黑芝麻酸枣仁粥：菠菜100克(洗净切碎)，黑芝麻20克，炒酸枣仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟时调料食用。
　　2．芹菜黑豆汤：芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉 15克，水煎熟服食，每日2次。
　　3．酥油蜜粥：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先将粳米加水适量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，连月服5—7日。

　　血瘀型

　　【临床表现】 脱发头痛，面色黯晦，舌质黯红或有瘀点，脉沉细。
　　【食疗药膳】
　　1. 槐花柏叶丹皮粥：槐花50克，侧柏叶15克，

治疗月经痛的穴位与指压法

　　在此介绍对月经痛非常具有效果的两个穴位。

　　一个称为“三阴交”是女性病症中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”对妇女并颇有疗效。

　　三阴交是从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处。一面缓缓的吐气，每隔6秒钟用力按压一次，重复20次。

　　其次，指压称为“内关”的穴位。内关是在手腕的内侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。

　　一面缓缓吐气，用力按压2秒钟，反复做5次。请以同次数按压左右。

　　如此，月经痛便会消失。

    芍药甘草汤

   传统中医学认为，腰酸背痛腿抽筋其实就是一个寒邪伤人的典型特征。抽筋在医学术语上叫痉挛，这个在寒的属性里叫收引。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，则毛孔就会收缩，寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。因为寒是阴气的表现，最易损伤人体阳气，阳气受损，失去温煦的功用，人体全身或局部就会出现明显的寒象，如畏寒怕冷，手脚发凉等。若寒气侵入人体内部，经脉气血失去阳气的温煦，就会导致气血凝结阻滞，不畅通，我们说不通则痛，这时一系列疼痛的症状就出现了，头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛……

    因此我们在养生的时候，要特别注意防寒。寒是冬季主气，寒邪致病多在冬季。因而冬季应该注意保暖，避免受风。单独的寒是进不了人体的，它必然是风携带而入的。所以严寒的冬季

    坐在床上，把两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑——（照海穴），用力往下摁，摁的时候要闭嘴不能说话，待感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去，为什么嗓子疼点揉照海穴就会有这么好的效果呢？因为照海穴在奇经八脉中属阴蹻，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。像胸隔满闷、嗓子干疼，慢性咽炎，声音嘶哑等临床症状都属于这个穴的治疗范围之内。所以按摩此穴往往会收到立竿见影的功效。

    这里可以透漏一个小窍门给大家，以便于更好的使用照海穴的来保养自己的身体，就是在按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉三到五分钟后就会感觉到

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一起泡水喝，连喝两个月