(2012-05-24 10:57)
(2012-05-24 10:21)
超市里直接买的印度飞饼做皮（甜口味），榴莲做馅儿，包好后，四边用叉子压紧，抹蛋液，烤箱200度中层，上下火15分钟左右即可。
长久以来我有个梦想，在婚姻关系里，我能够敞开自己，分享自己，当我想要被倾听的时候，对方能够听到我、听懂我；当我累了，对方拥抱着我，告诉我我什么都不用改变，存在着就好——我的存在和我的本质，被他看见，被他欣赏。
我在心中搭建了一座美丽的城堡，想象着它，想要奔向它。
现实的小屋里，我带着各种角色面具辛劳奔忙，在心里给它们排列了位置，先作母亲，再作自己，再作妻子，再作女儿，再作职场一员。每个角色都在拉扯着我，像是腰间绑了长长短短的绳子，一会儿被拉向这边、一会儿被拉向那边。做母亲时我想要照顾自己，做妻子时我想要保有自己，做女儿时我又想做母亲，做职员时我想回到妻子的位置，各种角色互相掐架战斗，仿佛都在说，我没有扮演好它们，我心中的愧疚、孤独、无力感、挫败感、埋怨越来越多，到后来，我想要逃脱它们的愿望越来越强烈。
我想学做一回坏小孩，彻底背离眼前的生活轨迹，跟随我的感觉，我心所使，却发现，我已经长大成人，已经为自己做了选择、承诺，已经肩负起很多责任，再也回不去了。
我期待的完美之爱，即使像我的父亲、母亲那样爱我至深的人，也给不了我。在亲密关系里，我们带着各自的背景、规条、诠释、价值观，各自不同的体验一起生活，权力斗争期太过漫长，各种防御、规则和界限、表达和诠释、既保有自己又投入关系、进与退的平衡、自由.....我们需要走过的还太多太多。
或许我需要的不过是爱。
敞开自己，让爱进来，而不是太多的防御、恐惧、退缩、受伤，怀抱受害者的心态，落入怨气弥漫的陷阱。
先爱好自己，再去爱。如此不会有那么多委屈、不甘；保护好自己的界限，而不是一次次去逾越、亏欠自己；尊重对方的界限，为自己的期待承担责任；在关系中提醒自己临在、当下，而不是扛着过往的一大堆垃圾和伤痛，带着一大堆判断，面对此时此刻的他......
痘痘从去年冬天开始就缠上了我，刚开始也没多在意，反正有遮盖瑕疵的粉底液，此起彼伏的几个痘痘算不了什么。结果到了春天，愈来愈严重啦，只好去医院，大夫做了体质测评，开了中药膏方，膏方吃了两周很管用，一下子全好啦。
结果好景不长，膏方继续吃，痘痘又开始继续长。期间我素食、半素食了一阵子，无果；又开始吃肉美其名曰补锌，无果，痘痘就像甩也甩不掉的狗皮膏药，我拿它一点办法都没有。
按照心理学书籍上的说法，皮肤的问题表明我的内在隐藏了很多愤怒、我不接纳自己，我练习罗伊马丁纳的情绪平衡疗法，也去探究内在的愤怒，可是我的身体远比我的脑袋聪明和敏感多了，身体依旧不折不扣地反馈着它的症状，头脑分析来分析去也一样无果。
下巴上开始成片云集的痘痘，让我陷入焦虑、无奈、无力、挫败、愤怒感当中，每天晚上，对着一张满目疮痍的脸，各种情绪蜂拥而上，我冥想、祈祷、观想，我调整饮食、运动，去美容院、自己调配精油，我练习脉轮呼吸、和我的情绪相处......我暂时告别辣椒咖啡巧克力，牛肉羊肉鱼肉....结果依然让人悲哀.....
肿么了？我自己？我的脸？我的身体？
.....好吧，去吃中药，医生说胃火和肝火太大，睡眠也不好.....
继续战斗中......
治愈之路引人不适
掀开旧伤艰难不易
不可能不流血
觉察，智慧与爱的代价常是苦楚
战士宁可踽踽独行
体验生命权势与刚毅的戏码
暗自哭泣，孤绝而亡
成为英雄，享有荣耀
却鲜少被爱
爱来自分享、守护与感知
容许我的伤痛与你的相混
在这分享的经验里我寻获力量
让我深信不疑地迎向生命的剧本
因我并非独自一人
你的眼泪化为我的力量
赋予我勇气让我放下
我珍爱我们分享时的眼泪
一如珍爱我们的喜悦
它引领我上路
不再那么害怕滴血
举步迈向痊愈
不会在孤单中逝去
不是英雄
既疲惫又残破
......可是爱过。
——苏珊.克拉克
一切寻找你的人
都想试探你；
那些找到你的人
将会束缚你，
用图画，用姿势。
我却愿理解你，
像大地理解你，
随着我成熟
你的王国也会
成熟。
我不想从你那儿获得
证明你存在的虚荣。
我知道：
时光有自己的名姓，
你有你的
姓名。
午夜时分的高速公路
黑暗中透着灯光点点
黑夜有一种静谧的美
深刻而孤独
道路的前方
是无边的尽头......
“落叶随风将要去何方
只留给天空美丽一场
曾飞舞的声音
像天使的翅膀
划过我幸福的过往
爱曾经来到过的地方
依昔留着昨天的芬芳
那熟悉的温暖
像天使的翅膀
划过我无边的心上
相信你还在这里
从不曾离去
我的爱像天使守护你
若生命直到这里
从此没有我
我会找个天使替我去爱你
爱曾经来到过的地方
依昔留着昨天的芬芳
那熟悉的温暖
像天使的翅膀
划过我无边的心上
相信你还在这里
从不曾离去
我的爱像天使守护你
若生命直到这里
从此没有我
我会找个天使替我去爱你
你还在这里
从不曾离去
我的爱像天使守护你
若生命直到这里
从此没有我
我会找个天使替我去爱你
找个天使替我去爱你 ”
徐誉滕 《天使的翅膀》
晚间听了它很多遍
一边思念父亲
这是对他说的话
亦是他对我说的话
然后这晚，梦到了父亲
梦中我搀着他去看病
他依然高大，拥着我
父亲拥着女儿
那一刻我感受到他对我的爱
我对他的爱
梦.....醒了
爱仍旧在那里......
（三）关于我和我的情绪
老早前，和成成相处时，他因为费劲做不好某些事情大发脾气时，我们会马上去帮他解决事情，事情解决了，情绪一般也就平息了。后来我学习了，要先对他的情绪命名，然后倾听，我就照猫画虎地去做，愤怒的时候教他跺脚、大喊、扔无关紧要的东西等等......直到有一天我发现，当我急躁、当我愤怒时，他有时讨好有时控诉，想要让我的坏情绪马上消失，我知道其实前面做了很多很多，本质上是一样的，那就是我不能够接纳他的那许多情绪，当然，是因为我不能够接纳自己内在那些相同的部分。
因为本质上的不接纳，当情绪一出来的时候我就希望走个萨提亚冰山去看看、去分析、去转化；因为不接纳，我的头脑会分析出很多很多情绪产生的缘由，让我感觉更好一些；因为不接纳，我辗转来回去转化它们，当无法转化时整个人陷入焦虑挫败混乱状态；因为不接纳，我也努力做了很多功课，去看内在的那些部分如何完成它们自己的面貌舞会，在我体内共存。
所以当我练习“我是紧张的，我也是放松的，我是这样的”时候，让它们冲出黑暗和遮掩，我练习：“我害怕让你看到我的卑微。////是的，我看到你的卑微，我也看到你的强大，两者我都看到了，除此之外，我还看到了很多很多。”，这是很好的内在对话，可以对自己说上很多次，A和-A，都是我的一部分，左手和右手，需要藏起来哪一只呢？本质上我是一个人，我可以完整，可以真实，我不是完美的。
结合罗伊马丁纳《改变，从心开始》中的情绪平衡方法，情绪来了，敲击相关穴位，同时强调对自己的爱和接纳自己，我发现每天我从一大早就开始敲击眼睛下方的穴位，体验自己的急躁
，敲击穴位方法的好处在于情绪来的时候，起码有事情可以做
，手和身体配合呼吸、意念性的话语，大脑的分析判断在这种情况下会滞后
。透过这个方法，短短的好几天，我体验和觉察了自己的很多很多情绪，那些以前被掩盖了很久的，压抑的愤怒、放不下的过往.....某天夜晚，读到：“我深爱并接纳我自己，我接纳我对于情感的压抑”时，我感动落泪.....
再一次，我向成宝分享我的急躁，深呼吸；我也教他愤怒时深呼吸，是的，他那一刻是愤怒的，他也是喜乐平和的，这都是他内在的部分，我那一刻是急躁的，我也是平和的，这也都是我内在的一部分。
我感受到丰富、真实、完整、安宁，我和我的情绪，终于拥抱在一起。
萨提亚说：“由接纳而改变”，我此刻终于体悟了它的意义。
（一）关于打破身体的固定程式。
我们的身体就像一部电脑，经年累月，已经储存了固定的程式，当面对亲密关系、亲子关系、和父母的关系时，程式自动化启动。
脉轮静心、呼吸、瑜伽等等练习就是为了打破这种固定程式。
了解到这个观点，对我来说很重要。一直以来我搞不清楚身边的朋友们脉轮静心、上呼吸课程，到底为了什么
，现在知道了。
课程结束后坚持做one
two脉轮静心练习，虽然头脑里还有很多质疑
和关于效果的期待，但是先做了再说吧！
（二）关于灵性成长
黄老师列了个程式，成长=生理+心理+灵性。在过去，人们专注在生理上的健康、温暖、饱足，这个部分占据了大约80%，现在，更多的人追求心理层面的快乐、幸福，所以离婚率很高，再以后，心理层面的很多问题解决了，成长就上升到灵性层面。
这个整合，结合《改变，从心开始》这本书中提到的意识的“三个显化层次”，我内在以往积累的很多东西有了一个结构化的东西，非常清晰、非常明确具体。
“第一个层次，关键词专心致志、竞争、集中焦点、目标导向，这个层次的意识显化是辛勤工作和消耗能量，我们会经常面临对目标所产生的抗拒，各种激励课程为我们加压充电，但缺点是正向思考的刺激也有可能导致我们压抑自己的情绪。绝大多数处在第一层次的人们，都牺牲了与家人相处以及运动的时间、身体的健康，会下意识地寻求安全感、物质的展现。这个层次聚焦于未来，获得竞争式的快乐，是理性的、智性的、物质的、强烈导向的、头脑的。
第二个层次，关键词：直觉、有条件式的快乐、倾听内在的声音、过程导向、进入潜意识、与生俱来的身体智慧。
我们开始倾听自己的感觉，并遵从内心的直觉。很多启发课程会帮助我们了解自己的真实面貌，以及我们是由什么力量驱使的。我们会更加信任自己的本能，可以以正向感觉取代正向思考，选择不再压抑情绪。这个层次聚焦于过去，是治愈的、直觉的、聪明的、感觉的、自然的。
第三个层次，关键词：念力、无条件的快乐、更高的意识、宇宙指引、神奇魔力、沟通、活在当下、服务。我们遵从最少的阻力知道，工作不再耗费我们的能量，反而带给我们激励与向上的力量，我们会在正确的时间吸引正确的人，整个宇宙就在那儿支持着我们，这是拥有最大同步性的层次，通过臣服的精神，我们让自己的意向经由宇宙来显现。这个层次聚焦于现在，是灵性的、智慧的、出于流动状态的、存在的、神奇的、立即创造的。
第一个层次遵从意识、头脑、心智，是惯例的、模式化的；第二个层次遵从潜意识、心灵、情感，是感觉状态的；第三个层次遵从更高的意识、灵性、精神，是流动状态的。”
感谢黄老师的这个整合，我把过去习得的很多碎片归纳整理了，也更加清晰自己正在做什么。一切归于完整、统一。
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