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专家测评腹部健身法 健骑机训练最有效
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2008年01月03日08:58 大河健康报
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机(自行车健身器)训练；船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改
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马：《藏谜》用藏文化里面的“轮回说”贯穿始终，你相信轮回吗？
星座与血型
Ｏ型摩羯座
标。若是一般人
博客更新得慢，因为生活大多平淡，而且我也不习惯把床弟之事写在博客中，个人认为那是极为私晦的事情，如果以后会有一段比较理想就是说比较美的情感经历，我会分享过程。一直很向往于那种平凡却可以令人感动的人格力量，或是善，或是坚持，或是隐忍，或是包容，激励人积极健康向上生活着。
