一、寿星松肩。两腿与肩宽并立，全身放松。左右肩前后划圆，20-40圈。

二、灵龟望月。两腿与肩宽并立，仰头握拳缩脖脚跟离地如望月状并保持姿势至累放松复原。3-5次。

三、翻云覆雨。两腿与肩宽并立，全身放松，两手前提至肩高，以腕为轴心，手掌内外翻转划圆，各20-30圈。

四、顶天立地。双手前提至肩高左右摊开扩胸再向上伸展双掌相对合拢，双掌向下压（此时掌心向下）至腰跨。5-8次。

五、鸳鸯戏水。旱泳。前后划圈各20-30次。

六、天女散花。双手十指交叉掌心向前撑，背撑圆再往上（掌心向上），脚跟离地手掌上撑，至累时放松双膝微曲两手下甩。

七、左右车轮。左弓步左手撑腰，自前向上向后划圆；右相反。各10-20次。

八、风卷杨柳。两脚略宽于肩站放松，微蹲，锁跨，放松并左右转腰甩手。30-60次。

九、大鹏展翅。双手开掌交叉，掌心对肩井，下蹲并打开双手；起立并把双手收回至复原（如捞鱼般）。10-20次。

十、左右凤凰展翅。双手自两侧提起至肩高并左转腰下蹲

    昨日适逢小儿百日，远亲近邻以及诸多好友不顾路途遥远、不畏舟车辛劳、不计要事缠身、不惜离别家中老小而赶来赴宴道喜。一时间车水马龙人声鼎沸、摩肩接踵、熙熙攘攘，热闹非凡。

    计有新闻界、出版界、摄影界、广告界、设计界、金融界、教育界、武术界以及各企事业单位的朋友欢聚一堂；另有公务繁忙或要事缠身未能到场而通过其它方式进行致贺者难计其数。

    粗茶淡饭、几杯薄酒，难以相酬大家的厚意！

    遂发博文以记之并向诸位再致衷心谢意！

    一个满怀失望的年轻人千里迢迢来到一座寺庙,对住持说:“我一心一意要学丹青,但至今没有找到一个令我满意的老师,许多人都是徒有虚名,有的画技还不如我。”

    住持听了,淡淡一笑说:“老僧虽然不懂丹青,但也颇爱收集一些名家精品。既然施主画技不比那些名家逊色,就烦请施主为老僧留下一幅墨宝吧。”

    年轻人问:“画什么呢?”

    这把小品以清代老品为蓝本，用纯单一原矿朱泥以全手工成型方式制作，容量150CC，请众壶友一起欣赏。。。。

    泡养中。。。。

    多日未曾视察地里的作物，没曾想居然在一片绿叶的庇护之下长出了一朵漂亮的蘑菇，于是急取相机记录了下来，至于是不是可以食用的品种也未加详考；早年认真翻阅的《生存手册》中描述的食用菌与有毒菌的区别也已忘得干干净净了，只紧紧记住了一些食用有毒菌后的可怕症状：有些有毒菌竟然是在食用后的短期内毫无征兆毫无不适，却在两三天后在肝功能被破坏殆尽之后毒发身亡！！记住了断不可掉以轻心随意摘取烹用，暗自庆幸小时候放牛之时除了认得木耳并采摘回来烹用之外其它菌类一概不采。

    因为今年没有及时播种，阳台受到炽热阳光的强烈照射，在尤如火炉一般闷热的阳台角落里放着一盆兰花，从来没有施过肥，除了偶尔的除草和经常的保持湿润，并没有刻意的养护，却在这炎炎的夏日里顶着酷暑开出了一串漂亮的花朵，真是让人惊喜。

    作为四君子之一的兰花，并不象一些朋友说的那么娇贵，反而有一种随遇而安知恩图报的高尚品格，由不得我不汗流浃背地拍下漂亮的影像以资记念。当然，也与各位博友共同分享我的喜悦。