秋冬之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。

　　手脚冰凉四大原因

　　一、循环障碍

　　1、心脏衰弱，无法使

   良好的睡眠是我们保证自己的精神和战斗力的前提。而一场完美的睡眠需要卧床上的每一个细节的配合，枕芯自然也不例外。选择适合自己的枕芯，能更好地提高我们的睡眠质量。
    床是我们一生中与自己接触最亲密的一样家具，同样，床品也是我们平时使用最多的物品之一。枕头作为睡眠时头部的支撑物，对我们的睡眠质量有着深刻的影响。作为枕头的内容物，枕芯的选择和填充有很大的讲究。

    作为与我们有着最亲密接触的床品，枕芯的质量对我们的健康有着重大的影响。在选择枕头时，我们要注意枕头的高度、硬度和弹性。在高度上，以仰卧时高15-20厘

    四宝乃香菇肉碎、虾仁、广式腊肠和煎蛋丝。米饭吸收了四宝的精华，加上荷叶的清香，简直就是无得弹，不信？有空试试吧！

　 材料：熟米饭1碗半（分量随意）、香菇肉碎和虾仁分别炒熟、熟腊肠片、煎蛋丝（1 只）、葱花（肉料搭配和分量随意）、干荷叶1张洗净浸软。

    米饭置1大碗里，加入半匙食油、1小匙味精和半匙生抽拌匀。

把熟肉料和葱花加入米饭同捞匀

1、好大一碗豆浆，拿来做点豆腐脑吃好了!

2、这么多的豆腐脑，大概用一勺的内脂就可以了，一定要注意内脂的用量啊！很重要!我刚开始做的时候，总会因为用多或用少而失败。

材料：

嫩豆腐600克，猪瘦肉末60克，

调味料：

1、辣椒粉少许，姜末1/2茶匙

2、四川豆瓣酱2大匙，米酒1/2茶匙，蒜泥1茶匙，酱油1茶匙。

3、白糖1/2茶匙，高汤1 1/2杯。

4、花椒粉少许，葱花2根。

5、太白粉水1大匙，麻油1 1/2茶匙。

适宜食用者：

1、初感风寒而汗不出常呻吟、打哈欠、易患感冒者。

2、怕冷、四肢冰冷者。

3、胃寒、冷天常胃痛、食欲不振者，缺乏运动、汗尿不畅者。

健康小语：

麻婆豆腐以火辣见长，冬天食用最适宜，能刺激胃液分泌、开发胃口。且可祛寒，运动最少、循环不佳、不发汗

者都适宜；惟肠胃虚弱、胃酸分泌异常或有溃疡者不宜多食。

具体步骤：

1　豆腐修去老皮，切为1厘米见方小块。

配料：胡萝卜、土豆、蘑菇、洋葱、咖喱。



主料：童子鸡。



把土豆切成块。



洋葱块、胡萝卜丁和蘑菇片。

缺维生素a：

指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。

缺维生素b1：

对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。

缺维生素b2：

嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

缺维生素b3：

舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。

缺维生素b6：

舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔粘膜干燥。

缺少维生素b12：

行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。

缺少维生素c：

伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好等亚健康状态，都可以通过饮食进行调理。

1、精疲力尽时这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪（不含胆固醇）。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。

2、眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

3、大脑疲劳时坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子

这是一款改良过的辣子鸡丁，比较适合南方人，不是那么辣，但是保留了辣子鸡的香味，不妨试试看哦! 请大家看图说话吧

1、先将花生米炒熟，放置一边备用。

2、将鸡肉和黄瓜切成丁，辣椒、葱、蒜切好备用。