有的书，是读过之后，在某天里想起来，于是还会一读再读。麦基卓和黄焕祥的《懂得生命》是去年年底在看的书，《懂得爱》是年初在看的书。看过的书，会忘，隔段时间后再读，又有了一番不同的滋味。

    书是我心底里的乐。

《懂得爱》，随意翻到的一页，看得很沉迷。

书摘：P40 哀悼、悲伤和忧郁

    不论是离婚或死亡，或是挚爱的朋友搬到远方，失去关系时都会有哀悼（grieving）和悲伤（sadness），这两种情感都是放下对方。原先投入越多，失去对方时的悲伤就越强烈。哀悼更为复杂，包括许多未在关系中表达的感受，比如愤怒、怨恨，甚至爱。

    你哀悼的不是人，而是这个人在你心中的形象，哀悼时想到的是脑海中与这个人共享的经验。在关系中经历失望与幻灭的人，在对方真正离去时会觉得哀伤和想念，但较不会有哀悼。在关系中不愿面对自己有多投入的人，在关系结束时就必须面对；在过程中不愿承认自己投入的人，在对方离开后仍会抓着不放。

• 任何一个人，假若只是一味关注别人，而失去了对自己的关注，失去了和自己内在的联系，就不可能会很好地理解别人。（武志红）
• 通过那两年的抑郁症，我很深地明白一个道理，学心理学，首先是为了了解自己，除非你能了解自己，否则不可能了解别人。（武志红）
• 才华这种东西说的好，其实写来写去都是比阅历。足够多的痛，足够多的爱，足够多悲喜离合，最后号称才华了。（大师兄）

转自豆瓣心理社

发自内心的感觉，是我们判断事物的唯一可靠的凭仗。
　　然而，如果没有学会尊重并信任自己的感觉，我们就会容易信任一些貌似正确的信条。
　　一旦我们过于依赖这些信条，它们就会成为僵硬的教条。
　　并且，很多这些信条，本身就是片面的，甚至错误的。
　　爱情是生命中最重要的事情，而爱情也是最难把握的，这时的感觉似乎过于纷繁复杂，于是我们容易不信任自己的感觉，而去信赖一些教条，这是非常危险的。

信念一旦成为教条，就会成为枷锁。

（

    最近在进入一个漫长的阅读期。冬天适合阅读，很久没有接活，我也不逼自己，喜欢看书，那就看吧，一本接一本。精力旺盛的时候，那就写吧，一篇接一篇。我的阅读，真可以用贪婪来形容，速度很快。基本上今天看完，第二天做书摘的同时，已经在阅读一本新的了。清一色的灵修、心理学。用大Z的话说：喜欢什么，就是缺什么。

    今天买的新书《法国九人诗选》，简略地浏览了下，爱不释手。最爱诗了，那么符合我的心境，我却不敢看他。目前的我过于感性，适合看理性、实践类的书籍，感性的书会令我心神更飘渺，脱离地面可就不安全了。我决定在我工作最忙碌的时候再阅读这些可爱的诗。诗是这个世界的组成中，最美妙的一部分。

    今天在看的书是《爱情与工作的每日禅》。看到前面，感觉很平，一直看到中间，开悟的部分越来越多，有悟，就有悦。若有所得。最近看的书，多有相逢恨晚之感。

    漫长、美好的冬日阅读时光。

    托亚男的福，她今天冲去家乐福买回乌鸡然后煲好了汤，我们一起喝。

    喝完乌鸡汤的女人，果然不一样，我发现双颊都在发光耶！能喝上乌鸡汤，一般都是在家时，妈妈操心做好，一直端上手，享用得心安理得。而自己一个人时，总是煮一锅粥喂自己。美其名曰，是养生书里看来粥谱。吃了这么久，好像身体没有发生很大的变化。不如一锅乌鸡对身体的反映来得如此迅猛。

    虽然强调美食，并不是因为有多么迷恋，而是喜欢生活中的美好事物。用心理学的理论，告诉自己：美好的事物，我配得到！

很喜欢露易丝 海的书，上一本《生命的重建》，这一本是《启动心的力量》。非常powerful!

书摘：

• What you think of me is none of my business.
• 人们问爱玛努：我们怎样才能毫无痛苦地回应痛苦的经历呢？
• 爱玛努的回答是：请把痛苦当作一个教训，而不是惩罚，请相信生活，我的朋友，无论生活走向何方，这样的路是必要的，丰富的经历能让你发现隐藏的真理和走错的路，使你找到回家的路和灵魂，让你的心灵更加朝气蓬勃、更加聪慧。
• 可以从这些积极思想起步：
    我有价值
    我配得到
    我爱自己
    我允许自己成功
  这些思想是信念的基础，在这些思

    周五的下午，大Z带我去王府井的世嘉游艺城打游戏。我这么土鳖的人，当然不会玩游戏了，去了只会玩“找茬”，别的都不会，给我大把的币我都不知道花。人家问：你平时玩什么的？答曰：看书，写字。

    我去的时候，很想抓玩具，看中了多啦A梦，上初中的时候，陈曦说我长得很像机器猫，想来真是荣幸。玩具很难抓，尤其像机器猫这么圆润的身材，怎么抓都会松。总之，下次如果有人看到机器猫的话，记住，不要抓头，头太大，不要抓背部，背太圆，要抓它的抱。大Z帮我抓到机器猫，还有TEDDY，小灰狗是换票得到的。总之，这个下午我很有收获，抱了一堆毛茸茸的家伙回家了，冬夜刚好抱着机器猫睡。其实，我一直不怎么喜欢玩具，总觉得和我的理性气质不相配。但总归是女人心，总有一刻还是会感性。

    周六下午去了一个读书会，豆瓣上的“带三本书来谈天”。这次的主题是“光影”。这是我来京第一次参加文艺青年们的聚会，很淳朴的青年人在一起热火朝天地说着书啦电影啦法律啦宗教啦自由啦侯孝贤啦保罗德里森啦（其实我也不认识）……总之，很文艺，很有收获，中间有午后的犯困，也有感动，还有智力的挑战与冲撞，平时总是一个人在自己的世界里想和看，的确应走出去，看看别人的所思所想，更加立体，冲击感也很强。

    会谈中，有个姑娘读《静静的顿河》结尾，阿克西妮亚死在格利高里的怀抱里的段落，那个下午，我坐在角落里静静地听着爱恨情伤在那一刻里的终结。“他向她道了别，坚信，他们的离别是不会很长久的……”“现在，他再也没什么可着急的了。一切都完了。”

    那姑娘读的是她在年轻岁月里的感动，在这一刻里传递给了我，一个再也没有爱，再也没有恨的光秃秃的世界。

    晚上，在上岛咖啡吃饭，吃到

书摘：

• 你所有的想法或感觉都是出于你自己，虽然其他人好像会影响你的快乐或悲伤，但若因而认定别人应该对你的生活负起责任的信念，则只是看到表象而已。
• 若能向内找到喜乐，我的喜乐就不受囿限，既不依赖那些与我一起生活的人，也不依赖爱我的人，更不必等别人来喜欢我或公平待我。
• 宽恕自己就会带来释放，因为它没有任何条件限制，它说：“我承认自己的过错，并从中学习。我的过错不会把我打入地狱，我只是接受这一课，不再批判。”
• 宽恕过程的第一大步，可分成三个阶段，一是自我接纳，接着是自我宽恕，然后是自我负责。它要我现在就收回生命的主权，完完全全地接受它的原貌，而不予以批判；分分秒秒地疼爱自己，因一切都出自于我。
• 对自己的感觉负责。如“我”感到生气、悲伤、受到伤害等。
• 不要求别人对我们的感受负

     我喜欢她的举重若轻。不像我这么举轻若重。

     在我很难的时候，她在我身边帮我分析情感，我脆弱的心灵在她的强大安抚下，好过很多。于是，我有点视她为偶像。好棒！活生生的恋爱圣经原来就生长在我身边。

     在我看来，她看事物有她的角度，她的胸怀令她的行文活泼风趣，整个人也极富有生气，我觉得男人对她的爱，首先来自于她对自己的爱。

     曾经和别人讨论过她的刀枪不入。一般人说刺耳的话，如果是我，我可能就接受了投射，然后生闷气；如果换她，定是大笑而过，反而那个想刺伤她的人会被她的坚硬所伤，没办法，她是圆的，下手都难。我一直觉得是她强大的心理能量在起作用。

     很想看她受伤的样子，估计很难。

     我们俩相当不一样，