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海文琪教授
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出身中医世家,自幼禀承家学,遍览医籍经典,对失眠、抑郁、头痛、偏头痛、耳鸣耳聋等的病因、病理进行了深入细致的研究
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健康

分类: 失眠

  调理失眠需要注意什么?今天从床垫的软硬出发来探讨调理失眠需要注意什么。床对我们每个人的重要性来说,大家都不言而喻。那么作为床上最重要的东西之一:床垫的软硬程度对于调理失眠有什么影响呢?北京失眠抑郁研究治疗中心专家介绍,有的人喜欢睡硬床垫,有人喜欢睡软床垫,其实这些都没关系,床垫的软硬对于调理失眠需要注意什么来讲最重要的就是要根据个人的体质来选择。

  调理失眠需要注意什么?首先来看,选择床垫的软硬与身高和体重有一定的关系。床垫与腰椎关系密切,正常的腰椎是前凸弧度,若床垫无法与腰椎契合,就会造成腰椎弧度变化,引起不适,不仅起不到调理失眠的作用,而且还可能引起失眠。

  调理失眠需要注意什么?其次来看体型。不同体型的人,适合的床垫也是不同的。一般而言,体重较轻者适合睡较软的床垫,使肩部微微陷入床垫,腰部得到充分支撑。而体重沉者适合睡较硬的床,弹簧的力度能使躯体每个部位妥帖的合在一起,特别是颈部与腰部能得到良好的支撑。一句话就是:调理失眠需要注意什么?这方面注意的就是体重与床垫的软硬成正比。

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健康

分类: 失眠

  千万不要忽视夜间睡不着觉的情况,有研究显示,长期失眠会引发身体免疫机能下降、新陈代谢紊乱,引发将近90种病症。

  千万不要忽视夜间失眠情况长期失眠会引发的疾病失眠可能危害机体的消化系统,造成脾胃不调,引发消化系统疾病。有研究显示,胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品TFF2蛋白质,假如睡眠不足,就会危害这种物品的产生,从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

  偏头痛:长期失眠引发偏头痛的原因可能与颅内小动脉和毛细血管收缩致使脑部皮质缺血有关,这部分患者除了出现睡眠障碍外,还会在晚上睡眠期间反复出现头痛症状。

  失眠症患者一般还会有广泛性骨骼肌痛楚症状,这种肌肉痛楚往往是呈游走性,而且天气严寒、潮湿等经常会加重肌肉痛楚的程度。

  慢性疲惫综合症:本病在临床上很多见,特别是女性失眠患者,她们常诉说自己疲惫乏力,即使卧床休息也不能缓冲疲惫,部分病者还具有低热、畏寒、头痛、咽喉痛、心烦、急躁等不舒适症状。

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健康

分类: 失眠

  睡眠对于人体健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对人体就会产生不良的影响。一下介绍当代医家治疗失眠的三十个方剂仅供参考。

  (1)方:养阴镇静丸药物:当归100g,生地50g,茯苓100g,玄参75g,麦冬75g,柏子仁25g,丹参75g,五味子63g,党参100g,桔梗50g,夜交藤50g,珍珠母125g,远志50g,朱砂12.5g。

  功效:养阴清热,宁心镇静。

  主治:失眠。

  用法:上药共为细末,每100g药粉加蜂蜜110g,制成大蜜丸,每丸重9g。每次1丸,每日3次,连服30丸为一疗程。

  疗效:田凤兰等运用该法治疗失眠症患者100例,结果总有效率达82%。

  (2)方:丹枣散药物:丹参、炒枣仁各等分。

  功效:养心活血,宁心安神。

  主治:失眠症。

  用法:上两味药共为细末,每服10g,每日2次,第2次临睡前半小时服下。10天为一疗程,病情较轻者1~2疗程,病程较重者可2~4个疗程。

  疗效:黄玉桂曾运用以上方法,配随证1~2味中药煎剂送服上药,共治58例,结果总有效率达88%。

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健康

分类: 失眠

  千万不要忽视夜间睡不着觉的情况,有研究显示,长期失眠会引发身体免疫机能下降、新陈代谢紊乱,引发将近90种病症。

  千万不要忽视夜间失眠情况长期失眠会引发的疾病失眠可能危害机体的消化系统,造成脾胃不调,引发消化系统疾病。有研究显示,胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品TFF2蛋白质,假如睡眠不足,就会危害这种物品的产生,从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

  偏头痛:长期失眠引发偏头痛的原因可能与颅内小动脉和毛细血管收缩致使脑部皮质缺血有关,这部分患者除了出现睡眠障碍外,还会在晚上睡眠期间反复出现头痛症状。

  失眠症患者一般还会有广泛性骨骼肌痛楚症状,这种肌肉痛楚往往是呈游走性,而且天气严寒、潮湿等经常会加重肌肉痛楚的程度。

  慢性疲惫综合症:本病在临床上很多见,特别是女性失眠患者,她们常诉说自己疲惫乏力,即使卧床休息也不能缓冲疲惫,部分病者还具有低热、畏寒、头痛、咽喉痛、心烦、急躁等不舒适症状。

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健康

分类: 失眠

  失眠是令人痛苦的。因此,一旦出现失眠的情况,最好尽快找到治疗失眠的好方法,以期早日摆脱失眠困扰。但是,由于每个人失眠的情况都不尽相同,所以治疗失眠的好方法也是因人而异的。下面,我们给广大失眠者推荐几个治疗失眠的好方法,希望对大家有所帮助。

  1.食疗治疗失眠的好方法

  ①鸡蛋连壳煮熟,蛋黄加油炒成老黄色,加水将油煮浮于水上,取油服之。

  ②大枣、百合加莲子熬粥。

  ③睡前喝一杯酸枣仁水。

  2.心理治疗失眠的好方法

  ①不想睡觉就坚决不上床,只有想睡觉了才上床。

  ②一刻钟之内没有睡着,立刻下床,爱干什么就干什么,看书或看烂电视,都不知道看的是什么还要看。

  ③试着把你脑袋里想个不停的东西写下来,一直没有睡意,就一直写。

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健康

分类: 失眠

  失眠健忘是严重危害人类健康的疾病之一,会造成神经系统的紊乱,夜晚翻来覆去无法入眠,白天无精打采,这严重影响了正常的工作生活,此外,失眠健忘还会加速女性的衰老,使面色黯然无光,涂再多的化妆品也无济于事,所以治疗失眠健忘势在必行。

  中国有近3亿人受到失眠的困扰,其中很大一部分是45岁59岁的中年人。一项调查显示,失眠记忆力下降被评为中年人身体健康方面最容易出现的问题。  中年人生活压力大,心理、情绪会影响睡眠。同时,身体的老化、更年期的到来也会影响睡眠,加上肥胖、不良生活习惯等,更容易出现失眠健忘的问题。出现失眠要及时就医,对症治疗。生活中一些技巧也能帮助人们预防和应对失眠。

  1.安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  2.心态平和、学会放松。出现失眠不必过分担心,越是紧张、强行入睡,越可能适得其反。此时要学会自我调节,试着分散注意力,如听听轻松的音乐,睡前静坐30分钟,睡前1小时内不看电视等。

 

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健康

分类: 失眠

  失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。

  1、一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,饮用后可使患者血糖升高,快速入睡。

  2、啤酒半瓶,每晚睡前半小时饮,连饮数周,可着枕即睡,通宵熟睡。

  3、牛奶煮蛋黄,可治虚烦不眠之症,效果良好。

  4、小米100克,加水煮成粥,加白糖适量调服,睡前半小时进食1小碗,能使人迅速发困、安眠入睡。

  5、大枣、大米两味同煮粥食用,每晚适量食用,催眠作用很好。

  6、龙眼:龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能益智宁心、《滇南本草》载其可养血安神。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药归脾丸专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。

  7、莲子:是莲花的果实。《神农本草》载它主补中养神,《中药大辞典》说它治夜寐多梦。据分析,莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安

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健康

分类: 失眠

  失眠健忘是严重危害人类健康的疾病之一,会造成神经系统的紊乱,夜晚翻来覆去无法入眠,白天无精打采,这严重影响了正常的工作生活,此外,失眠健忘还会加速女性的衰老,使面色黯然无光,涂再多的化妆品也无济于事,所以治疗失眠健忘势在必行。

  中国有近3亿人受到失眠的困扰,其中很大一部分是45岁59岁的中年人。一项调查显示,失眠记忆力下降被评为中年人身体健康方面最容易出现的问题。  中年人生活压力大,心理、情绪会影响睡眠。同时,身体的老化、更年期的到来也会影响睡眠,加上肥胖、不良生活习惯等,更容易出现失眠健忘的问题。出现失眠要及时就医,对症治疗。生活中一些技巧也能帮助人们预防和应对失眠。

  1.安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  2.心态平和、学会放松。出现失眠不必过分担心,越是紧张、强行入睡,越可能适得其反。此时要学会自我调节,试着分散注意力,如听听轻松的音乐,睡前静坐30分钟,睡前1小时内不看电视等。

 

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健康

分类: 失眠

  大家都知道睡眠与人们的健康息息相关为此还专门设立了睡眠日,由此足以显示出整个社会对睡眠问题的关注程度。目前失眠多梦可以说困扰着各个年龄层的人们,鉴于这种现状接下来的内容就来教教大家怎样治疗失眠多梦?

  1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

  2、闭目入静。上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。

  4、身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀中曾说左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。

  5、果味芬

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健康

分类: 失眠

  失眠会引起神经官能症吗?神经官能症是由于失眠引起的。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能。一般的,有点失眠的症状从没有引起过人们的重视,他们会在自己的意识下简单地服点药物,但是,长期失眠会引发各种疾病,尤其是对神经系统的伤害,往往神经官能症是由于失眠引起的。

  失眠会引起神经官能症!睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。

  失眠会引起神经官能症!睡眠是人体绝不可缺的生理需要,尤其对神经系统的功能起着重要的体整养息、调节平衡作用。神经官能症虽然有很多因素导致,但是根据北京失眠抑郁研究治疗中心健康调查显示,神经官能症大部分的是由失眠引起的。神经功能失调是由于失眠引起的,在中医中药学上也有科学依据,因为人类在睡眠时,脑部各脑区的血流量有着不同程度的增多,脑的生化代谢也起着明显的改变,脑皮质摄取氧的量及糖的代谢串都减少。这说明睡眠时脑的能量消耗减少,但供给却增多,这对脑神

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