海飙

                        太极拳新作

今天在如此雪景下打太极也别有一番滋味！

各式太极虽风格不同.

杨式太极扇36式动作名称

第一段
1、起势

（白猿献果）松膝坐胯---活步需不托掌---向前送时要有松沉胯的动作---然后前手向后，后手向前，以扇根为力点向前送出

（仙人采气）：后脚松膝坐胯，做一个虚步动作，同时两臂从腹前随胸胯的开展向两侧向上举臂，从头向下松沉按掌，掌按到腹前的时候注意松腰，扇根为力点，身体左转然后扇子经左小背内侧缠绕翻转正前方做一个左虚步托扇，左手在右手下方。

（天竹吐翠）：松沉有一个抛接扇，向右转成叉步手上有一个架扇的动作，然后向前移重心，提左步转腰高虚步（高   点步）。
2、怀中抱

    《和谐之声》 太极表演，心云流水的编排方式。里面有太极桩功、太极五行阵、太极推手、陈氏太极表演、太极剑、集体太极等等简单连贯，值得观赏！

    新年伊始，希望己丑年在送走多灾的戊子年同时，给我们每一个人都带来健康、幸福与平和。

    祝愿我的学生们在太极拳的学习过程中得到更多领悟，我们共同进步。

二十四式太极拳动作详解

预备势

    身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。

一、起势

1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。

2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。

3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。

二、左右野马分鬃

（一）左野马分鬃

1.抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。

2.弓步分手：上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。

（二）右野马分鬃

1.抱球收脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转，左手翻转在左胸前屈抱，右手翻转前摆，在腹前屈抱，成左抱球；重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步

二十四式太极拳简介

    二十四式简化太极拳由原国家体委于1956年组织有关太极拳专家,以流传面和适应必最广泛的杨式太极拳大架为基础,保留了传统太极拳的主要技术内容及基本规格要领,去其繁难和重复动作,按照由简到繁、由易到难的原则进行改编、整理而成的。内容编排，首先安排直进动作，其次安排后退和侧行动作，最后穿插复杂的转折动作，体现了由浅入深、由易到难的教学原则。重点动作增加了左右势对称练习，使练习者便于收到全面锻炼效果。套路充分体现了太极拳动作柔和、缓慢、圆活、连贯的特点。整套动作分为8组，包括“起势”、“收势”共24个动作，练习时间约5-6分钟，简练明确、易学易练。

二十四式太极拳中、英文拳谱对照

第一式 起势 Commencing form ,Qishi
第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horse's Mane on Both Side ,Zuoyouyemafenzong
第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,Baiheliangchi
第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ,Zuoyoulouqiaobu
第五式 手挥琵琶 Play Pipa,Shouhuipipa
第六式 倒卷肱 Repulse Monkey