步行减肥健身要得法
如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多。有专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣。其正确方法有下列几条。
1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步。
2、每次步行可延续20分钟，脉
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护发养发的家庭秘方
在日常生活中，利用身边一些简单、安全实用的材料，做个有心人，同样可以做好头发的保养、护理工作，还可以节省一些不必要的开支。
巧治落发
· 柚子核治落发：
如果头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2－3次，可以加快毛发生长。
· 生姜治落发：
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关于染发的四点注意项
1.皮肤过敏试验千万不能省。过敏体质并不意味着永远不能染发，而只说明不能用永久性染发剂，可以选用暂时性染发剂和半永久性染发剂。
2.又染又烫不能同时进行。这样不仅增加对头发的损伤，还使染过的头发脱色。由于染过的头发比较脆弱，还应该避免其它损伤发质的方法，如吹风等。
3.染发后立即洗发
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晒后修复的最佳时机
伴着余辉送走了烈日炎炎，晨曦携着那一丝微寒的风，轻抚过9月的早上。推开窗，看着泛黄的叶子，微凉的风轻轻地婀娜着……我们知道，童话般的秋天来了。秋天，一个到处都洒满金色的时节，人们的衣装在变，皮肤也在悄悄地发生着变化。
肌肤的晒后修复及美白保养，在金色9月是最佳的时机。因为9月，是一年中温度最适宜的时期，空气中
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洗发护发不能经常更换洗发水
只要常看电视，很多人都会以为洗发护发是很简单的事，因为广告里只要把洗发香波或护发素往头上一抹，就万事大吉了。错，要想拥有一头靓发，就得先知道，洗发护发究竟有哪些要注意的地方。
警惕：别经常换洗发水
1.不要直接把香波倒在头发上，
皂质的东西太多会损害发根。如果香波不起泡可能是头发还不够湿，
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限食法不可取
在实际生活中可以看到，一些人为了减肥防胖，或者生活习惯等原因，长期不吃肉，但是体重却有增无减(指单纯性肥胖)，原因何在呢？
据观察，严格限制(有意或者无意)肉食的人，多数饭量偏大，也就是主食吃得较多。这是因为米、面(主要含碳水化合物)清淡不腻，且易消化，所以吃得很多也仍感不饱。也有人发现，由于膳食
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温岚减肥不缩胸的绝招
拥有健康自信且性感到不行的温岚，呼吁大家千万不要被减肥冲昏头，女生要有点肉感才会性感，她特地为大家示范了简易塑身操，更当起“西瓜妹”宣扬西瓜对人体的好，并现场制作新鲜西瓜汁。
暗藏玄机的“摇摇乐”
她说保有运动习惯才是塑身最持久的方法，她还说之前和她一起练跳舞的姐妹等早已经放弃练习了，现在只剩下她一个
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让你的脸颊收缩1.5厘米
想要瞬间实现脸颊两侧收缩1.5厘米，利用化妆技巧是最好的障眼法，针对底妆与脸颊两侧的修饰，再加上可以转移视线的强调突出眼、唇的妆效，让你实现最自然的小脸象。
要点：用自然色丰富并收缩脸颊
分区域的层次感表达，实现脸颊自然收缩效果！实现针对收缩脸颊的基础妆效，化妆师推荐将脸颊分成几个区域后，用深浅不同的自
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借口红增添服饰的神韵
怎样借助口红的色彩来增加皮肤的神韵呢？一般而言，服饰在色系上分为冷色系和暖色系，因而口红的颜色也应在冷暖性质上和服饰相一致。如穿紫色、蓝色等冷色系服装时，就可以用桃红、粉红、玫瑰红、紫红等带有冷色倾向的口红。如果你穿上有光泽的鲜红、桔红衣服时，就不能沿用粉红色口红，否则就显得太淡了，深红、玫瑰红又嫌撞色和不够鲜明，
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什么是功能失调性子宫出血
功能失调性子宫出血病是现代医学的病名，是指由于卵巢功能失调而引起的子宫出血，简称“功血”。常表现为月经周期失去正常规律，经量过多，经期延长，甚至不规则阴道流血等。机体内外任何因素影响了丘脑下─垂体─卵巢轴任何部位的调节功能，均可导致月经失调。
本病分为无排卵型功血和有排卵型功血两种，前者是排卵功能发生障碍
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让头发贵族化生存
从日韩剧到《流星花园》，从江口洋介、金城武、木村拓哉到F4，除了长发飘飘的美丽女主角，健康清新的男生们都留起了酷酷的长发，或笔直飘逸，或活泼俏皮，或自然洒脱，原来长发不再是女生的专利，只要干净健康的头发，都可以是多姿多彩的。
明星们在剧集里个性化的表演，不仅造就了自身的偶像地位，而且也代表了一种贵族化的生
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手漂亮，自然就好命
脸是大家最关心的美容话题，手呢，就只好一边凉快啰。但是不护手，你知道会有什么后遗症吗？有人说：“上等淑女从一双手开始”，也有人说：“女人的年龄看手就知道”。省省打胎盘素和拉皮整型的吧！让我们来看看美美的手要如何保养。
在睡觉前按摩双手，最能够看出效果。把手用中性洗手乳洗干净后，用温水冲干净，擦干，再抹上保湿型
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秘方除雀斑
雀斑是由于皮肤内层的色素所致的，一旦形成就会很难除去。所以在阳光猛烈的夏日到来之前，就应该要好好保护一下你的脸部皮肤了，注意不要让阳光暴晒。此外脸上还要定时擦点营养护肤霜，以防止皮肤干燥。平时要补充足够的维生素C，多吃些新鲜水果和蔬菜，还有蜂蜜也是必不可少的。
这里提供你一些民间秘方，对于预防雀斑和消除雀
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未来彩妆追逐时尚乐趣
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近日纽约美容专家就未来美容流行趋势进行了预测。
追求感官效果目前，化妆品的质感已成为时尚亮点。化妆品生产厂家将利用妆粉的湿度来改变质感效果。预计，不久的将来将面世一种具有独特效果的
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只相亲不相爱
一年中我被安排了数次相亲，屈指算来也有十来个了，我把他们分为几类，有的只有一面之缘，有的虽可联系长久，但最终还是逃不过分开。我不知道这是为什么，总觉得没有感觉就不要继续，可要问我感觉是什么，我也不知道，或许这是我为逃避找的借口。
“可乐型”
这一类男人大多刚工作不久，或是工作在较为单纯的环境。第
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跳舞毯健身一定要有节制
跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然而北京市健美协会执委王岩教授建议，跳的时间最好不要超过1小时，健身减肥也要有张有弛。
王岩教授说，如果持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体非常不利。因为有氧运动才是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断，对技巧要求不高，比如
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造就美女身段的健康饮食
夏雪是个典型的OL，端庄美丽，工作尽心尽力，天天待在办公室里对着电脑的时间大大超过了对着男朋友的时间，吃饭嘛，当然也就没有这么规律了。
适合贪嘴和懒惰族的瘦身法
“没有办法嘛”，夏雪说，“竞争这么激烈”。但女人嘛，总不能因为工作而忽视了自己的健康，自己的美丽。夏雪和她的一群同事爱上了吃各种各样的维
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腰痛是妇科病的“信号”
隆冬时节，由于气候条件的影响，一些老伤痛会乘机发作。而腰痛又是其中较为常见的症状。
专家介绍：腰痛可以由多种因素引起，而对女性而言，月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病以及节育手术后遗症等，这些因素均可诱发腰痛。因此，当女性出现疼痛症状时，切不可只盯住腰部，因为腰痛可能是由一些妇科病症引起。常见的能引发腰痛的
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全家健康减肥总动员！
不象在饭馆里、飞机上或别人家里，在自己家里你可以决定什么时候吃饭，吃什么，以及如何烹调。好好利用这一优势来控制体重，容易忽略的往往最重要。
贴士1. 控制，控制，再控制
（1）如果你没有吃足够的水果和蔬菜，每天服用一片复合维生素片。
（2）少量多餐，每天5—８餐。不要漏掉一餐，避免一餐大量进食
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测试：你该减肥吗？
“我为什么会发胖呢？我都吃得很少啊！有时忙起来一天才吃一餐，连零食也不吃，为什么还是这么胖？我想，我大概是属于那种喝水也会胖的体质吧！”
上述这类安慰话语，经常出现在许多肥胖族口中。事实上，真的有人连喝水都会胖吗？在不清楚真正原因的状态下，过早下断言会很容易让人打消减肥的念头，因此，在进行标准体重控制之前
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巧点朱唇性感迷人
一个到位的彩妆中唇妆的颜色和质感，不容怀疑是很重要的。我们做到了心灵之窗眼睛的美丽，但是也决不能忽视唇妆的点化。亲和的微笑和温柔清晰的言词表达都要用过你的双唇来展现给世人。搭配运用你的各色唇膏来丰盈你的双唇。
互补色搭配能让唇色更显个性，更鲜艳。但一定要注意颜色的协调搭配，最好同一色系搭配，或是在唇
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纤长玉腿你爱不爱？
只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次。
纤腿TIPS:
1.腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。
2.乳液要在
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秋天
给干燥肌肤开个处方
肌肤是我们身体上美容的前线，拥有亮丽的肌肤，自然给予人美丽健康的感觉。如果肌肤干燥，缺乏光泽，就会显得干瘪，缺乏美感。什么状态的肌肤被称为干燥肌肤呢？
◆肌肤症状：
洗脸后20分钟，就开始感到干燥紧绷，缺乏光泽，失去弹性，角质脱落。严重时甚至会出现龟裂、搔痒。干燥的肌肤，不易上妆，化妆后看上去会有裂痕，
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解析纤体瘦身的三大目标
相信女人的美丽工程发展至今，人们都懂得了“减肥”和“瘦身”的不同，时尚早已不再单纯地以瘦为美了，让“该瘦的地方瘦”，塑造优美玲珑的线条才算大功告成。于是，对天使脸蛋、魔鬼身材的向往，让９０％以上的女性，包括很多看上去已经很瘦的女性还在为“瘦身”而努力着。为此，我们专门邀请了来自香港的护肤专家——贝佳斯资深美容导师
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痘痘的形成
角质层：角质层是皮肤的最外层组织，28天为最外层角质的一个代谢周期。如果角质层没有正常代谢而变得厚重的话，皮脂腺就无法正常排出，为痘痘的产生提供条件。
皮脂腺：皮肤分泌油腺的源头，全年都会分泌油腺，保持皮肤的润泽，而春夏季分泌特别旺盛，各人的皮脂腺分泌能力各有不同，油脂分泌特别旺盛的人就是油性皮肤，如果
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标准S形美人儿打造秘技
想成为标准S形美人儿，快看看下面的美丽秘技。
魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久，你就能对“生命在于运动”深有体会。明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的！最重要的是，要
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女人三十警惕哪些病
在身体衰老的同时，疾病也随之而来！
眼睑浮肿了
女人过了30，原本光洁、紧致的眼睑有些浮肿了，脱发开始增多，这是肾脏功能开始减退的预警。
肾气的强弱，在眼睑和头发上表现得最明显。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后，就开始渐渐衰退，如果用力梳头，头发掉落量
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女性洁癖--对阴部健康不利
据妇幼保健部门调查，城市女性生殖器炎症近几年来逐年上升，特别是青年女性中滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎和慢性宫颈炎发病率极高，成为当前女性中主要的三种生殖系统感染。引起这三种疾病的原因之一就是不正确清洁阴部。
妇女的外阴上皮细胞中存在糖元，正常生理情况下，寄生有乳酸杆菌。糖元在乳酸杆菌作用下，可产生乳酸
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减肥女孩需知的代谢规律
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
那么什么是代谢率呢？
人体活在世上不是一件简单的事情，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应
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家里也可以做的健身操
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦！
晨练床上健身操
一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使
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