现代人的“外强中干”体质，原来源自伤脾伤肾又高营养的生活方式

记得小时候在农村，村子里有老人过世了，经常都会去看热闹，数数花圈的数量。现在回想起来，那时的老人过世，好像正常寿终的比较多。也基本都是在自己家里去世的，去世都只是某一天的事情，生前受疾病折磨的少之又少。反观现代的老人，就平均寿命而言，比之前确实提升了不少。只是他们生命的最后一程基本都是在医院走完的，生前受病痛折磨的很多。

因此，就有人说，现代人的寿命增长是在社会稳定的前提下，因为物质的丰富，人们的食物营养高了，高营养的补给促进了人们寿命的增长。就好像现代的医院里，有些生理功能已基本衰竭后极度虚弱的人，可以通过使用营养针的方式，让这人的寿命维持很长的一段时间。只是这种寿命的增长未必是享受生活，而更多的有点象为了

咳嗽迁延不愈，可艾灸膻中穴缓解

每到春天，因为早晚温差大，人们只要稍有不慎就容易受寒了。受寒，往往就是肺上受寒，肺为寒所束，往往就会影响呼吸的顺畅性，更为甚者，肯能还会引起咳嗽。

当咳嗽形成时，人们往往

反常，许多人到夏天反而还长胖了

在人们的心目中一般都是这样的印象，一个人在冬天的时候会长得白胖一些，而到夏天后则会相对瘦不少。正常的一个生活方式健康的人，他的体重会相对恒定在某个值内，冬天的时候重一些，夏天的时候轻一些。一般最重与最轻时候的体重差会维持在10~15斤左右。

这是因为夏天的时候，人体的阳气在体表，人体的活力更强，运动会明显多起来，应对天热的环境，身体也会不断的出汗，身体的消耗会比其他季节多上许多。也正因为此，人们在调理的时候，也不会选择在夏天进补的。这些补进身体里的养分一不小心就会随着汗液流出身体，而不能发挥它该有的滋补作用呢。同时，又因为进入夏天后，人的身体用一个词来形容，它是‘外强中干’的。其实身体里是相对比较弱的，需要适当的温阳以增强它的活力。因此才有了民间“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语呢。里弱，自然人体的消化吸收的功能状态在这个季节也是很有限的了。这也是为什么人们到夏季后食欲往往不会太好的一个原因所在呢。

可以这样说，夏天里，人的身体消耗相对较大，

富氧能促进人身养阳气

人们都应该有过这样的经历，休闲的时候到大山里去，刚一进入郁郁葱葱的大山，很多人都会情不自禁的深吸几口气。接下来更是感觉着自己的精神一下子倍增了不少，很是舒爽。这时的人们，往往以为是休闲了，自己的精神是处于放松态了才会这么的舒适。固然，“人处草木中，心有清净境”，精神的放松确实令人感觉着舒服。但，也不可否认，当人深吸几口富氧的空气后，身体的代谢也更充分了，甚至是代谢有些许的增快，这也是让人身感觉更舒服的一个重要原因呢。

中医讲人的呼吸也可以分阴阳的，吸入为阴，呼出为阳。当人呼气时，是可以促进身体中阳气的增长的。因此，人们在修行中，练习呼吸时，是比较注重吸气、呼气过程中的停顿的，若是停顿的时间能保持的越久，就意味着修行的一种进步，同时身体的整体状况也一定是向好的，身体的阳气也会日益充足。

盘腿打坐能很好的养气

人老脚先衰，一个人的衰老往往是从腿部开始的。比如，人们在看一个人的衰老时，只需看他走路的脚步是否轻盈就能大概知晓。已然开始衰老的人，他们走路时，脚都抬的不高，衰老厉害的甚至就是在地上拖步了。他们走路发出的是‘嚓嚓嚓’的声音，步履间的间距很小，一副很用力的样子，半天了却并没有走多远。这腿脚呀，就好像人身生命的根一样，根衰了，生命的衰老之象很快也就显现出来了。

因此，养生的人们也一直很重视对腿脚的保养。比如，人们最常见的就是泡脚了，到了一定年龄后很多人会坚持泡脚，以保持腿脚部的生机。还有传统的站桩功，也是旨在增强腿部力量，增长全身的气力……

现代人除了习用上述的腿部保养方式之外，现在也越来越流行盘腿打坐的静养方式了。很多人习惯于忙里偷闲的抽出那么一点时间盘腿打坐，为的就是能充分休息的同时还能正心练气，大大改善腿部的循环。

有过打坐经历的人，应该都有这样的体会。双腿盘坐时，首先是自己的双膝因为紧凑的屈曲一下子

春天了，把身体里冬天积聚的寒气也排出去

冬天那一次次不经意的寒风进身（骨），虽然只是当时一阵寒颤，过后也并没有不适感，因此一般人也不会在意了。但殊不知，就是这样的一阵寒意，寒气已悄然进入身体，并潜藏下来。寒气积聚在身体里，当人体的阳气渐弱，或者人体再遭受较大的寒凉时，它们就会趁势发作起来，生出诸多病端来。这也是为什么老年了人体多病、“病来如山倒，病去如抽丝”的原因所在呢，因为身体里的这些病因是这样一点点积聚的。它们在与身体‘正气’的博弈中，一旦达到了它们发作的那个界限点，它们的威力就显示出来了。

春天是一个阳气向外生发的季节，但往往这时人们很容易犯困。为什么会这样？因为身体的阳气向外生发，身体内的阳气就会相对减少，也就意味着身体脏腑得到的阳气动力会相对减少。这时，身体就会自我平衡调节，不会让身体里的阳气很快的一下子就一步到位的生发到体表。而也会像一种博弈一样，顺应着自然规律，这些阳气要出到体表，而内部的脏腑等又会牵拉着阳气不让它一下子就出去。于是就如拉锯般，进进退退、一点一点的向外生发。如果身体好

思虑太过的现代人原来可以这样调养

脑力劳动所产生的累，才是真的累！

思虑负担深重的现代人，应该都有这样的体会，当某段时间密集的用脑思虑过后，人体出现疲劳后，这个劳累往往需要一个较长的时间才能真正的完全恢复过来。这种累，真的有让人喘不过气来的感觉。

如果经常性的出现这样用脑思虑过度的情况时，人们就会慢慢的发现一些改变在自己身上出现了。自己的记忆好像下降很快，开始变得比较健忘了，常常一个激灵就忘记了自己前面讲过的话，或者做过的事。人的语言也开始会出现时常性的重复，一句话有时会翻来覆去的说不少遍……

因为忙碌，当身体开始出现这些改变时，很多时候人们并不认为是自己的身体有些状况了，而是想当然的自我解嘲一番。“看来自己是真的老了”；或者“自己是不是有健忘症呢”；等等之类的话语，说上几遍就把这个问题翻过去了。

或者，有的人也意识到了这个问题，也会想着去改变这种状况。既然身体一直都感觉着累，那就好好的休息一下吧。

于是，有人就会选择增加睡眠，希望

脚部冰凉腹部寒，常灸三阴交穴就能转