想瘦身，想减肥，找尹婷婷！

      想要瘦脸的美眉们，看过来，看过来，这里的瘦脸秘诀真的很齐全。要知道，胖脸有很多种，形成的原因不同，所选用的瘦脸秘诀也是不一样的。看看下面的详细介绍，再看看自己属于哪种胖脸类型，赶紧对症下药一起来瘦脸吧。

    一、脂肪型胖脸

　　这种胖脸形成的原因是脸部没有运动，导致脸部脂肪的堆积，从而使脸部肥胖，饮食上这类人则爱吃一些油炸的食物，摄入的热量和油脂比较多。这样的脸看起来真是没有一点美感，看到那油腻腻的脂肪是不是些许会有那么一点点恶心呢？

　　瘦脸秘诀：

　　运动：这类人想要瘦脸就要对脸部进行充分的运动。多做脸部按摩，从而提升脸部血液循环，促进脂肪燃烧。在进行按摩瘦脸之前，可以现在脸上涂上瘦脸霜，缓解一下僵硬的脸部脂肪

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饮食对于瘦身效果有着非常大的影响，下面就要介绍给大家一些碱性食物，通过食物来调整自己的身体体质，帮助大家快速的达到瘦人体质，那么就来看看我们应该怎么做吧。

Tips 1. 常见碱性食物

含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物，称为「 碱性 」食物。

♦ 认识碱性食物 ♦

蔬菜类

冬瓜、西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、

油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯。

水果类

　　◆沙拉不放沙拉酱，改放酸奶

　　◆每餐保证“三大类”食物

　　很多女性都把酸奶当成维持窈窕身材的最佳食物。但是，目前市售的酸奶产品是否真可以用来作为控制热量的代餐，吃了就能创造好身材？

　　其实，现在市场上销售的许多酸奶热量、脂肪及糖含量并不低。一位平时会认真阅读食品营养标识，并计算热量的女性主管说，当她有机会在国外吃到酸奶时，才发现酸奶“原本竟是这么酸”，和她以前吃的完全不同，“不敢想象我们的酸奶里加了多少糖。”她摇头惊叹说。

　　既然热量不算低，糖可能也不少，这样还能靠吃酸奶减肥吗？可以说行，也可以说不行。因为，减重的关键在每天摄取的总热量上，当吃进去的热量比消耗的热量少时，体重就能逐渐变轻。如果要控制饮食减肥，建议一天摄取1000～1200大卡，平均分配到三餐，一餐可以吃350～

控制食欲对于很多减肥的人来说是最重要的一个环节，想要吃好又不会发胖基本是不可能的事情，下面就要介绍给大家几个减肥控制饮食的方法，帮助大家快速的进入减肥状态。

克服疯狂食欲第一步：心态调整

定下了严苛的减肥食谱，想减肥的女孩们可有好好想想自己减肥的心态可有端正？正如罗马不是一日建成，肉也不是一天就长到身上。长得太胖的原因之一是吃得太多食物热量太高，那么少吃一点，避开高热量食物就能瘦下来。

克服疯狂食欲第二步：

1、节食

抵制住了诱惑，节食也会变得开始理所当然，你可以抵制住两碗饭变成一碗饭的痛苦，也能抵抗住下午茶小零食的诱惑。胃口缩小以后太多的食物只能让自己太痛苦。如果不太习惯取消了下午茶，那就喝茶吧，绿茶，乌龙茶都有减肥的效果，无糖的豆浆喝椰汁也是不错的选择。

你如果忍住了节食，那么就要进入到减肥第三阶段，保持。

对于需要减肥的人来说控制饮食是最重要的，那么平时我们应该如何控制食物摄取热量，快速燃烧脂肪呢？下面就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

1. 多运动:

出汗绝对会让你的身体更好排毒，除了生理上的益处外，运动后整个人也会感觉自信满满。不管你是散步还是远距离慢跑，做一些运动肯定会让你感觉更加苗条。

2. 多喝水:

水会让你时刻有种饱腹感，丢掉碳酸气水和运动饮料，喝一大杯水来代替吧。嫌白水没滋没味?在水里切点水果片或者新鲜的薄荷也可以让你天然瘦身饮料既不含太多热量又能味道更美哦。

3. 少吃盐:

为了避免身体浮肿，就要控制住盐分的摄入量。是不是感觉身体里充满了水分呢?少吃盐并选择季节性食物可以有助于身体的自然排毒，浮肿感也会马上消褪的哦。就算体重没有变化，这种方法也能让你在视觉上小瘦几斤。