haodi linux ,Come on !

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批处理清理系统垃圾,速度比较快哦,将下面这段代码复制到一个文本文件保存,然后将文本文件的后缀修改为.bat,双击执行即可
@echo off
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del /f /s /q %systemdrive%/*.tmp
del /f /s /q %systemdrive%/*._mp
del /f /s /q %systemdrive%/*.log
del /f /s /q %systemdrive%/*.gid
del /f /s /q %systemdrive%/*.chk
del /f /s /q %systemdrive%/*.old
del /f /s /q %systemdrive%/recycled/*.*
del /f /s /q %windir%/*.bak
del /f /s /q %windir%/prefetch/*.*
rd /s /q %windir%/temp & md %windir%/temp
del /f /q %userprofile%/cookies/*.*
del /f /q %userprofile%/recent/*.*
del /f /s /q '%userprofile%/Local Settings/Tem

转：

我是一位北京妈妈，有生育保险。

产妇坐骨神经痛怎么缓解？产妇出现坐骨神经痛的症状主要是由于胎儿的头部压到母亲的坐骨神经上面，导致妈妈会有麻木，疼痛，这种现象从臀部一直向下肢蔓延，疼痛的具体症状随着胎儿的体位发生改变。那么怎样缓解这种坐骨神经痛的症状呢？长沙方泰骨科医院的专家为产妇们支招喽：

缓解产妇坐骨神经痛的方法一：如果产妇已经确定自身有坐骨神经痛的症状，在疼痛发生的时候，可以尝试进行局部的热敷，热敷半小时，可减轻疼痛感觉。

缓解产妇坐骨神经痛的方法二：产妇们可以在浴盆中浸泡，缓解疼痛的症状。

缓解产妇坐骨神经痛的方法三：产妇最好不要弯腰做重体力劳动，如果遇到非要搬移某物，最好采用下蹲的姿势。>>>坐骨神经痛有哪些好的治疗方法

缓解产妇坐骨神经痛的方法四：在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适。

缓解产妇坐骨神经痛的方法五：产妇在生活中最好不要站立太长时间，不要长时间的久坐，每过一个小时可以起来活动活动或轻轻伸展四肢。

缓解产妇坐骨神经痛的方法六：坐骨神经痛症状轻微的患者可以进行一定的按摩。

　　A: 产后的背部疼痛，大约需要产后3~5个月时间才能恢复正常状态。 由于产后腹部肌肉的无力，已经无法保护脊椎的正常功能，而背部与骨盆内韧带增加的柔软度，很容易因为弯腰抱起婴儿，或是携带婴儿时，产生背部的扭伤。
　　这段期间，要特别注意背部的保养，以避免背部受伤。

　　1.站立保持正确的姿势

　　产后不论站立的时间长或短，都会使背部下方感到疼痛。如果长时间站立，可以轻轻地提起一只脚，这样可以减轻背部下方的压力。在清洗碗盘的时候，如果家中的灶台很低，可以把灶台垫高，就能避免因弯着腰洗碗盘而导致的背痛。

　　2.保持正确的坐姿

　　产后在坐着时，应该尽量靠着椅子的后背，最好是用小枕垫在背部，以维持背部下方良好的姿势。当婴儿还小的时候，把他放在自己大腿上。这可以避免使肩膀部分过于紧张,引起背痛。

　　3.做上升、下降动作时

　　屈膝时，一只脚要置于另一脚的前方，环抱腹部与骨盆肌肉。如果家中有其他的小孩，要为他系鞋带时，最好是把他抱到一定高度，或是跪下来为他系鞋带，而避免弯腰。同时，在做上升动作的时候，要吐气，慢慢进行。

　　4.正确携带孩子的姿势

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缓解产妇坐骨神经痛的方法一：如果产妇已经确定自身有坐骨神经痛的症状，在疼痛发生的时候，可以尝试进行局部的热敷，热敷半小时，可减轻疼痛感觉。

缓解产妇坐骨神经痛的方法二：产妇们可以在浴盆中浸泡，缓解疼痛的症状。

缓解产妇坐骨神经痛的方法三：产妇最好不要弯腰做重体力劳动，如果遇到非要搬移某物，最好采用下蹲的姿势。>>>坐骨神经痛有哪些好的治疗方法

缓解产妇坐骨神经痛的方法四：在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适。

缓解产妇坐骨神经痛的方法五：产妇在生活中最好不要站立太长时间，不要长时间的久坐，每过一个小时可以起来活动活动或轻轻伸展四肢。

缓解产妇坐骨神经痛的方法六：坐骨神经痛症状轻微的患者可以进行一定的按摩。

　　A: 产后的背部疼痛，大约需要产后3~5个月时间才能恢复正常状态。 由于产后腹部肌肉的无力，已经无法保护脊椎的正常功能，而背部与骨盆内韧带增加的柔软度，很容易因为弯腰抱起婴儿，或是携带婴儿时，产生背部的扭伤。
　　这段期间，要特别注意背部的保养，以避免背部受伤。

　　1.站立保持正确的姿势

　　产后不论站立的时间长或短，都会使背部下方感到疼痛。如果长时间站立，可以轻轻地提起一只脚，这样可以减轻背部下方的压力。在清洗碗盘的时候，如果家中的灶台很低，可以把灶台垫高，就能避免因弯着腰洗碗盘而导致的背痛。

　　2.保持正确的坐姿

　　产后在坐着时，应该尽量靠着椅子的后背，最好是用小枕垫在背部，以维持背部下方良好的姿势。当婴儿还小的时候，把他放在自己大腿上。这可以避免使肩膀部分过于紧张,引起背痛。

　　3.做上升、下降动作时

　　屈膝时，一只脚要置于另一脚的前方，环抱腹部与骨盆肌肉。如果家中有其他的小孩，要为他系鞋带时，最好是把他抱到一定高度，或是跪下来为他系鞋带，而避免弯腰。同时，在做上升动作的时候，要吐气，慢慢进行。

　　4.正确携带孩子的姿势