萬事可樂的随笔歡迎您！

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，

摄影师的64条军规

1.态度才是决定一切.

2.永远不要看不起其他职业.

3.永远不要看不起一个摄影师.

4.摄影师不是最强大的.我们应该很清楚自己和其他职业的差距.

5.抓拍是一个摄影师最基本的技能.

6.相机品牌无关紧要.

7.相机不是最重要的.别忘了还要技术和光线.

8.光线>装备>技术.

9.你能比其他所有人都站得离被摄者更近.是的,你能.

10.记住，被摄者其实是很容易摆布，除非那天你恰巧运气不好.

11.搞清楚自己用的镜头,它能救你,也能害你.

12.搞清楚自

 自我保健手册

第一部分  生活起居  

晨醒赖床五分钟

    人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。

早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。

生命中的四个危险时段

1．黎明：一天中，人最危险的时刻要数黎明。研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，

艳阳十六阴天八   多云十一日暮四

阴云压顶五点六   雨天落雪同日暮

室内球场二秒足   客厅戏台快门八

阳光灿烂直射阳光下
ISO, T（快门）, F（光圈）
100, 1/125, 16
100, 1/250, 11
100, 1/500, 8
100, 1/1000, 5.6
100, 1/2000, 4

                      怎样拍摄剪影照片

    剪影照片是一种传统的艺术摄影表现形式。它可以把我们看到的复杂景像，提炼加工成对比强烈的大反差剪影效果，从而使拍摄的摄影作品主题更突出，画面更简洁。给读者以深厚、刚劲的感觉。同时，它用含蓄、藏多于露的表现手法创造出一个神秘的意境，引人联想与回味，大大增强了照片的艺术感染力。

 &

街头摄影口诀

街拍宜低调，別带大包包；
轻裝相机小，逢人面带笑；
高感黑白片，旁軸大光圈；
預先测好光，善用景深表；
預想下一步，位置先占好；
环境多交代，善用大广角；
相机对张三，李四別想跑；
脚架路边架，慢門等人过；
转头望旁边，手握快門线；
大衣盖相机，抬头装悠閑；
一见好瞬間，连拍莫等闲；
腰平观景器，妙用也不小；
相机掛胸前，低头向下望；
行人匆匆过，从容慢慢拍；
若要机会多，都会是块宝；
火车或捷运，题材真不少；
平日多打听，全年活动表；
看到人挤人，赶快湊热闹；
背心识別证