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少换尿布,养成固定时间睡眠
穿着传统布尿布的婴儿中有超过50%每晚需要更换尿布超过3次,42%每次更换尿布后,需要5-15分钟才能重新入睡。而另外一组婴儿穿着优质纸尿裤,明显减少夜间更换次数,减少夜间睡眠中断频率。由此可见,使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因,这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间,直接影响到白天他们的生活和学习状态。
另外,专家建议,家长最好要建立一套睡前模式:1、洗个热水澡,换上睡觉的衣物;2、喝奶后不要马上入睡,应呆半小时左右,此期间可拍嗝;3、和孩子说说话,念1~2首儿歌,把一次尿,然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的);关灯,此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要,这样就可养成孩子固定时间睡眠的习惯。
10岁内20点前最好睡觉
睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研