肩周炎是肩关节周围炎的简称又名“冻结肩”“漏肩风”“五十肩”。为肩关节周围软组织的无菌性炎症，是中老年人的一种常见病，起病缓慢，病程较长，主要表现为肩关节僵直，疼痛阵发性及持续性，严重者一触即痛，部分患者疼痛或向颈，耳，前臂或手放射，肩部可有压痛，肩部上下左右活动受限。
肩关节周围炎是肩关节周围肌肉，肌腱，韧带，筋膜等软组织的病变，多发于40--50岁的中老年女性，与老年性的退行性的改变有关，除此之外，慢性外伤和肩部软组织退行性改变也是引起肩周炎的主要原因。另外，肩关节的生理结构也是容易引发炎症的因素。
(1)肱骨头的面积大于关节盂的面积，仅靠肩关节周围的韧带，肌肉和肌腱等软组织维持其关节的稳定性，克服上肢的重力，所以软组织容易发生疲劳损伤而形成炎症变化。
（2）肩关节周围有众多的滑囊，如肩峰下滑囊，三角肌下滑囊，喙突下滑囊及肩胛下肌，胸大肌，背阔肌，大圆肌在肱骨大小结节间沟两侧的滑囊等，这些滑囊容易受到外力挤压，碰撞以及自身肌腱的磨损，使其润滑机制受到影响，因此也会发生慢性无菌性炎症。
（3）肩关节周围有较多且集中的肌应力点，
算起来练习瑜伽有小十年了，想起这一路走来的经历，感悟。常常心有感慨。从懵懂，无知，青涩，再到职业化，心境渐变，唯一没有改变的是瑜伽仍然是我健康的守护神。多年前，就有人劝说想要让我自己经营瑜伽馆，这样的收益会大许多。那时的自己婉拒了。理由很简单，一是觉得自己还不足够成熟，二是牵扯到经营必定劳费心神，恐怕很难再坚持自己气定神闲的自我练习，那是我不愿意看到的。多年后的今天，我有了自己的工作室，没有铺张，没有华丽，甚至没有装饰。除了尚好的地板及视野阔展的落地窗，除了垫子及练习的必备品之外，只有一盆长相极好的绿植和一个素衣素颜的女子相映成晖。不经意间有了自己的工作室，把成本控制到最低，平实的价格，长期的公益，传播及推广让更多的人受益是我的本意。没有刻意的去做宣传及销售，从一个人来到十个人，再到将来的百人或是千人，我将她们诸一记录备案，正是因为这样的经营方式便成全了我仍然拥有自己的时间继续练习，人生路上因瑜伽而结缘的人们，把这种真诚，友善与博爱传递下去吧。这样看似无为的背后实际上却蕴藏着真理。
常常听到有人批评说：瑜伽从业人士只强化了体式的功能性，好像瑜伽就只有那些体式而已，那只是瑜伽的一部分既而批评这些人士的不“专业”。商业化驱使的利益之争下一定会有这样那样的言论，其实说这话的人的潜台词是：我无需置疑是更加专业的罢了。这样贬低别人以此来提高自己做法本身就是言辞的不自律，是否？瑜伽的第一支二支就没有修的好，何谈其它？其实说白了，大众中有多少人是知晓瑜伽为何物的？不能否认吧，当你不具备这方面的知识的时候，你便失去了判断力，那么你要什么？不要什么？便无从选择。我不认为在这种情况下把瑜伽那一整套体系作填鸭式的灌输是多么明智之举。多数人练习不是跟风或是想减肥而已，所以我们才会听到如此多的问题都只是：瑜伽是否能减肥？这是现状，无所谓好坏，早在几千年前修习瑜伽的瑜伽士们一定不会想到在几千年后各方面更加发达的今天，这些体式被如此之多人们的研习着，追捧着，热爱着。而单从体式切入并没有什么不好，正确，安全，有效的练习对肌力，筋骨，内脏，脊柱，关节，腺体，神经，消化，内分泌系统等均受益。那是瑜伽对人类的恩赐，也是人类的福祉。虽然只练体式不全面，不纯粹却并无不妥。把它作为开篇更
修习瑜伽的人一定对瑜伽的七轮学说不陌生，百度搜索也会给你一堆的答案，怎样开启各种流派也会有其各自不同的方法，不枉自评论，这一点上依据各自修行的深浅选择你认为对的去做就好！但凡修习瑜伽有些年头的人会感觉到能量的存在，那种微妙的感受似乎找不到贴切的字句来形容，除了美妙还是美妙。拥有一级能量的人原始，狭隘。拥有二级能量的人容易愤怒，对抗。而大多数的普通人的能量级别在2.5级。通过经年累月对瑜伽不间断的修习，我们都会不同程度的提升能量级别，能修习到七级的人凤毛麟角。但拥有5到6级的能量的人也能更加的平和更容易感受到快乐！如果你还没有开始练习瑜伽，那找个离家近的瑜伽馆或是根据某种判断找你认为好的教练开始你的瑜伽之旅吧。如果你已然在路上了，那么坚持你的练习就好。其实结果并不那么的重要，过程实在享受，乐在其中吧！这样的生命旅程才更加有意义。
瑜伽的益处不必多言了，上下文明几千年，无论是冥想清洁了您的精神，还是体式强健了您的体魄，亦或是呼吸净化了您的心灵，美妙不再言传。那一点还能算是高处的地方，是借由瑜伽才能看到的风景。体会深浅因人各异吧！无所谓谁是谁的大师，谁都可以是谁的大师，从有形到无形，再由无形到有形，我们也是自己的大师。走上讲台的那一刻我们是文明的传播者，用所学所悟和有限的能量做无限的传播，转身之即，更多的时候我们只是在某处默默地聆听，学习，感知，既而在几尺见方的垫上练习再练习。瑜伽守护着我们的健康，不离不弃，心底某处那点力量不断的强大，即使黑暗，即使困境，又如何？前行的路上有瑜伽相伴，何惧之有？不知是否有前世，更不知是否会有来世，今世今生，就这样的恋着瑜伽，惜缘便好！
首先在用瑜伽开出“药方”之前，有必要先了解一下人体脊柱的生理结构
脊柱是身体的支柱，上部长，能活动，有点像支架，悬挂着胸壁和腹壁，下部短，比较固定，身体的重量和所受的震动可传达致下肢，脊柱由26块椎骨组成，颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎1快，尾椎1块。周围有坚强的韧带相连，脊柱前由椎体堆积而成，其前部与胸腹内脏邻近，所以健康的脊椎不但可以保护脏器，同时保护脏器周围的神经，血管，其间仅隔有一层较薄的疏松组织随着身体的运动载荷变化，脊椎的生理弯曲可有相应的改变，脊柱的椎骨与椎骨之间夹有椎间盘，椎间盘是相当柔软又能活动的组织，脊椎的活动取决于椎间盘的完整和相关脊椎骨关节突间的和谐。而腰椎位于身体中段，是上连胸椎，下接骶椎，腰椎的5块椎体较颈椎，胸椎大而厚。主要由骨松质组成，外层的密质骨较薄，椎体呈横肾形，上下面坦，周缘有环形的骺环，环中骨面粗糙，为骺软骨楹的附着处，前面较后面略凹陷，椎弓根粗大，椎骨上切迹较浅，椎骨下切迹宽而深，椎弓板较胸椎宽短而厚，椎孔呈三角形，椭圆形，近三叶草形或三叶草形。棘突为长方形的扁骨板，水平伸向后方，上下缘略肥厚，后缘钝圆呈梨形，有
背痛严格来说不是疾病只是症状，背痛的起因很多，区分背痛的原因很重要。病理性背痛由胸椎外伤骨折，结核，肿瘤等需及时就医，再根据伤情的等级来配合瑜伽的辅助理疗可缩短恢复期。另一种由受凉，受累，姿势不良性和脊椎退行性病变引起的背病可使用一些简单疗法或瑜伽理疗，短时间内便可见效果。
判断背痛的类型：
一涉及肩部的背痛：上背部广泛的疼痛，涉及肩部，是背部肌筋膜炎的表现，由于受凉，或劳累引起可急可缓，变天时疼痛明显，肩部活动受限。
二背部的点状疼痛：位置局限于背部正中，可明显找出痛点所在位置，一般是由背部棘上韧带炎或棘间韧带炎所致，患者有长期弯腰工作史，这种痛在劳累中加重，休息后减轻，可在背部1--2个棘突或棘突间找到痛点，棘突两边的肌肉一般没有压痛。
三背部连及腰部的广泛疼痛：（1）腰背肌劳损，腰背部的两侧肌肉酸痛，劳累时加重，休息或活动后减轻，通常长时间腰背部姿势不良。（2）骨质疏松症，多见老年人，绝经期妇女，持续较长时间。（3）强直性脊椎炎，始于腰部逐渐向上伴有僵硬感。（4）胸椎骨关节炎，有棘突或棘突旁
(2009-03-07 15:14)
今天课上有一会员，即不能静止也不能集中精神，看上去整个人不在状态上，几次提醒纠正也未能将她拉回到当下的状态。根据经验，我知道也许她有心事，在课程进行到四十分钟的时候，她提前离开。课后，了解到，她的爱人在一个月前去世，她还并没有从悲伤的情绪中走出来。身已行，心却留存在过去。身心不能在一起，便容易魂不守舍，当悲伤不能及时的释放时，便积聚在心中，久之，便成疾患。该怎么办。首先，不要回避这样的伤痛，我们无法也不能否认事实，除了接受别无他法。在瑜伽的内观中，我们能够了解到我们的心中有多么的不舍，多么的难过，多么的不愿意接受我们的亲人已远离我们的事实，通过正视，让痛释放出来，我们需要为悲伤寻找出口，即使在练习中因为无法回避的心痛而痛哭，持续的，有规律的瑜伽练习还是可以加速恢复心理上的创痛，帮助我们早日回到正常的生活中来。
昨天早晨九点开始，一直到十一点，完成了我的洁肠术（商卡）。自我感觉盐的浓度有些高，下次可以再淡一点。个人觉得在一组动作结束后可加一轮呼吸的练习。1：1；1：2；或是1：2：2（吸气，内屏息，呼气）后为一次，二十五次为一轮，效果很明显，真到排出的水便不再混沌，那么基本上清理干净了。每月一到二次，之后的几天注意饮食的清淡，是洁肠排毒很好的方法。初学者不要轻易效仿，应该在有经验的教练指导下练习，每个人由于个体的不同，反应快慢的程度也不尽相同，对于有些瑜伽基础的练习者来说，见效会比较快。但初学者不要紧张，放松，集中注意力，加上正确的呼吸与体式的配合也能达到很好的效果。
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