五十肩 按摩推拿有帮助   肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见，所以又称“五十肩”，症状是肩关节僵硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛。 　　白领族由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，50岁以下的人中肩周炎也很常见，所以年轻人也应该了解肩周炎的防治知识。 　　肩周炎若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。不同时期的治疗方法如下： 早期 　　早期即疼痛期，病人的疼痛症状较重，往往造成肌肉痉挛。缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息。还可采取运动练习，控制肩关节活动度。在急性期过后，方可推拿、按摩，以达到改善血液循环、促进局部炎症消退的目的。 冻结期 　　疼痛往往由关节运动障碍所引起。治疗重点以恢复关节运动的功能为目的，手段包括理疗、推拿、按摩、医疗体育等，以解

“陶渊明的第二故乡，贵州的香格里拉”――南江大峡谷;

　 开阳南江峡谷公园，距贵阳市六十余公里。以发育典型，气势宏大的喀斯特峡谷风光和类型多样，姿态万千的瀑布群落为特色，是美学价值和科学价值都很高的风景区。

　 峡谷全长四十多公里，峭峰顶立，最深处达三百九十八米，经有关专家完成的科学考查结果显示：南江峡谷地层古老，河谷深切，为典型的低中山峡谷地貌景观，十分壮丽优美。峡谷内有自然景观八十余处，各种姿态瀑布四十多条，最高落差达一百五十余米。　

D1凯里—雷山—西江（宿李老师家，电话0855-3348280，15元/人）

    凯里火车站早上6：30左右开始有有公交开往汽车站，1路公交1元/人，到汽车站。汽车站有很多发往雷山的班车（也有直达西江的，但需要等到9点左右，且班次较少），12元/人，雷山到西江的班车也比较多，9元/人。全程（凯里到西江，加等车时间）约3个小时。如时间充裕，沿途可去南花苗寨、郎德苗寨（两个苗寨均在凯里到雷山的路边）。

 

（西江全景）

    D2西江（到寨子里闲逛，可以拍很多东西，拍夕阳最好的位置在进去的公路半山腰，有一个“西江千户苗寨”的门那个地方，能拍到全景；拍朝阳则需要一早爬到右边寨子的最高处，有一片森林的地方，前方是村寨，后边是梯田）

 

    美丽的格凸河    

   

格凸河位于安顺地区的紫云县，距安顺市76公里。
“格凸”一词为苗语，意译为“圣地”
       由安顺汽车南站有到紫云的长途车，车费是16元，最早一班为7：00，行程大约2个小时。到达紫云后再换乘小面包车去景区，车费9元，一车7人，坐满就走，没有固定的时刻表。
        在格凸河景区门口有住宿，不过条件比较艰苦，唯一一个条件比较好的格凸山庄，双人标间要298，只好在农家就合了，其实如果时间安排的好的话返回紫云住宿是更好的选择。
        格凸河的门票是40元，船票20元，这个船票是不能省的，因为整个景区都是要坐船的。
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起点：成都  终点：成都

【详细安排】

一次旅行就象新的呼吸，令人感觉心旷神怡。但普通旅行常常走马观花，呼吸一下就过去了，有这样一种旅游值得您去深呼吸体验，只要一次多请几天的假期,您就参加一次与众不同的行程，只要一次，就可足足回味一辈子…… 兴许这里就是人间与天堂的交汇处,美在这里延续,

D1：成都--马尔康  宿：马尔康
      从成都出发，经过都江堰、汶川、理县前往米亚罗，翻越鹧鸪山沿途欣赏梭磨河峡谷风光后为碎石路面，均为柏油路，此日行程较松，海拨也不高，是为了适应以后的高原环境。沿途参观称为神秘“东方古堡”的桃坪羌寨、卓克基土司官寨、汶川县城、理县县城、经米亚罗。晚抵马尔康。

D2：马尔康---色达  宿：色达 
      从马尔康出发，经色尔坝草原，游览成千上万喇嘛和尼姑的宿舍所在地---喇荣沟，倾听着似天籁的颂经声，可观色达天葬台-整个藏区最大的著名的“天顶天葬台”，沿色曲河北上，抵达经幡的王国-色达，观邓登曲登塔（降魔塔）。

D3：色达-甘孜 宿：甘孜
      早餐后前往甘孜，

鼠年初二日，侯官雪峰寺再次大雪，当时急匆匆赶去，相机没充电，只好用N73手机拍摄几张图片，留此存档。