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万万没想到,跑步的学问这么多!今天,小编为大家分享十条有用的跑步「冷知识」,快留言告诉我,你知道其中的几条?如果有疑问的胖友们,也可以下方留言给小编我,依次为大家解答一下哟!

1、跑前拉伸有害?你知道吗?跑步前,拉伸你的「冷肌肉」带来的坏处是大于好处的,因为这样会降低你的肌肉力量,影响跑步效率。所以,跑前只需要做简单的热身即可,如慢跑或走动。

2、地球最能跑的动物是?虽然连喵星人都追不上,但人类其实是地球上「长跑」最厉害的物种,因为我们的排汗系统比任何哺乳动物的都更高明,让我们能在长距离跑步中耐力十足。(其他的动物会因为体温过热而跑到死...)

3、音乐对跑步的作用?对于某些非常有「音乐细菌」的跑友来说,跑步时听音乐可以让跑步表现提升15%!(也更容易得到跑者高潮)。研究发现,听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时,人体内部分信号就无法传输到大脑,例如肌肉或器官产生的疲劳感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。

4、跑步可预防心脏病?每周只需运动一小时,患心脏病的风险就能降低一半。跑步还能降低患以下疾病风险:

胃癌风险降低 50%

抑郁症风险降低 19%

白内障风险降低 35%

胸腺癌风险降低 25%

5、跑步新人的通病?跑步小白普遍存在的问题是:执着于增加个人的跑步里程数。而对跑圈新人来说,更重要的是跑步的时间长度哦。当时间得到积累,跑步的习惯自然就形成了。

6、怎样绕地球一圈?如果你每天跑20公里,坚持跑2004天(大概5年6个月)你就会累积40080公里跑量,成功“绕”地球赤道一圈!

7、一只好用的心率运动手环能用多久?不要吝啬买装备的钱,因为一只好用而又精准的心率手环能时刻帮助你了解自己的健康运动指数。可以说,买一件适合自己的运动装备才是跑者最重要的投资之一。

迈欧MIO官方旗舰店: https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220z.1000880.0.0.mGO1hf&id=554427552520

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      假期一到,体重疯长。你想减掉那些讨厌的脂肪吗?快来使用GoBe 2健康手环吧吧!

      最近几天,Healbe对外宣布,旗下智能腕带拥有 Sci-Fi 多种特征。以最新推出的GoBe 第二代为例,其已于CES 2017与观众见面。该产品制造商称:GoBe 2是同类产品中第一款能监测卡路里摄入量、饮水量、情绪监测、血压、心率、睡眠监测的智能腕带。

      GoBe 2健康手环由Healbe公司发行,主要针对减肥人群。当然,目前这款健康手环已于在中国区上市,该手环使用Healbe FLOW专利技术和阻抗传感器对卡路里摄入量和饮水量进行监测。用户只需注意查看手腕屏幕上的参数就可以轻松了解自己的健康状况。九轴加速度计负责感知运动,皮肤电反应接收器负责实时监控用户压力水平和情绪状态。

        GoBe第二代与第一代相比更加轻巧时尚。通过低功耗蓝牙将监测到的用户生活方式、行为习惯以及身体状况安全传送至用户手机,用户可以下载Healbe app或者登录GoBe进行浏览。

        值得注意的是,GoBe 2拥有防水功能。因此,你可以戴着GoBe 2游泳(禁止咸水)或者洗澡淋浴。内置电池可持续使用48小时。

Gobe官方旗舰店: https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.1-b.w11735621-16075767520.5.yh1Q2a&id=546410014891

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双十一将至,各大电商摩拳擦掌,竟赶在光棍节前就开始了降价促销活动。其中,备受消费者喜爱的、美国知名智能手环品牌迈欧(Mio)—推出的迈欧Slice智能心率手环降幅最高,双十一预售价860元。

      

      迈欧Slice智能心率手环可以满足我们日常运动健身的基本需要,可以指导进行有效的运动健身。具有体重管理功能,对我们进行体重控制、运动减肥提供了详细的数据指导。该产品显示屏采用OLED有机发光二极管,识别度绝佳。表壳采用PA尼龙与GF玻璃纤维材质,腕带采用TPU热塑性聚氨酯弹性体橡胶设计,透气轻量,防水速干。

      迈欧Slice智能手环,为PAI(Personal Activity Intelligence,个人运动机能指数)手环,Mio迈欧系列首次采用PAI作为身体对活动反应的评判标准而设计,打破了传统的步数计量方式,更真实、更科学。PAI以年龄、性别、静息心率和最大心率为基础,通过一定强度和持续性的引起心率变化的运动,综合计算得出的运动指数。

      迈欧Slice智能手环的官方售价为1160元,并有黑色、灰色、蓝色三种款式可供选择。目前您可以在天猫商城以双十一预售价860元的价格购买到这款产品。想要获取有关迈Slice智能手环的更多优惠信息,欢迎您登录天猫商城或点击搜索mio迈欧慧达专卖店 进行了解(活动预售时间 2017/10/20-11/10)

迈欧MIO官方旗舰店: https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220z.1000880.0.0.mGO1hf&id=554427552520

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     2017年7月26日俄罗斯总统普京出席俄战略倡议署(ASI)座谈会,"新业务"主管介绍黑科技创新智能产品—GoBe2卡路里追踪手环。

普京亲身体验GoBe2。

       GoBe手环是拥有发明专利的全自动饮食卡路里追踪手环,它是美国+俄罗斯品牌/技术结合的成果,开拓了可穿戴设备的一个全新领域,被誉为可穿戴领域黑科技。在“GOOD DESIGN”“Web-Ready”“CE WEEK”等获得多项国际创新大奖。

       GoBe创造性地实现了饮食摄入卡路里以及主要营养元素脂肪、蛋白质、碳水化合物的分别数据自动监测,同时它还具备能量平衡、心率、血压、饮水量、睡眠、压力水平等全面的功能,适用于广大关注健康、减肥、健身、运动的人群。

GoBe2 六大功能:(连接手机应用中文app)

●能量平衡监测

全自动卡路里摄入和消耗。无可匹敌的体重控制大师,尤其是在你的假期中!你的体态、体重管理者。

同时也是糖尿病患者监测利器,摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等单项数值直观显示。

●饮水量监测

检测身体水分是否正常,并提醒你补充充足的水分。

●心率监测

采用全新无光电、无胸带连续测量技术。

●血压监测

使用压力传感器检测血管壁的血压变化。

●睡眠监测

重新定义睡眠监控,突破性的监测技术大升级!通过监测心率和机体运动来测量睡眠质量,改变目前睡眠低级简单的动作监测。

●压力水平监测

通过综合分析你的心率、睡眠质量和其它参数,实时监测压力大小。

想了解更多GoBe2信息,请点击:

https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.1-b.w11735621-16075767520.1.590e477e1mjSiz&id=546410014891&rn=ee2d94ff7b5c899ee8e6474541ce1a4b&abbucket=6&skuId=3302229032106&scene=taobao_shop


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       GoBe™第二代“智能生活”健康手环,是世界上领先的全自动监测卡路里摄入量、饮水量以及情绪监测的可穿戴设备,相比于第一代更加轻巧时尚,拥有最前沿的黑色显示屏,方便用户清晰看到屏幕上显示的蓝色字体、直观形象的符号以及提示信息。它是世界上领先的全自动监测卡路里摄入量、饮水量以及情绪监测的可穿戴设备,帮助用户减轻体重、保持健康。

       GoBe2首次将目标人群定于减肥用户。GoBe 2 将活动和压力传感器与Healbe FLOW专利技术进行结合,监测九大主要健康参数,功能齐全,远超过市面上任何一款可穿戴设备。监测的健康影响因素包括:卡路里摄入量、卡路里消耗、能量平衡、饮水量、压力水平、情绪监测、心率、睡眠质量、活动距离以及活动步数       GoBe2通过低功耗蓝牙将监测到数据安全传送至用户手机或可携带设备,用户可以下载Healbe app或者登录GoBe进行浏览。它以一种非干预式的方式,通过Healbe FLOW专利技术和阻抗传感器对卡路里摄入量和饮水量进行监测,用户只需注意查看手腕屏幕上的参数就可以轻松获取数据。

       GoBe2将目标人群定位于想要减肥和维持体重的普通消费者——而非健身达人或者那些想要寻求一种新的生活方式的用户。GoBe 2帮助用户养成良好的健康生活方式,是用户拥有健康生活、实现健康目标的私人向导

Healbe Gobe2饮食追踪控制健康手环官方旗舰店: https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.1-b.w11735621-16075767520.5.yh1Q2a&id=546410014891

                                                           

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随着一个又一个悲剧的爆出,运动猝死成为各类极限耐力项目运动员频频讨论的话题,好像猝死已经成为随时可能夺取运动运动员生命的魔鬼,防不胜防。身体反应是当前健康状况最直观的反应,一切不良后果之前都会有身体不良反应作为先兆,因此,学会观察自己的身体反应要比任何外力治疗救援或干预都要来的更有效、更提前、更直接。

      心率是心肺状况的最直接体现,多数猝死的直接原因就是运动员超越了自己的极限心率值,也就是所谓的“心率爆表”。因此,运动员要随时掌握自己的实时心率,当心率值长时间处于高心率区间时就必须减速休息,如果心率长时间难以平复就要考虑放弃比赛。

      

      美国迈欧(Mio)Slice采用PAI(个人运动机能指数)作为身体对活动反应的评判标准,打破了传统的步数计量方式,更真实、更科学!其领先的光电无胸带心率实时监测技术即使在剧烈的运动中,仍能保持高精准心率测量,运动路上一路安“心“。

迈欧MIO官方旗舰店: https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220z.1000880.0.0.mGO1hf&id=554427552520

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       无论是经验丰富的老手还是刚刚入门的新人,正确了解人类跑步时的平均心率对于人体健康水平的影响都将有助于你获得更加理想高效的锻炼结果。通过计算在跑步时的平均心率是评估自己运动强度非常有效的一种手段。特别是对于新手,因为新手通常会跑得过快或强度过大,这会使其心率高于平均水平从而不能获得好的健身效果并挫败锻炼的积极性。

将心率作为标准参照数 

       在运动生理学家Jason R. Karp的一篇题为“通过训练掌握心率来提升跑步质量”的文章中,他指出心脏的收缩律动不仅是最简单也是最佳途径来了解你的跑步强度。你在奔跑时心率的起伏是可以预测的,因此你可以将它作为估计你跑步强度的一种参照工具。

每日跑步区间 

       美国心脏协会的心脏频率表中的锻炼区间的范围更加大。该协会的表中仍然沿用220减去年龄的算法,但是将区间扩大到了最高心率的50%到85%。如果你并不追求高强度的运动强度而只想进行日常的慢跑,在这个范围内跑步你仍能得到一个理想的运动效果。

找到真正适于你的方法

       因为每个人都有不同的生理机能和健身需求,所以在基于一个常规标准并监测你跑步时的心跳频率你才能真正找到适合你的正确的跑步心率。在寻找你的最佳跑步心率时,要考虑到你的年龄,跑步强度,你整体的健康状况甚至与你跑步的路况等外界因素所会带来的影响。

MAF180低心率跑步法

1. 用180减去年龄(180-年龄)

2. 如果你患有严重疾病或刚刚康复(心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院)减去10

3. 以前没有锻炼过,断断续续锻炼过或者受伤了最近没练,或者每年感冒、流感超过两次的,有过敏症状的。减去5

4. 坚持每周锻炼四次以上并超过两年,而且没有之前所列问题的,不用调整,保留180-年龄

5. 如果超过两年坚持比赛的,没有上述症状并且比赛成绩持续提升的。加5

有了这个方法,我们的目标可以是:健康跑步50年,让你的心脏更健康。

使用精准的运动心率设备进行心率监测

市面上有种类繁多的心率手表、心率手环等等,其中美国迈欧(mio)无疑是其中的佼佼者。迈欧(mio)发明的无胸带光电心率实时监测技术引领了智能穿戴心率设备行业的技术革新,其在无胸带心率实时监测领域无疑是极为权威和先进的,特别是在剧烈运动下仍然能保持相当高的心率测量精准度。最新的迈欧SLICE心率手环更是增加了来电提醒,睡眠监测等更为人性化的功能,相信会受到众多运动爱好者的追捧。

                        

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       正是秋高气爽的好时候,怎么能不到户外撒撒野呢~跑步是最好的运动方式之一,只需要迈开双腿,跑起来,就能让身体状态大变样。运动达人告诉我们,即便不喜欢跑步也可以选择快走的方式,但最重要的是,一定要选择好的跑步装备。它们不仅能够最大限度保护身体,还能让跑步变成一件有趣的事情!

一双轻便的跑步鞋

慢跑最重要的装备,没有之一,就是一双好的跑步鞋。在跑步鞋上的选择永远不要图便宜,或者只看款式,因为对于跑步来说功能是最重要的。轻便、柔软、舒适,能够保护双脚的运动鞋就是最好的运动鞋。

一款自己喜欢的运动App

App对于每一个跑步人来说,是你最忠诚的记录者。每一天的数据都被如实的记录下来,并且可以与他人分享。从功能上来讲,每一种App都有他独特的设计,关键看你更喜欢什么样的界面设计。美国迈欧的PAI运动APP,界面清晰,操作友好,功能齐全,独创的PAI值(根据你的年龄,性别,静息心率和最大心率,随着时间推移分析你的心率,来判定你是否在进行有效的身体活动,这样更加准确和科学。)根据你的年龄,性别,静息心率和最大心率,随着时间推移分析你的心率,来判定你是否在进行有效的身体活动,这样更加准确和科学。

准备一些能量棒

低血糖是跑步的劲敌,所以你需要能让身体时刻保持“满血”的能量棒,特别是1个小时以上(通常要从30-40分钟开始)的慢跑,更需要能量的补充。

光电式心率跑表/手环

监测心率是跑步中重要的一项任务,特别是不经常跑步或者妈妈级的跑步者。心率是整个身体状况的最直接反应,有些人即便心率很快了也感受不到身体的不适,所以需要用数据来说话。正常情况下心率保持在130-140次/min比较适宜,如果不追求极限感,最好不超过150次/min。美国迈欧心率表是光电式无胸带心率表的发明者,即使在剧烈运动中,同样能很好的进行实时的心率监测.


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Under Armour(美国著名运动品牌)的Mike Lee最近提到,抛开以往简单的计量步数标准,健身追踪的“下一个”新阶段,以心率监测为基础的PAI(个人运动机能指数)值正成为健身追踪新标准。

       PAI值是迈欧(Mio)在2017年初首次应用于 Slice健身手环之上的。 它根据你的年龄,性别,静息心率和最大心率,随着时间推移分析你的心率,来判定你是否在进行有效的身体活动,这样更加准确和科学。你的目标是保持累计七天的PAI值至少100分。

       PAI值让你不再局限于”日行一万步,”而是倾向于更有效率、更有挑战性的运动方式使得心率锻炼达标。“管理好你的PAI值将帮助你减少与生活方式相关的疾病风险, 帮助你长久保持更健康的生活”,挪威科技大学医学院教授Ulrik Wisloff这样说。

       PAI是基于一个称为“狩猎研究”长期的研究,历经了20多年并且发现静息心率可以预测心血管健康。保持PAI值在100以上能帮助减肥和减少疾病风险,如果你低于50岁可以最长延长寿命10年。带上你的迈欧(mio)Slice手环,一起来体验神奇的PAI值吧!

      

迈欧MIO官方旗舰店: https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220z.1000880.0.0.mGO1hf&id=554427552520

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一、品牌介绍:

  美国迈欧心率表堪称是在功能、造型上都臻完美的产品,以其强大的竞争优势在激烈的市场环境中不断创造奇迹,获得美国超过三十本杂志,多家电视台和其他媒体推荐。迈欧心率表可以满足我们日常运动健身的基本需要,可以指导进行有效的运动健身。具有体重管理功能,对我们进行体重控制、运动减肥提供了详细的数据指导。

二、测评详情:

  Mio迈欧Slice斯莱仕智能手环,外包装采用可回收纸质设计,印有品牌LOGO与产品参数,直观明确,简单大方。产品所包含内容清晰可见:手环,数据线,用户指南,维修手册。从整体来看,Mio迈欧Slice斯莱仕智能手环,时尚纤细,炫酷十足。

迈欧SLICE采用一键式操作,操作简单,按键可切换不同的功能显示:时间、PAI、心率、步数、卡路里、距离和睡眠 。同时,Mio迈欧Slice斯莱仕智能手环,可作为手机的第二屏幕,用于实时接收来电、短信等提醒。手臂抬起,屏幕自动亮起,随时查看数据,轻松方便。

         Mio迈欧Slice为PAI(Personal Activity Intelligence,个人运动机能指数)手环,Mio迈欧系列首次采用PAI作为身体对活动反应的评判标准而设计,打破了传统的步数计量方式,更真实、更科学。PAI以年龄、性别、静息心率和最大心率为基础,通过一定强度和持续性的引起心率变化的运动,综合计算得出的运动指数。经HIIT力量爆发进阶K3运动20min测试,精准监测每一秒心率,为运动提供多一分保障,通过心率的曲线图,了解运动的状态,进而加强或者减弱力量训练的强度。

三、总结:

        Mio迈欧Slice智能手环,一款以PAI个人运动机能指数的科学理念设计为核心特色,融合心率测量、活动追踪、睡眠检测与来电提醒于一体,满足日常运动需求的健康助手。鉴于满足更多消费者的需求,建议增加GPS模块,GPS模块的添加将彻底摆脱手机记录轨迹的束缚,令运动更为简单自由。

迈欧MIO官方旗舰店: https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220z.1000880.0.0.mGO1hf&id=554427552520

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