终于意识到自己是天底下最大最大号的傻瓜。
所谓的“感情”,却原来不过是别人拿来游戏人生的道具。戏演过,他扭头走掉了,只剩下我,独自站在空旷的舞台中央,徒然回味着刚才那舞台上那虚假的一幕幕……
如同太阳雨落下的时候,我这样的傻瓜看到的是太阳的光亮,而他那样的聪明人见到的则是冰冷的雨水。
我是傻瓜,要承认这一点真的不是一件容易的事情。如同昨天我学着真实地抽自己耳光一样……
我们
还有一次心灵的约会
所以
在这里等你
外面下着雨
如同我思念你的心
淋淋漓漓
流动的空气里
感受不到你的气息
离开的岁月
仿佛被抽空的机器
我空洞地生活
关注着一切
有关你的信息
我们不再联系
日子还在继续
我的世界
你的世界
开始有了不一样的记忆
爱你
再到不再恨你
感受自己灵魂的颤栗
依旧未曾联系
依旧在这里等你
爱
至少
我依旧感觉到
幸福的空气
导读:俗话说“没有丑女人,只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人,那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中,它就会成为你的生活方式。
瑜伽大师们,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼,这种修身态度我们要好好学习。
睡觉也是修炼?这大概最适宜忙碌的都市人,赶紧隆重推出。每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化。放心,睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作,而是利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。当然了,还能顺便改善睡眠质量,失眠从此Byebye!
去除杂念,调节呼吸,慢慢地体会身体的放松,血气的运行,心神的平和……好了,现在说声:“晚安,身体!”

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PART 1
功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。
PART 1-Step1
Step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。
PART 1-Step2
Step2吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。
Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
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PART 2
功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。
PART 2-Step1
step1端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱。
PART 2-Step2
step2吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖。正常呼吸,保持至少一分钟。
Tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让前额靠近膝盖。

PART 3
功效:这个体式可能很快消除久坐造成的背痛,腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健,颈部肌肉得到强健,有效缓解肩颈的疲劳。
PART 3-Step1
step1收右腿于臀部,左脚跨过右膝,使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。
PART 3-Step2
step2右手臂收于左大腿外侧,吸气,呼气将腹部,肩部,头部完成扭转向左侧;正常呼吸,保持眼睛注视左后侧一点。
Tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。>>>>>>小心练瑜伽不当可致残身体(图)
PART 4
功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,强化腹部血液循环,缓解腰背痛。
PART 4-Step1
step1双手双膝撑床保持跪立姿势,放松腰背部。
PART 4-Step2
step2吸气,背部下沉,抬头看天花。
PART 4-Step3
step3呼气,背部拱起,脊柱向上顶,下巴收到胸前。重复整套动作十次。
Tips:注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。
小编语:瑜伽带给我们的,也许还不止如此。持之以恒地练习,在自己身体极限内做到最好,你会发现,瑜伽回报给你的,是一个越来越美丽、坚强、自信的自己。