NBA篮球技巧和投篮教程

。。雷阿伦式的跳投，我们一直强调，他的借力才是最关键的，对于雷阿 伦早期的跳投尤其如此，因为这个时期，他是比较基础的美国典型跳投，就是举球以后完全无停 顿，从举球一直到出手，发力从未停止和停下，是从举球开始一路发力直到球出手的。也就是说，从他双腿间持球开始举球，也就等于开始投篮发力了，后面起跳以 后，投篮所用到的力度，有很多是在这个举球的力度的基础上，顺势或者说借着这个方向和力度去进一步发力完成拨球投篮的。

。。于是，双腿间持球，举球，肘部过肩，顺势向上出手，所有的动作，都是一气呵成的。所以，最后的拨球，才会很轻松，只需要添加一点力度去达到投篮所需的总的力量就可以了。

。。下面，再来讲解一下借方向。前面好多朋友都误解了，以为直线式投 篮就是右臂外观直线，于是，借方向，就是右臂直臂去借方向。其实并不是这样，借方向，不是 借的右臂的方向，而恰恰相反，你的双臂，是需要去借你举球的这个方向，也就是，去借球的这个运动的方向。比如说雷阿伦式早期投篮，就是在双腿间持球，然 后，开始

。。下面我们就来开始讲解这个半身跳投的一些技术要领的细节。

。。首先，我们要讲解手型。我们的早期文章就讲到过软手和硬手，所以，在这里我们不再重复那些概念和图片。早期的雷阿伦，是以软手投篮为基础的半身跳投。如下图所示：

。。从此图中，我们可以看到雷阿伦的软手手型具备了我们所说的软手的 一切特点，包括拇指不是张开最大化，而是比较内收，出手之前篮球是接触整个手掌而不是单纯 的指尖，出手过程中，右手处于弯曲的柔软状态，最终是整个手掌的一个统一的发力把球投出去，也就是我们强调的整体拨球技术。

。。软手投篮，一直是我们网站投篮技术的主要精髓。很多朋友在

。。这篇文章会非常的长，有可能比竖直起跳的文章还要长，所以，很可 能更新的很慢。持续的时间很长。从这篇文章所涉及的到的图片和视频就可以知道了。因为雷阿 伦本身是跳投高手，他的技巧本身也可以像乔丹式投篮那样分章节去写的，只是我时间不太够，所以只好一次性成文了。近来很多朋友都要求多写一些基础的技巧或 者说基本功，不要只写进阶的技术。所以，本篇文章中，基础技术和进阶技巧都掺杂在其中，各位自己去选择需要的练习，在基础没打好的时候不要勉强去练进阶技 术那没有意义也会让你动作变形。因为走路走不好的时候是不可能跑步很出色的，因为走路技术是基础。

。。正文开始：

。。雷阿伦，是我非常喜欢的一个球员。很多年轻的朋友在看我最早的文 章的时候往往有个误解，就是认为我们写到了一些球员的不足，就是作者本人不喜欢这个球员。 这其实往往是年轻时期或者说青春期才会有的观点。因为一般进入社会久了以后，你会知道没有人没有缺点的，所以，你不会因为一个人有少部分缺点就去否定整个 人，而是看对方这个缺点是否很

。。在写完了脚部站位的技术以后，我们就开始来讲解竖直起跳的半身跳投个人练习方法。

。。在目前的半身跳投练习中，一共有3种基础技术，可以循序渐进的去使用：

1.跑动中双脚同时落地后借力起跳；

2.单脚站定，右脚后跟上的借力起跳；

3.原地双脚站定的直接起跳。

。。这三种练习的方法，作为初学者，顺序是这样的。在最开始的前几天，由于你刚开始，你需要去找整体细节或者说体会上半身的出手瞬间。所以，在前几天，你可以先采用第三种方式，也就是原地站定的方式，来调整和修改一下技术细节，让你的投篮首先别有什么大的别扭的地方。

。。然后，在感觉大体动作比较协调以后，你可以开始采用第一种方式去 练习，这样容易起跳，也最容易借力，也最容易找到节奏。在练习第一种方式几个月之后，估计 平衡性和技巧都有了一定的熟练度，起跳也比较轻松了。这个时候，就可以开始用第二种练习方法了。然后，等日子久了，又过去几个月，你比较稳定了，有了一定 的命中率了，

。。在讲解完了双腿距离以后，我们来重点讲解一下双脚的站法：

。。目前，在NBA或者说整个篮球界，双脚的摆放就和我们走路一样，主要分为三种：外八字，双脚平行，内八字。

。。在目前，外八字的站法已经很少见到了，勒布朗詹姆斯算是一个典 型，而他的投篮教练号称是目前NBA最顶尖的，那么也就是说，他是认可了这种站法的，那么有 没有道理呢。我认为可以，尤其对于詹姆斯，相对合理。这是因为詹姆斯他本身是力量型的球员，大腿非常粗，前面在球员类型分析中，我们分析过詹姆斯的走路姿 势，他是外八字的典型走路动作，而且，他还打橄榄球。对于长期习惯这样发力的人来说，尤其是他扣篮都是八字脚去扣的，那么，对于这样的体重和力量，外八字 可以让他的投篮更流畅，因为双腿可以可以保持平行一点甚至向外一点的趋势，这样可以承重更多，对于詹姆斯的体重正合适，尤其是他近几年还很喜欢远投。但是 在这里我们多说几句，那就是我一直认为詹姆斯是毁于半身跳投的，因为本身这个球员如果正常的去成长，他的现阶段投篮也许不这么准但却可以

。。这篇文章，可以说是重中之重，尤其作为初学的朋友来说。我们最早讲解的投篮教程，都叫做进阶教程，也就是说，你没有个五年甚至十年的球龄，那些文章对你意义是不大的，你如果练了，反而可能会适得其反，这个我以前在文章中不止一次的强调过了。

。。而本篇文章，就是为了大多数的朋友而写的一篇基础文章。不要认为基础文章对于打球多年的人就不重要，事实上，即使目前在NBA，竖直起跳这个基础技术出问题的也大有人在，比如科比的挺腰。所以这篇文章，如果你能真的看懂，对你日后的球技提升会很有帮助。

。。这篇文章，会很长，涉及的要点和图片以及视频也很多，我需要一点 点的完善和编辑。这里先来总体介绍一下本篇文章的构架。这篇文章尽管叫做竖直起跳的技术讲 解，但实际上，里面涉及到了非常多的基础解疑等等。这主要是因为我时间有限，所以，有一些本来应该开专题讲解的内容，我们合并到一起来写了，比如起跳的双 脚脚尖要领。这样做，会让日后搜索和重新翻看文章的朋友容易忽略，不过，相信真正有心的朋友还是不会受到影响的。