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晨迎朝阳，晚披霞！运动让人年轻，运动使人长寿，运动是每天生活不可或缺的一部分！（苏州形意拳打卡）

会员学习易筋经半月的反馈|苏州易筋经 原创 以龙 苏州形意拳 今天

最近会员学习易筋经半月，坚持习练，最近反馈同事发现它气色越来越好，都问她有什么保养秘法，她才发现是练易筋经带来的好处，明显感觉精力充沛，阳气足，所以今天又来学了一式！ 易筋经十二势导引法是中医导引学经典。以《易》为哲学基础，《素问》、《灵枢》为理论指导，通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中和合，达到强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、涵养心性的效果。2014年，经中华人民共和国国务院批准公布，“古本易筋经十二势导引法”列入传统医药中医诊疗法（IX-2），成国我国首个中医导引学非物质文化遗产的代表性项目。 易筋经十二势导引法”每一势导引，都针对性疏导人体一条经筋，通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中和合，达到强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、涵养心性的效果。尤其是针对现代人常见的慢性疲劳综合征、颈椎病等脊柱相关疾病、失眠等亚健康状态的调治以及慢性病的康复，都有很好效果。 易筋经导引法既简便宜学，且不受场地和时间限制，只要学练得法，练习后能及时消除身心疲劳，坚持练习就能达到祛病、强身、养生之效。 益处：强

放松一定要松到脚下，真的能松下来，身体的重量一定会传到脚下去的，松了之后必然带来沉。腿部会承受很大的身体重量，腿的承重程度实际上就是松的程度，那时候大腿会很酸。不知道大家在练拳过程中，有没有这样的体会，如果没有就说明练的有问题。

肢体放松，既可顺着地心引力向下松，也可顺着地面反作用力向上松，还能在这上下两力的综合作用下向周围各个方向松。在所有方向的放松之中，向下松是最基本的，向下放松重在一个“放”字。像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下。顺着地心引力向下放。把骨架放顺放正，皮肉像晾在衣架上的衣服似的挂在骨架上自然垂坠。真正放松到脚下了。放下的部位就有沉甸甸的感觉，就能感受到自身的重量。向下放松，体内意气就像水中泥沙向下沉，因此也叫松沉，或简称“沉”。身体愈多部位放松，放到地面的身体重量就愈多，气也愈下沉于脚底。气愈沉脚底则重心也随之到脚底，反弹力亦随之增加，与地心吸引力更为相合。

松到脚底，关键在于松腰松

自从工作室搬到了石湖，每天的工作环境在自然山水之中，工作室的环境也吸引了不少朋友前来喝茶谈事，所以就想把这边的环境分享给大家，这么好的养生环境，大家可以来喝茶，练拳，谈心……

风水选址 | 湖州在水一方，三面环水，学区房！

以龙 范蠡财道研究会 今天 第14届“2020姑苏孔子文化节”总体活动安排如下： 一、活动时间 2020年9月——2020年10月 二、活动主题 “崇文重教·子城新声” 三、活动内容 （一）现场活动 环节一：祭孔仪式（非遗记） 时间：2020年9月28日上午（9：30—10：00） 活动区域：苏州文庙