梵明瑜伽生活馆

  第一次公益瑜伽基础练习工作坊圆满结束！

  学员们的练习感受：

        ——两天的练习中发现，了解了一个全新的身体，对自身有更好的了解，更能体会到自身微小的变化，内心更平和！

          ——能与自己的身体有所连接，体会身体各个部位！

          ——对自己的内在空间有了更深的了解和觉察！

          ——瑜伽并不是所谓的高难度动作，而是在做动作的过程中去了解、领悟！

                陆翊老师瑜伽工作坊，第一期第4次课圆满结束

      一直在坚持做呼吸练习，虽然也不能每天做，但做得最好，最有感觉的，就数这个了。
    从开始学习到现在，对于呼吸经历了很多重不同的认识和感悟的境界，感觉相当好。其中，有些也许是认识，有些是感悟，有些也许不过是幻觉或者谬见。不管怎样，分享出来，对自己是一个梳理和记录，对这里的朋友们也许能有一些帮助。只是希望各位去粗取精，去伪

陆翊老师瑜伽工作坊第一期第3次课圆满结束~

说起瑜伽，很多人都以为那是拉筋和健美的运动，我以前也这么以为。

直到遇到了陆老师，她打从一开始就告诉我们不要勉强自己去做任何一个动作，尤其不要为了追求把某个动作做完美了去伤害自己的身体。——她理解这就是非暴力沟通的一种，自己和身体沟通。

因为她这点交代，让我觉得没有了压力，因为我有很多动作都做不到位，过去也曾经因此没法继续坚持把瑜伽练习下去。——带着自卑和不甘，实质就是不接纳自己的情绪。

没有了压力和抗拒，瑜伽渐渐让我体验到放松和舒适。

每一个动作都带着呼吸去做，默默地和身体对话，让肢体慢慢地调整，到了极限的时候仿佛身体就告诉你：好了，到此为止。于是，坦然地让身体停留在那个状态一会儿。——就在那一刻，我不由自主地喜欢上自己！不管当时那个动作是否完美，我知道这就是我当下最好的状态了！

就在刚才，我在做广播体操的时候，突然想起练习瑜伽的这种体会，心里特别轻松愉悦，因为过去我一边做体操的时候一边还会在意自己是否做得标准，偶尔还会担心旁人会觉得我做得不够好。可是，一旦我大脑里转换了瑜伽的精神，我就开始无条件接纳自

                                  涅涕（洗鼻子）练习的感悟

                                             
    让温盐水从一边的鼻孔流入，再由另一边的鼻孔流出，我们只需要调整好头颈的位置并且连续用口来呼吸。
我从一开始的不习惯甚至畏惧到现在特别享受和喜爱，是因为涅涕法给我带来的不仅仅是鼻子的通畅，更多的是对人生的感悟。

    首先，当水无法通畅流过两个鼻孔的原因只有这些：鼻