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专题:运动生理;运动训练;研究进展;健康促进;科学运动
 
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  保健专家刘颖洪博士说,最好不要一大清早进行剧烈运动,多项研究可供参考。

  国外许多研究显示,人体在白天和夜间,机体能力状态都在变化,早上8时到中午12时,下午2时到5时是肌肉速度、力量和耐力相对处于最佳状态的时间,若在这些时段进行健身锻炼和运动训练,效果更好。

  换句话说,早上8时之前最好不要运动。

  刘博士指出,日出前氧气偏少,二氧化碳则较高。植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,因此早晨树林里的二氧化碳浓度相对较高,对人的健康不利。

  刘博士是亚洲天然产物研究公司保健顾问,她也强调,每个人每天应运动半小时以上,以快步行走为首选,每天快步走至少半小时,可增强体魄,延年益寿。

  美国研究显示晚上运动最好

  美国的一项研究则发现夜晚运动最好。

  芝加哥大学临床研究中心对40名30至40岁的男子,进行了不同时段内机体(激素水平)对运动反应的研究,结果发现,在夜间两个时段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙,对身体锻炼的反应最强烈。

  研究人员举例说,早上在跑步机上高强度运动一小时后,血验结果显示荷尔蒙的水平,与同一时段

A new study has shown that walking speed in older people is predictive of cardiovascular mortality, with those in the slowest tertile three times more likely to suffer CV death over five years than those who walked faster. 

Dr. Julien Dumurgier (INSERM, Paris, France) said this kind of walking test could be part of a general clinical assessment of those aged over 65.

Second author, epidemiologist Dr. Alexis Elbaz (INSERM) stated that, 'We found that old persons who walk slowly have an increased risk of death, in particular cardiovascular death; it's an easy message.... This shows us the very important role of trying to maintain good fitness in older persons,' he added.

Geriatricians Drs. Rowan H. Harwood (Queen's Medical Center, Nottingham, UK) and Simon P. Conroy (Leicester Royal Infirmary, L

Study Shows Some Games Require the Same Energy Expenditure as Moderate-Intensity Exercise
By Charlene Laino
WebMD Health News
Reviewed by Louise Chang, MD

Nov. 17, 2009 (Orlando, Fla.) --  A new study shows that some Wii sports video games may burn as many calories as moderate-intensity exercises such as brisk walking.

'It's a very easy and fun way to start a

    虚拟电子运动,是使用Wii等游戏机在电视机前进行的类似于游戏的运动。包括瑜伽,拳击,保龄球,网球,篮球等几十种运动。在2009年11月16日的AHA会议上,美国心脏病协会的研究人员就有关研究得出结论:体育游戏《Wii Sports》和某些《Wii Fit》的体感动作游戏有着增加人体能量消耗的作用,其消耗的能量相当于中等强度的体育运动。
    这项研究由Nintendo(任天堂)出资完成。来自日本东京美国国立营养卫生研究院的Motohiko M教授作为该研究的负责人,对此项研究作了详细的阐述。该研究显示,约三分之一的虚拟运动需要消耗3.0METs或比这更多的能量,等同于进行中等强度的体育运动。MET是能量代谢当量,是评估各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。研究表明,对于站立着的游戏者,一侧上肢消耗的能量可达1.3METs- 5.6METs。
    研究人员通过代谢室来测定研究对象的能量消耗。研究对象为25-44岁男女共12名,他们用打手势代替说话,除了按照游戏进行体力运动,身体只做基本移动。代谢室由一个密闭的房间构成,里面有15000升-20000升空气。在代谢室中,研究对象在玩游戏的同时不用被仪器测量能量消耗量,该研
运动科学论坛500人超级QQ群成立了,欢迎加入讨论交流。群号:46852277

另,运动科学QQ群经过调整细化,重新根据专业和项目来分类:

运动生理学群①:31810659    运动生理学五个群供运动人体科学专业相关人士进行相关交流;
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竞技体育
在那个物质生活极为匮乏的年代,有这样的顺口溜:“新三年,旧三年,缝缝补补又三年”。但是那一代年轻人似乎并不是把美把装饰穿在身上,而是把建设、革命、热情和理想这样一些简单而崇高的理念穿在身上。这是50年代人们在农村进行体育活动的场景,看看当时人们的休闲装。

思考一下:是不是今天我们的体育活动参与倒退了呢??


1953年初冬的傍晚,黑龙江省克山县和平集体农庄的孩子们在庄员们休息的时候,给他们跳秧歌舞。
  

1952年6月,河北省怀安县尖台寨村的民兵在田埂上跑步。


  1958年夏天,辽宁省北票县榆树底下乡龙潭农业社的社

 

ACSM's Certification Review
3rd Edition
2009
US Price: $39.95
320 pages
0781769019

ACSM's Certification Review is a review manual for candidates wanting an ACSM credential including ACSM Certified Health Fitness Specialist (HFS), the ACSM Clinical Exercise Specialist (CES), and the ACSM Certified Personal Trainer (CPT) certifications. Content is based on the Knowledge, Skills, and Abilities (KSAs) found in ACSM's Guidelines f

Invitation from SCSEPF President

On behalf of The Society of Chinese Scholars on Exercise Physiology and Fitness (SCSEPF), it is my great pleasure to invite you to attend the 8th SCSEPF Annual Conference to be held at Hong Kong Baptist University, Hong Kong, China on 12th – 14th August 2009. The main theme of the Conference is “Sports for the Mass and the Olympic Movement”.

SCSEPF is a non-profit professional organization committed exclusively to the advancement and improvement of exercise physiology and fitness. The inauguration of SCSEPF was in 2002 and the major goals of the Society include unifying scholars in exercise physiology and fitness in different Chinese societies and worldwide to promote and support the study, practice, teaching, research and development of the exercise physiology and

原本似乎应该是这样的:乌塞恩·博尔特成不了顶级短跑运动员,因为他个子太高;麦克·弗里德曼成不了自行车精英,因为他太重了;斯蒂芬·霍尔姆(2004年雅典奥运 会男子跳高冠军)根本不适合跳高,他太矮了;艾琳·多诺胡跑不好中距离,因为他太壮了。但是上面所提到的这些人全部都成了体坛异类、奥运冠军,打破了传统的观念。

 

如果这些体型异于常规的运动员能够在奥运会级别的比赛成功,那么那些关于奥运冠军体型的论调是否站得住脚呢?

 

现在还没有答案———这些异类们都有一些特质来补偿他们的短板。他们的成就已经大大超出了理论上所能达到的高度,对现有的运动科学产生了挑战。

 

不同的运动要求不同的体型。一个极端是像链球一类的项目,要

  百米跑道上,清一色的黑皮肤运动员在风驰电掣;在中长距离的较量中,也经常会刮起黑色旋风;到了泳池中,就很难见到黑色蛟龙了。如果再深入了解就会发现,尽管同样是黑色人种运动员,统治长跑项目的往往来自东部非洲,而笑傲短跑赛场的运动员通常来自西部非洲。究竟是什么魔力在背后操纵这些现象呢?

 

  天赋差异

 

  源于基因有别 

 

  说起来也简单,不外乎生理特征决定运动能力,运动员有时候就是要“以貌取人”。黑色人种运动员上下肢皮下脂肪少,肌肉组织发达,重心低,体内睾丸激素含量高,所以力量大、爆发力强、速度快。同时,其肌肉特点使他们在水中的浮力较小,因此在水中项目上不具任何优势。

 

  科研人员很早就开始针对人类的运动能力进行相关的遗传学研究。最近,来自挪威和美国的两项研究报道非常引人注目:人类最大有氧能力(和耐力有关)的个体差异60%是遗传因素所致。另外,对于青春发育前期儿童,遗传因素不仅作用于身体素质 (如最大有氧能力等),而且同样作用于身体的技巧 (如引体向上、纵跳等)。也就