一世转山

力量素质

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

各种方式的俯卧撑臂屈伸

[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。

各种方式的推举哑铃（１０００克）

[动作方法]手持哑铃于肩上，向上、斜上方推举哑铃；手持哑铃于胸前，向前、向侧推举哑铃。

用小皮球；小沙袋、小布包等做各种抛接练习

[动作方法]小皮球、小沙袋、小布包自抛自接；两个人互抛互接练习。

斜身引体

[动作方法]仰卧，两臂与肩同宽手正握低单杠，收腹、挺胸、屈两臂引体使胸部贴单杠，然后伸直两臂还原成

周老师在指导学生做练习。

课前，与学生见面。

一行五人留念。

    下午3点15分，离下课还有20分钟。我突然感到莫名的紧张，低头擦了擦手心的汗水。体育馆内充斥着孩子们的喊声、周老师的指挥声、脚步踏在地板上的震动声，一片喧哗和嘈杂。可令我呼吸困难的不是这些喧哗与嘈杂，而是包裹着它的东西。一言不发的评委、楼上楼下近百名来自省内各区市的同仁、几十台摄像机，这些，像一张声音的绝缘膜包围着本来喧哗的课堂。站在这绝缘膜外面的我透过人群，只能看到无数的手脚在那里跳跃、舞动，我努力用耳朵去辨别，却什么也听不清楚。那张膜越是安静，越是让我觉得压抑。

    手心又出汗了。

    奇怪为什么会有这么多的摄像机？两个小时之前来到场地上，那时还只有四台而已啊，在此之前的一节篮球课场边还有人讲话，时不时的发出一阵笑声，每过一段时间还有人走出体育馆抽烟。怎么这会儿，讲话的人呢？笑声呢？抽烟的人呢？怎么都站住不动了？

    两天前，抽到侧手翻时我们是又惊又喜，惊的是从来没有人上过这课，也不知道学生的掌握情况怎么样；喜的是如果讲得好，相较于篮球、武术等平常课程我们更易出彩。当然，在压力下，这“喜”更像是给自己减

宾馆门前的报道须知

刚放下行李，张培欣老师就要上AM收邮件，身在外地，工作还是放不下呀。

张老师和周老师在准备资料。

 火车晚了5分钟，像是故意似的，让给激动的情绪又多持续了一会，下午3点15分，张培欣老师、周信香老师、宋浚师哥和我四个人大包小包一大堆走出月台。加油的短信此时也一并到了。来自学校领导的鼓舞令周老师有些激动。

   看见风筝了，心情平静了许多.....

   我和周老师将这次省教学能手评选戏称为拍电影，孙楠龄老师和张培欣老师是导演兼编剧。我和宋浚师哥是剧务和后勤，周老师嘛，负责把戏演好。如果这个比喻恰当的话，那这次比赛是不是有点体育教学的奥斯卡的感觉呢？我们这样的调侃，一方面打磨旅途的寂寞，另一方面也给自己减压吧。

    只花了15分钟就到了下榻的宾馆，签到、缴费、入住花了很长时间，来自于各市、区的同仁挤满了宾馆大厅。住下之后才发现有很多的不适应，房间太小、网速太慢、噪音太多、AM又上不

五十九中学是我最喜欢的地方来了，我一直在这样想，假如给我一次选择的机会，我还是会选择这里的吧？至于原因么，时时的，我可以透过窗前看到佛塔。

这佛塔可以在任何时候让我的心中一片安宁，我看着她，就什么也不会想了。

孩子怎样就算听话了？是不打不闹？上课站在那儿一动不动？整个班像同一家工厂里生产的成品？有时候这样假设的我也觉得后怕，我们的教育方法不是一直在要求多元化吗？可是还是让事实压得喘不过气，在教师眼里面，只有成绩好的、听话的孩子才是好学生。这不明明是极端的单一化吗？天哪！我尚且不知道自己变得这样世俗，怀揣着这么多的理想来到这里，本来要给这里装填的“活力”，竟然也变成了了笑话。我自己的眼睛也不能看到每个孩子的好。

最近，我常常地看她，希望她会给我指引。

最近，我常常地不知所措。

最近我常常的心里不安，我会是个好老师吗？我是不是也，接受多年的风吹雨打之后黯然退休，只