多云，热。
体重已经74了，正式开始减重，每天加1小时的有氧，争取半个月减到70！！！
晴,热。
周六照例还是推胸，史密斯架上斜和平卧推各10组X15，哑铃飞鸟8组X20。体重已经过73了，该准备往回减了....
周日跟哥约的饭局，本来想去吃海鲜，可这大热天的实在懒得跑路，干脆在家对面的渝信吃。哥工作的银行正式开业了，哥在开业前的业绩排到全行第一，这跟前一阵他老跟俺耳朵边上念叨这难那难的相差太远。看来姜还是老的辣啊，这边一劲地喊穷，那边业绩做得跟长二捆似的，气得俺狠批了他半天。
本来打算吃完饭陪哥一起去看场电影，回家一唠磕这时间就唠没了，9点多钟打道回府。
雨。
今天练二三头。好久没练了，今天主要是恢复练习。
曲杆杠铃弯举，8组X15个；直杆杠铃弯举，8组X15；飞鸟机拉二头8组X15；曲杆三头臂屈伸6组X20，卧推6组X20交替。
晚上下雨，睡了个好觉~
晴，炎热。
终于回北京了，又要开始健身了，一早教练就发来短信问俺回来没有，要不要去上课。
今天练腿，还是蹲举杠铃，辛苦就不说了，水就喝了三瓶...
锻炼完拖着疲软的腿杀向三里屯，唠磕到2点...
奶奶过世了,回老家....
阴，母亲节。
周末照例是推胸，史密斯架下斜推8组X15，平卧8组X15，飞鸟机夹胸6组X15，哑铃飞鸟4组X20。
这两天都是阴天，也没心思出去活动了，跟家宅了两天，收拾收拾东西，洗洗衣服。家里的花都一个多月没浇过水了，居然还在硬挺着。看来这花花草草也会跟着主人调整生活习惯，跟着俺这样的懒人，得养成半年不喝水，喝水扛半年的习惯....
晴,巨热。
今天练背，器械坐姿拉背，12组X15；器械坐姿划船，10组X15；龙门架引体向上.......5个.....还得有人跟下面托着
这边的课时还剩下3节了，上完以后要转到三元桥去了，那边环境比这边稍好，不知道教练的水平如何，回头得先好好观察观察。
晴,闷热。
今天又是蹲腿
比平时多加了10公斤，结果蹲到后来开始感觉头晕，不敢再继续了，换成器械的举腿。
本来想锻炼完了去看《南京南京》的，可这腿压根就迈不动，直接打消这个念头，回家倒头便睡
多云,闷热。
忙碌的五一终于结束了，昏昏沉沉地又开始工作。
按照教练的指示，自己在健身房练二头：曲杆杠铃弯举+哑铃弯举+器械肌峰练习。
五一期间去了趟河北的定州，参观宋代定窑遗址。感觉鼎盛时期的定窑瓷器与现代的日本瓷器比起来，精美程度不相上下，可现代的中国瓷器在世界上却沦为中低档货的代名词....自己家里也有国产和日本的餐具，国产的基本都沦为冰箱里的盛器，而日瓷却每天出现在餐桌上。不是俺不想用国货，只是这国货的确也太追求量产而忽视了瓷器本该有的艺术美感。
晴。
今天练肩，在蹲举架做自由重量的推肩，非常不适应，做了两组就放弃了，改成史密斯架推肩，12组X15。哑铃推肩，哑铃平举，小重量哑铃平举交替进行，各8组X12。
最近精神状态不太好，晚上没睡够，总是早晨快4点的时候突然醒了。今天一早又是如此，一睁眼，听到楼上动静挺大，不知道在干啥，不过终于搞清楚了每天这么早醒的原因了....
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