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“拯救你的三大健康“：【心理健康、身体健康、工作健康】

白领健康调查研究报告

  1、绿豆 古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝绿豆汤，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、烦渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。

　　2、牛奶 富含完全蛋白质、钙、维生素A、维生素B2等养分。常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物。

　　3、豆浆 富含植物蛋白质等养分。不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。

　　4、猪血、鸭血 富含蛋白质、铁等养分。夏月经常吃些猪血，或以鸭血块做菜佐餐，有补血、排污等良效，是廉价的美容保健食品。

　　5、鳗鱼 味道鲜美、荤而不腥，烹汤清口，其性平和，是暑天进补的佳品之一。鳗鱼含蛋白质、不饱和脂肪酸，以及大量维生素A、维生素B、矿物质等养分。常吃有补虚、祛风、除湿、开胃之功效，令人神爽体健、面色红润。

　　6、黑木耳 风靡全球的“黑色食品”

材料：干莲花1朵，水500毫升

做法：

1、茶杯先用热水烫过一遍，再将干莲花放入。

2、将热水注入杯中，浸泡5分

一、 瑜伽舞简介

瑜伽舞是瑜伽和印度舞联姻后孕育出的幸运儿，她集神秘、优雅、妩媚、灵动、活力于一身，款款走向了挚爱瑜伽的人们。瑜伽舞将瑜伽的体位法与印度舞的舞蹈动作融合在一起，将一招一式的瑜伽体式

秋季养阴防滥补

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的 原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、 阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包

    寿命长的动物，大多是以腹式呼吸为主的。如龟、蛇。

    腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部器官，包括消化系统、造血系统、生殖、泌尿系统及内分泌系统，如淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管神经，因此腹腔是非常重要的。