香港office Lady MM春夏日状秘技 精美到爆!

　　1.燕麦最具减肥功效
　　你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？
　　2.不停的吃东西也能减
　　少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
　　3.想要减肥吃点肉吧
　　如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。
　　4.金枪鱼能让人变瘦
　　我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈

回归性感敞胸释怀温碧霞写真

　　腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过一年运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。有车胎腰人士，新年健康第一大事，就是赶走肥腩。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。

1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；

2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；

3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。

　　睡觉前，利用枕头来减肥吧！超有趣哦！


　　step 1
　　大腿训练：俯卧，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。

在09春夏的时尚秀中，设计师们不约而同推出4吋以上的高跟鞋，似乎企图想要挑战女性的人体极限，让原本高挑的模特儿们更是展现出十头身的视觉比例，不过就连训练有素的模特儿们，也敌不过踩高跷走秀的挑战，让失足跌倒在伸展台中上的意外插曲频传。虽然鞋跟高度确实会让人捏一把冷汗，但这一双双鞋子的抢眼设计与造型，相信会让许多爱鞋女性为了穿上心爱的梦幻鞋履而试图克服恐惧.


photo/GUCCI

photo/SaLVatore Ferragamo 呼应春夏不同的时

极品飞车12变态BUG

　　今天出场的减肥大家就是狂减62斤的商婷，今天她在这里详细的为我们介绍了她的减肥经验，希望能给更多的胖妹妹带来帮助。


　　减肥大王：商婷　　身 高：161厘米　　年 龄：26岁　　　　生 日：8月19日　　职 业：出纳　　现 居：杭州　　兴 趣：看书、美食、旅游　　信 条：勉强成习惯，习惯成自然　　发胖原因：遗传加内分泌失调，从小又特别爱吃　　减肥动力： 在网游里认识了男朋友，开始恋爱。认识到了一个女人如果进不了厨房起码也要出得了厅堂，于是开始减肥。　　减肥成绩：从182斤减到120斤　　减肥历程：至今一直在坚持着　　目前体重：120斤　　　　目标体重：100斤　　主要方法： 控制饮食及运动，以鄙视美食为荣，以夸大食欲为耻！　　减肥收获： 减肥首先就是让我身体变健康了！并且在人生的观点及态度上了有改变；减肥让我有了一群值得珍惜的“战友”；

　　想知道怎么用科学的方法达到健康减肥的效果吗？现在就来告诉你！


　　目前，很多人除了晚餐的时间安排得不够合理之外，三餐的比例失调，以及晚餐的营养过剩也是问题晚餐的关键。现在有不少人已经习惯了“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的饱”的饮食方式。其实，在一天的饮食需求中，小肠的需求恰好是与之相反的。通常，早、中、晚三餐的比例应该为3：4：3，这样既能保证活动时能量的供给，又能使胃肠在睡眠中得到休息。


　　控制晚餐的摄人量，也是我们需要关注的问题。由于大多数家庭在准备晚餐的时间上相对充裕，因此吃得丰盛，食用过多高蛋白、高脂肪、高