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健康

热量表

减肥

运动

分类: 健康

    1.说到减肥,多数人都觉得运动减肥比控制饮食的方式更加健康,殊不知运动减肥的效果远不如控制饮食。因此,如果想减肥,首先必须控制饮食。

    2.运动减肥有一个很致命的缺陷是:运动后胃口大开,会吃进更多的东西,这些多吃进去的东西将抵消运动消耗的大部分热量,甚至多吃的热量比消耗的热量更多。

    3.而且运动难以长期坚持,哪怕你运动后控制了饮食,多数人运动时无法终身坚持的,运动一旦坚持不下来,体重就会反弹。

    4.运动还会有自身的副作用,如长期的登山、跑步,对膝、踝关节都会损伤。

    5.比较一下运动消耗的热量和控制饮食减少的热量,看看什么容易,什么难。看看是每天少吃一包方便面容易做得到还是每天去跑步大半个小时容易。当然,吃进去的也不100%完全吸收。

 

60分钟各项运动消耗热量表

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减肥

健康

分类: 瞎扯
    最近三个多月,体重减了10公斤左右,完全靠调整饮食结构,不饿肚子,不难受。这期间还参加了无数次的酒席,因此,很成功的,人变轻松了,登鼓山不知不觉很容易就上去了,以前多年不能穿的裤子也能穿了。应该有20年时间体重没有少于70公斤的,长期徘徊在80公斤上下。这次第一次尝试减肥,就把体重降到70公斤以内,很值得庆贺的。以后有空写下减肥要诀。
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鼻饲

食物

健康

分类: 医药

    有天用高压锅加热炖粉碎好的鼻饲食物后,打开锅盖发现杯子里的食物大量溢出,这种现象以前发生过,最近好久没发生了,有点郁闷是这次食物量不是特别多,为什么会溢出,不能理解,平时经常量比这多,也不会溢出。后来父亲一句话,提醒了我,是不是豆粉加多了,豆粉多了会溢出,这次是豆粉加得比较多。加豆粉为何会溢出呢?估计是大豆含皂甙,皂甙加热后会产生泡沫,因而溢出。原先多加豆粉的本意是多一些的蛋白质,看来以后必须注意豆粉的添加量。

    顺便记录昨天鼻饲食物的配方,基本上都是家常食谱:春菜、肉包、面条、缢蛏、鳀鱼、蜂蜜。

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不时有小孩到宋帝行宫中祭拜文天祥,祈求状元出身的文天祥让他们学业长进

 

 

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那个不知姓名的男人已经在山道上匆匆走了十几天。

山道很窄,丰沛的雨水和肥沃的土地又使两旁植物茂盛,连

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杨淑妃把最喜欢的那把木栉从盒底取出,端详几眼,慢慢插上发髻。木栉是丹红色的,镏金描出初开的荷花与乍放的莲叶,透着淡淡的香味,有着嫩嫩的娇涩。当年她初嫁时,是母亲啜着不舍的泪把它递过来,上面尚残留几许体温。每次往头上插去,杨淑妃总是忆起小时候母亲手掌抚过她头发的感觉,于是泪就漫

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 年少的时候,曾对宋词狂热痴迷,一首一首都恨不得往骨髓深处装去。于是关于那个朝代以及那个朝代的人,都悉数披上炫目霓裳,睁眼闭眼都是神往。有一天却发现,不是那样,误差太大。是七零八碎的杂书最初掀开真相,然后是一册《宋史》将谜底彻底展露。合上书我恍惚许久,内心吱吱嘎嘎的碎裂声次第响来。这是一个突然的变故,就如同一个被自己经久仰望、暗生情愫的人,蓦然间却变幻出另一张怪异的面孔。

    不是宋朝的错,错在我自己。

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