桑果的营养价值及其食用注意事项

桑果又称桑椹、桑宝,是春天里结的果实，宁波天宫庄园是桑果之乡，是全国最大果桑基地，桑果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、

煮粥的窍门：（参考自网络）

    1、漫泡煮粥前先将米用冷水浸泡，让米粒膨胀开。这样做的好处是：(1)熬起粥来节省时间；(2)搅动时会顺着一个方向转：(3)熬出的粥酥、口感好。

2、开水下锅。这是因为开水下锅煮

热环境下健身注意以下几点：
　　
　　1、保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息，如果因为某种原因没有睡好觉，第二天最好不要锻炼，或者减小运动量。
　　
　　2、尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动，室内健身要保证空气流通。如果是在日晒下运动，时间不要长于30分钟，最好每隔15分钟到阴凉的地方休息一下。
　　
　　3、选择吸汗服装，不要穿紧身运动服。锻炼中如果有条件可以经常往脸上、身上洒些水，帮助散热。
　　
　　4、提前补充水分，运动前补水500毫升左右，运动中必须补水，每隔20分钟补充淡盐水120毫升左右。
　　
　　5、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温时间段不要到室外运动。
　　
　　6、随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。
　　
　　如果发生热疾病，不要惊慌，马上把病人送到阴凉通风处，适当补充水分，严重者向医生求治。 

    一、出汗对人体的利弊

　　（１）汗的作用是调节体温

　　细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高，就自然会出汗，使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流干，防止体温散失。汗水是我们身体的“空调”。

　　（２）汗液会减北皮肤的抵抗力

　　汗液和皮脂分泌正常，在皮肤上混合后形成皮脂膜。出汗过多，汗与皮脂的比例失调，皮脂就会被汗水冲掉，变薄。这会出现什么情况呢？一般情况，正常的弱酸性皮肤会变为碱性，以细菌的抵抗力减弱，杀菌力也下降。有人会因此而产生皮肤病，也有的人皮肤会因此一时变得粗糙。

绿豆汤怎么熬更好

绿豆有解毒清心的作用，因此，很多人喜欢夏天在家里熬点绿豆汤，但熬的时间长短很有讲究。据湖北省中医院内科熊家平教授介绍，如果想消暑，熬10分钟左右，只喝清汤就可以了；要想解毒，则要熬的时间长点，最好将豆子一起吃下。 

    熊教授告诉记者，绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴；由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排清体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。

    他指出，绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

    熊教授介绍，绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如防中暑可以喝绿豆银花汤：绿豆1

　　其原理是降低氧的浓度，增加二氧化碳的浓度，使蔬果处于休眠状态，延长贮存期。然而，贮存的时间不能过长。

　　因为蔬菜水果为有机食品，含水分较高(60%--95%)，并含有水溶性营养物质和酶类。在整个贮存期间仍迸行着很强的呼吸活动。在一般情况下，每上升10摄氏度，呼吸强度就增加一倍，在有氧的条件下，果蔬中的糖类或其他有机物质氧化分解，产生二氧化碳和水分，并放出大量熟量;在缺养的条件下，糖类不能氧化，只能分解产生酒精、二氧化碳，并放出少量热量。

　　但是，二氧化碳浓度不能无限度地上升，只能提高10%。氧浓度的下降也不能超过5%，否则果疏在缺氧时为了获得生命活动所需的足够的能量，就必须分解更多的营养。同时，因缺氧呼吸产生的酒精留在果疏里，会引起果疏腐烂变质，所以果蔬放塑料袋内存放时间不宜过长。

　　要想将果蔬放在塑料袋里贮存，就请您不要怕麻烦，隔两三天把塑料袋的口打开，放出二氧化碳和热量，再把口扎上，这样就会减少腐烂变质现象的发生。

　　热带水果莫放冰箱中

　　各色热带水果如火龙果、芒果、荔枝、龙眼

                                  图片制作：快乐岛 

                       歌手:水木年华
                        歌名:一生有你

                          图片制作：快乐岛
                           以为梦见你离

追梦人

追梦人
词佚名.曲罗大佑.演唱佚名

让青春吹动了你的长发让它牵引你的梦
不知不觉这城市的历史已记取了你的笑容
红红心中蓝蓝的天是个生命的开始
春雨不眠隔夜的你曾空独眠的日子
让青春娇艳的花朵绽开了深藏的红颜
飞去飞来的满天的飞絮是幻想你的笑脸
秋来春去红尘中谁在宿命里安排
冰雪不语寒夜的你那难隐藏的光采
看我看一眼吧莫让红颜守空枕
青春无悔不死永远的爱人
让流浪的足迹在荒漠里写下永久的回忆
飘去飘来的笔迹是深藏的激情你的心语
前尘红世轮回中谁在声音里徘徊
痴情笑我凡俗的人世终难解的关怀