私人健身教练的BLOG

 一双哑铃打造肌肉男

纵观今年春夏时尚，无论是V领、短裤、无袖背心…甚至海洋风情的泳裤亮相，都提醒了男人得赶紧练就一副精壮结实的好身材，才能自信展現流行风貌，宽阔的肩膀与手臂，让男人显得更可靠；浑厚的胸肌与块垒的腹肌，无论在池畔或运动场上，都特別性感迷人；而线条匀称的小腿，更展现了都会男子的行动魄力…減掉赘肉，举手投足间才能顾盼自信，痛快流汗，才是男儿本色

 

 

     下腹部的练习

     下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。

     【动作一】还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗？通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在，我们只需要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。

     ★重复3组，每组15次

     【动作二】平躺在地板

香港体育教练员协会（HKSCA）健康减脂瘦身训练基地 ------ 一家专业的运动减脂瘦身机构。我们运用国际最先进的健康减脂瘦身理念--人体工程管理的概念，并结合运动医学，运用训练，营养以及减脂类营养补剂相结合来达到减脂的目的。我们不但拥有一套科学、全面、系统的训练方法，还将运用中国中医针灸减脂的方法来达到快速健康减脂的目的，帮助青少年和成年人减脂瘦身，尤其是可以帮助中重度肥胖人群摆脱厚重脂肪的烦恼，治愈困扰多年的忧虑，回归健康快乐的生活。

★开营时间表

2009暑假瘦身夏令营summer camp  

  ＊健康  ＊体验  ＊感受  ＊快乐  

《狙击电话亭》(Phone Booth)

《Phone Booth》
20世纪福斯公司(20th Century Fox, USA)2003年出品

主演：
科林-法瑞尔(Colin Farrell)
弗雷斯特-威德克饰(Forest Whitaker)
凯蒂-霍姆斯(Katie Holmes)
基弗-萨瑟兰(Kiefer Sutherland)
导演：乔尔-舒马赫(Joel Schumacher)
类型：惊悚片
分级：R(暴力)

　　《电话亭》这部惊悚片由乔尔-舒马赫(Joel Schumacher)执导、当红影星科林-法瑞尔(Colin Farrell，刚刚出演了《夜魔侠》“Daredevil”和《谍海计中计》“The Recruit”)领衔主演。一

ten four没具体的意义，它是地道的美国俚语 意思是收到或者OK的意思 警察专用 ！
每次坐SAFERIDE，司机和调度都会交换信息：
“Pick up 1 at Bryan Center going to Poplar West”
“Ten Four.” 猜这是在报告行踪呢。一直没有搞明白Ten Four具体是什么意思。同司机熟悉后一问才知这表示“收到”“明白”。查字典，没有查到相关说明。上网查，得知这是对讲机、步话机术语。行行有行话，对于不了解的外人来说，就成了黑话 ！

在电影中经常见到！

Ten -Four,意为收到，常用于警方，原来是美国民用对讲机代码。10-4表示收到,OK.
还有10-20表示位置,也经常用到.   比如,报告你的20.  tell me your twenty.  告诉我你的位置.
下面是10-4的英文解释和所有其他代码的列表.
Ten Four
A code used by CB owners possibly since the dawn of amateur radio, the code 10-4 simply means 'Message received'. Since the 70s the code system have

  一个沙拉酱制造商会是一个出色的赛车手，一个成功的政治活动家，一个屡获殊荣的电影导演，我们国家稳固的性感象征吗？
这听起来像是头脑发热，但我们的保罗·纽曼可以胜任这些！
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我把《奋斗》看完了，看完后发现，其实我并不喜欢这部电视连续剧，因为太假、太不现实。作为80后大军的一员，我从这部戏中看到了太多不靠谱的东西，就说主人公陆涛吧，其实感觉这小子丫的太装孙子了，动不动就跑出个几十亿的老爹来，丫的还用你奋斗啊，动不动就装逼，最讨厌的就是他装逼的那一副贱样，更没感觉饰演他的佟大为是个帅哥，绝对没有！反而感觉向南饰演的80后倒是有血有肉！

   但是，在这部戏中米莱的形象深深的打动了我，以至于不能自拔。米莱，完美的不能再完美女神，宛若天使，窃以为凡间是不存在这样的女子的。

  1、“这一组有7个人”(100米蝶泳预赛第二组，屏幕上只有6个人)

　　2、“这一组，老的老，小的小”(汗！游泳比赛啊)

　　3、“朴泰桓，朴泰桓，朴泰桓，韩国的朴泰桓……哇！还是张琳！”(老韩，眼睛花了？)

　　4、“仿佛又回到了中国四年前输给韩国队的时刻！”(传说中的乌鸦嘴？此刻，中国射箭女子团体决赛还没开始)

　　5、“朴泰恒落后了0.1秒”(其实人家都领先半个身位了)

　　6、“游泳比赛34枚金牌除了男女10公里马拉松的2块，其它的32块都将在水立方产生”(狂汗……)

　　7、“第一名的韩国选手朴泰桓领先第二名的朴泰桓…哦不…泰桓是第一名……”(