现在的生活条件好了，饮食也有所改善，但未必就营养均衡、全面。缺不缺营养，这是很多人非常关心，但是又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号：例如：头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养是蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。 　　

　　解决办法：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。小贴士：吃鱼能够保护心脏，蒸炖最利于保存脂肪酸。小编提示：大家都知道水果的营养丰富，但你是否懂得根据自己的身体状况，选吃不同的水果. 　

　　1 信号：舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。 　　

　　营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素

  博友们好！

    灵性好久没有上博了，博友们是否把偶给忘了呀？相信大家不会忘记偶的，嘿嘿！灵性真的好想大家。虽说很忙，但还是要和大家聊上几句。 首先在这里问候博友们“五、一节”快乐！时值春天的大好时节，虽说这个“五、一”改为不过黄金周了。但三天的假期还是能走出去领略这明媚的春天，享受在春天里给人带来的希望和快乐！本想计划去大连玩上几天，不巧的事，车票没有购买到。打破了原定的计划，就这样只好在家了…… 虽说是没有出去玩，但这几天可是累坏了，“五、一”前夕订了一台车，在四月底汽车公司通知偶去提车。对于汽车偶可是门外行，带着专业人员帮偶提车，忙乎完已是晚上6点多了。朋友说，开走吧! 　　

    我说“不行，不行，我都五年没摸车了，更何况，以前也不是成手，这可不是闹着玩的哈……” 　　朋友说；“没问题，要相信自己，我在车里，走吧。” 　　

    我……我勇敢的把车开走了，开了一小时才到了单位，因新车还没有落户，在外边存放很是担心。深知，又给自己找来一样麻烦。

    第二天和老公商量，你别开车了，我来为你服务，也让你

       
　　　　　
　　无论如何，乞丐者都不是我们可以匆匆路过而无动于衷的风景。至少它否定了我们对世界虚幻甜美的梦想，以它的真实不断修正着我们对人性和世事的认识。然而看到了人性的复杂，并不等于因此放弃最简单的爱心和同情……
　　                                      ——灵性心语
　　很多次从乞丐身边走过，心中涌起的总是一种复杂的情感。有些辛酸、有些难过，还有些疑惑。因我的爱心被践踏过多次，忍着内心的同情，不敢面对。当匆匆的脚步离开时，再回头，留下的是一些淡淡的自责和遗憾。
　　记得一次，走在拥挤的人群中，迎面走来一位中年妇女，穿装打扮极为普通，满脸的哀愁，走到我面前说；大姐能帮帮我吗？我的路费丢了，回不去家了，还说了很多…&

在深思中回味