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冬泳
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(2007-01-17 16:32)
分类: 蛙泳
蛙泳教案

第一次课

内容:一、呼吸;二、站立;三、漂浮;四、滑行;五、模仿蛙泳腿。
一、呼吸  (《游泳教学手册》P3   2、3、)
1、原地练习呼吸“啪”。
2、双手伸直扶墙,头夹在两臂之间,头后仰用力吐气。10次×3~5组。
3、水中双手扶池练呼吸,肩膀要没在水中。10次× 3~5组。
二、站立   (《游泳速成》P22 )
1、水中站立,下蹲起立,蹲至与下颌齐平。
2、水中向前、向后走。
3、水中跳跃,单脚跳,双脚跳,向前、后、左、右跳,转着跳。
三、漂浮    (《游泳速成》P24~27 )   
1、抱膝团身漂浮。
2、俯身漂浮。
3、牵引漂浮。
4、推拉漂浮。
四、滑行    (《游泳速成》P27~29 )
1、蹬池底滑行。
2、蹬池壁滑行。
五、模仿蛙泳腿    (《游泳教学手册》P3~5 )
1、坐在地上练蛙泳腿,讲解示范,
  

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