隽体DNA健身私教工作室

课程介绍连接：合健道（AOPT）体态评估与纠正训练培训课程

培训时间：2012年2月11、12日

课程介绍连接：合健道（AOPT）慢性疼痛解除课程

培训时间：2012年2月18、19日

课程

早晨空腹運動，是否可以燃燒更多的脂肪，提升減重的效果呢？其實這是錯誤的觀念。

許多民眾認為，經過一個晚上的休息，利用早晨血糖濃度最低的時候運動，應該可以燃燒更多的脂肪，更快達到減重的目的。問題是，根據研究指出，在心肺開始活動3 0 分鐘之後，脂肪才會開始燃燒；這也意味著，您的身體至少必須有足夠的能量因應前面這3 0 分鐘的活動，否則脂肪還沒開始代謝，你的身體早已不堪負荷，因為過度疲勞而無法繼續運動了。也就是說，運動前熱量的攝取是必要的，且有助於運動效能的提升。

除此之外，運動前適量的進食尚有下列好處：
1. 促進體力的恢復，提升肌肉的力量與耐力。
2. 協助身體承受更激烈的運動強度，延長運動的時間。
3. 避免血糖過低，導致運動期間暈眩或噁心，造成危險。
4. 讓您運動更加輕鬆愉快。

選手請注意：不要急著退休！最新研究顯示，優秀運動員的體重、膽固醇數據、及體脂肪在停止訓練後一年內，會變得很像那些過重、整天坐在沙發上看電視的人。

在這篇研究中，法國的研究人員發現，划船選手從運動場上退休後，會迅速的失去許多因為密集規律的訓練而對健康帶來的優勢。優秀運動員的體脂肪比一般成年人少得多，研究人員表示，對運動員而言，在停止訓練後，體脂肪、膽固醇及體重上升是很平常的事，如果不是逐漸減少訓練的話，研究人員發現這些不良影響至少會持續一年以上。

事實上，舊運動員的膽固醇指數會戲劇性的快速惡化，根據研究人員表示，是因為之後沒有足夠的運動，而演變成心臟病高風險群。他們表示，這樣的結果突顯出應該要逐步的削減身體的活動力，而不是直截了當地停止那些運動員已經習慣的