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沈韦羲简介

隽体(DNA)健身私教工作室:

合伙人、技术总监


合健道(AOPT)训练体系:

创始人、技术总监


中国体操奥运冠军(黄旭)的

私人教练

 

中国体操世界冠军(吕博)的

私人教练


著名主持人李静、梅林

的私人教练

 

2008年北京奥运会特聘

私人体适能(体能)教练

 

专业运动体能及功能性

体适能教练


专业儿童感统体适能教练


专业高尔夫体适能(体能)教

练(训练学员:霍伟、周天、

张涛麟、黄子健、谢承峰、

蔓、邓子豪、康伟、刘晏伟

等)

 

专业康复体适能教练


“美丽俏佳人”节目健身顾问


“我爱每一天”节目健身顾问


“今夜女人帮”节目健身顾问

隽体(DNA)

隽体(DNA)健身工作室网址:www.dnapt.com


隽体(DNA)健身工作室联系方式


微信:276254278


邮箱:dnamg@163.com


010-58691607(北京CBD店)


185 00057591(沈韦羲)


182 10703256(龚经理)


私人教练也可以训练出世界冠军!

 

隽体(DNA)健身私教工作室的团队!

   

我们携手和睦家医院推出脊椎康复普拉提课程

   

特别通知

我们成为:北京京西国际学校体能教练 

 

在中国国家体操队的日子

(有前奥运冠军邢傲伟奥!)

 

隽体(DNA)健身私教工作室:各国运动员体能训练集锦

 

倡导安全蹦床健身运动

http://blog.sina.com.cn/springfreechina

 

我们是健身与健康交流的平台,转载和被转载何必太过执着!

 

希望能够通过博客,给予更多希望得到健康生活的人,全面的帮助!

  

感谢一直支持我们的博友!

个人资料
奥运私人教练沈韦羲
奥运私人教练沈韦羲 新浪个人认证
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隽体健身的店

隽体(DNA)健身私教工作室的直营店和技术加盟店!

从筹备到开业,从运营到技术支持,除了LOGO,我们会用多年的经验帮助想创业的你少走弯路!

博文

各位朋友,我们在丽都附近,坐落于上东8号的新店,经过两周的试营业,一切正常。

定于2015年12月27日正式开业,届时邀请所有隽体新老客户到我们新店参观,体验,给我们建议和意见 ,吃简餐,品红酒,下午茶,咖啡,聊天,欢乐庆祝,谢谢大家支持,参与。

请大家积极踊跃报名,可带家属,朋友,孩子们,我代表隽体全体员工真诚邀请大家[l为了方便我们准备足够的甜品,饮品,请您报名确认,谢谢!

我们八年,一路走来,慢慢走远!

节奏,是自己的......

沈韦羲

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杂谈


二、 以人为本,量力而行。 

对智障儿童进行感觉统合训练最重要的是:清楚地检查出孩子在感觉统合 基础上的问题,再设计孩子可以尽力去玩的游戏,使孩子的身体和大脑的反应及协调顺利发展。

教师在 训练前要充分、科学评估学生情况,训练时也要采用小步子、多循环的原则,设计游戏难度适中,使智 障儿童“抬一抬脚就能够吃到苹果”,这样智障儿童会产生成就感,增强他们的自信心,也帮助教师一步 步引导学生完成任务目标,达到训练的效果。教师且不要操之过即,忽略了学生的感受,使学生拒绝参 与,这也是感觉统合训练最容易失败的地方。

三、耐心细致,适时鼓励。 

智障儿童是一群特殊群体,大脑器质性损伤以及社会、家庭不良因素的共同作用促进了智障儿童心理、 行为问题的出现,表现为害怕情绪、发脾气、易怒、爱哭闹等一些现象,对于学生一时做不到的,教师 要细心而有系统的引领,并将此做成计划,用游戏将这些不佳的感觉反应有效的加以组织。

对于学生出 现不良情绪,教师要马上中止训练,进行安抚,调整好学生的情绪,在训练中教师要耐心、耐心、再耐 心。 适时鼓励也是对智障儿童进行感觉统合训练一个

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杂谈

(一)作用

爬竿对悬垂拉引力量要求较高,能提高军人的攀引能力,增强臂力、握力和腹部力量。

(二)准备活动

1、集体慢跑2分钟。

2、徒手体操。(1)扩胸运动,4×8拍;(2)伸展运动,4×8拍;(3)体侧运动,4×8拍;(4)体转运动,4×8拍;(5)弓步压腿运动,4×8拍;(6)跳跃加转体 360度,4×8拍。

3、专门性准备活动。(1)二人面对相互压肩;(2)二人面对交替推手。

(三)动作要领

爬竿的种类很多,主要以爬垂直竿为主,其动作要领是:

1、手脚并用的爬竿。两手握住竿,使身体悬起,并稍提腿,用两腿内侧和两脚外侧夹住竿,随着两脚夹蹬竿,两手交替引体上移,攀至顶点。可分为三段法和二段法两种方法。(1)三段法:开始姿势,直臂悬垂。第一段:两腿前屈,用两脚和两膝夹竿。第二段:两脚夹紧竿体,两腿蹬直,同时引体向上,两臂弯曲。第三段:两手轮流向上换握,成开始姿势,但两脚仍夹紧竿体。其动作要领可归纳为:两手握竿脚离地,顺势两腿向上提,夹竿同时加蹬伸,协助引体向上移。(2)二段法:开始姿势,一臂伸直,另一臂向上伸直握竿。

2、

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杂谈

(一)作用

训练高原部队适应高原作战环境,综合提高军人身体机能,全面增强军人臂部肌肉。腰腹肌、腿部肌肉力量,发展军人各部位韧带、关节的灵活性和协调性、提高耐力素质。

(二)准备活动

高原组合练习以力量、耐力、柔韧和灵敏为组合要求,因此,训练前应进全身性的准备活动。

1、集体慢跑2分钟;

2、快频小步跑10米。

3、体操性准备活动。(1)揉腕动作练习,活动腕关节,2×8拍;(2)屈伸臂动作,活动肘关节,2×8拍;(3)压腿20次;(4)体前屈10次;(5)跳跃摸高10次:(6)跳跃加转体360˚,2×8拍。

(三)组合程序

扶腿倒立---鸭子走路---交叉步---抱腿手走路---蛙跳---跨步跳---指卧撑。

(四)组训方法

1、监测负荷强度。负荷强度是以练习所完成的生理负荷量为指标,在高原部队体能训练中,负荷强度的监测尤其重要,它反映着练习过程中身体的生理变化和高原的适应程度。可从下列二个方面进行监测;(1)心率:心率强弱反映心脏排血量的多少和心脏周围动脉充盈程度。测心率一般用手摸挠动脉或颈动脉,或用听诊器直接听心脏。高原组合练习所达到的心率

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杂谈

这篇文章值得我们思考~!

这个问题有点类似于“汽车车速高低是取决于发动机还是传动机构(即传动轴、车轮等)?

”至于答案,当然是需要整套动力系统协同工作才行,并不能说是取决于某一单独的因素。同样,人体的力量输出也需要肌肉、骨骼、筋膜、神经、体液、脂肪、皮肤等(实际就是整体)协同工作才能实现。当然,这里会有主要作用和次要作用的区别。力量输出所需要的能量主要(最新研究表明,筋膜组织能够独立于肌肉而自主收缩,所以此处特别强调“主要”二字)来自肌肉,这点毋庸置疑。但对人体力量水平影响最大的因素究竟是不是肌肉,这个问题却值得商榷。这里,我给出一个观点:“人体力量水平实际主要取决于筋膜的情况,而非肌肉!”就好比一辆跑车的速度快慢主要取决于整套动力系统的性能,而非单纯取决于油箱的大小和油量的多少。 

“筋膜”这个词,近年来在运动圈的关注程度呈几何级数上升趋势。其在形态学上的意义是指弥漫在人体全身的三维性结缔组织网络。关于这方面知识,建议新人可以阅读德国Robert Schleip先生所著《筋膜健身》一书,国内电商网站上能买到翻译版,内容较为通俗,且对喜欢健身的朋友而言有一定实用性。

 

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杂谈

在未来的国土防御和反侵略战争或在登陆与反登陆战役中,尤其是在对台军事斗争中,渡海登岛作战对体能素质有着更高的要求,因此提高军人渡海登岛作战的体能素质对因克服自然地形对作战所造成不利因素、减少伤亡,提高部队的机动作战能力具有重要的现实意义。

一、游泳

(一)作用

训练在水环境中的适应和生存能力,锻炼和提高耐力素质。

(二)保障条件

l、场地选择与设置。在江、河、湖泊、水库游泳时,选择场地要注意:水源清洁无传染病,远离居民点、工矿区、码头、发电站、放水闸门;无暗流漩涡。在海湾游泳时要选择:无鲨鱼出入,无暗礁,沙滩延伸部要开阔,摸清潮夕规律,尽可能离淡水点近一些,便于游泳后冲身。

选好的场地内尽量做到平坦无障碍物,要有浅滩,最好是沙底,示范员还要亲自下水控查,严格划分深水区和浅水区的范围,并用明显标记显示。

2、器材准备。游泳教学的器材包括教学训练器材和安全救护器材以及教具三大类:(l)教学训练器材和用具:游泳衣(裤),禁止穿白色的游泳衣裤;漂浮物:如浮板、浮木、竹筒、军裤充气、油布包等。望远镜,信号旗,扩音话筒,报话机等。(2)安

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杂谈

重复的最大力量(1RM)测试常被认为是评估非实验室环境下个体的强度能力的“黄金标准”。

简单来讲,就是一个人用“正确的”技术进行一次重复的最大重量完成动作的测试。

1RM测试最常用在力量训练中,教练用来评估训练者强度能力,强度不平衡,以及评估训练方案的有效手段。

目前,1 rm测试已被证明是安全可靠的测量强度的方法,

适合:

儿童(6 - 12岁),

青少年运动员(15 - 17岁),

未经训练的成人(18-36年),

未经训练的中年个人,

绝经后的妇女(54-60年),

心血管疾病患者,

老年75岁 。

由于这个测试很简单,时间有效,成本低廉,而且可靠,它应该是所有教练掌握的基本技能。

1 rm测试适合很多项目的配套体能训练,并不局限于只有一个运动!

相反,它可以使用各种各样的练习进行,

如:

蹲腿,

腿伸展,

腿弯曲,

卧推,

背部下拉,

等等。

但你所选择的运动在进行测试前,要知道如何使用这个测试,测出有效和可靠的1RM强度的测量值!

重要的是:

有人建议,初学者不宜做1RM强度的测试

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杂谈

无论颈椎姿势综合征、胸椎姿势综合征,还是腰椎姿势综合征都需要矫正姿势,以避免引起疼痛的应力。由于脊柱是一个整体,在矫正姿势时,不可能只矫正脊柱的某一个局部,而是要考虑整个脊柱。姿势的矫正必须在治疗师的指导下,由患者本人完成。没有患者的积极配合,就根本无法达到姿势矫正的效果。因此,患者对姿势矫正的意义的理解在治疗中至关重要。一定要让患者对不良姿势与疼痛的因果关系有切身的体验,并向患者讲解其疼痛产生的机理,以达到患者主动的配合。用“牵拉手指”产生疼痛的例子给患者作解释,患者比较容易理解。

有必要向患者解释,在矫正坐姿的过程中可能会出现新的疼痛。新的疼痛通常位于腰部,只是调整姿势习惯的结果。当产生疼痛的结构不再受应力的影响,由这个结构引起的疼痛消失了,但其它结构的张力增加,会暂时出现疼痛。由于对新姿势的不适应而产生的疼痛,一般5-6天可缓解。

一、坐姿的矫正

在坐姿矫正时,首先让患者知道什么是正确的坐位姿势,然后指导患者如何长时间地保持正确的坐姿。

无论患者的症状在脊柱的哪个节段,在矫正坐姿时需要从臀部开始,然后是腰部,最后是颈部。

用“弓背—过度伸展

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