气逆凝滞与纠正：

  3、气困缠身：自觉热气缠身，犹如火烧。可用手指点按百会、曲池、气海、三裹等穴来解除。若感心慌意乱，可用手指点按内关、神门、心俞、和三裹等穴来纠正。

  4、胸背寒热：自觉胸前和背部灼热燃烧或冰冷寒颤，如有此症应立即停止练功，胸背发冷者，可用温水浴洗；胸背发热者，可自用手指点按大椎、风池、曲池和三阴交等穴，即能解除。

  5、昏沉思睡：练坐功或卧功时，练功者会不知不觉的昏昏欲睡，此时如旁边有人，即可点按练习者的人中、百会、合谷等穴，即可复苏。

   6、腿部麻木：可施补法，即用手指点按阳陵泉、三裹等穴予以解除。若感头紧舌强，可改练八段锦或用手指点按夹车、百会、合谷等穴来缓解。

   7、丹田鼓胀：自感丹田或下腹鼓胀，可用手指点按天枢、气海、三裹和涌泉等穴，片刻即可缓解，得到纠正。自觉气机上冲，呼气时犹如气流从扣喷出，吸气时好似一股气流直窜丹田，导致心慌不适。此症可改练其他功法或进行自然呼吸来纠正，也可用手指点按神门、气海、三裹、涌泉等穴，即可引气归元。

   8、翻

 练气的注意事项：

   1、每天早晨三呼三吸，吐故纳新时，必须选择空气新鲜的场所，免得吸入浊气，导致胸肺滞积，影响身体健康。

   2、过度饥饿或刚用过饭时，过量饮酒和情绪不畅时，不适宜练外功。

   3、练内功或外功，都必须循序渐进，切不可杂乱无章，操之过急，严防气血倒置，影响身体健康和练功效果。

   4、调整饮食节律，切忌暴饮暴食。要加强营养，增强体质，有利于练功。

   5、患有高血压、严重心脏病等症及热性病高热期、结核病活动期、大病恢复期、妇女经期，禁练外功。

 气血逆滞与纠正：

    初练意守丹田，因方法不当或意乱失调，容易导致气逆凝滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。如有此症状，可采用按摩法或针刺法解除。如气凝下腹，产生下腹胀满或串痛时，可用中指按压气海穴（脐下正中一寸五分）或关元穴5－7次，并由下向上按摩1－3分钟，即可解除。用针刺上述穴位，亦可除患。

   少林气功也同其他门派气功一样，如违背练功法则和注意事项，就将导致气血

   三、气发丹田   以意领气，使气沉丹田，渐而聚之丹田。缩腹而藏卫气、元气，然后动而疾发，进丹田之气为“气发丹田”。进也叫发劲，少林寺已故气功大师贞俊认为：“丹田为气功之根，洪流之源”。意思是说“丹田”是气功之本，是生泄元气之府，拧劲之库，发劲之源。当全身之宗气、卫气、元气汇聚在丹田时，就可以发出强大的力量。右动者，进劲即达右，：左动者，进劲即达左；上动者，进劲即达上；下动者，进劲即向下；全身百节齐动者，进劲即疾注百节‘势如山崩。

   动与进要同时发动，周密配合，久练方见成效。开始先动手、动脚。练到数月后，再动腿、动肘、动膝。继而练身、练跃，然后再逐步练手功、足功、腿功等。

   四、意守丹田   意守丹田即是用意静思丹田，默默的坚守。此法说起来比较抽象，特别是初学者更感玄妙。其实不然，常言说：“有志者，事竟成。”只要循序渐进，持之以恒，一定能够收到满意的效果。

    练意守丹田的时辰一般以早晨6－7时、上午9－10时、下午2－3时、晚10－11时为宜。初学者每次练10－30分钟，一年以后每次练30－60分钟，

   运气方法  运气也叫用气。运气的过程是先换气，然后以意领气，下沉丹田（即全身之气汇于丹田），最后发气（发气即发力），内功以意领气，外功以意迸气，气与力的融合即为气功。运气歌诀：

      四更黎明速起身，面向东南吸气深。三呼三吸泄废气，吐故纳新舒肺门。

      呼则足跟往上提，展臂抡手向前伸。吸则扩胸展双肺，足跟落地臂侧分。

      呼气前探吸后仰，骨节筋外展绷紧。动则舌顶上腭处，全身宗气聚阀门。

      运气上达昆仑峰，缓缓下注达脚心。起落开合贯一气，上下左右紧附身。

      气出丹田达指尖，气回肺腑手足紧。手滚而出意气催，身滚而动摄气存。

      少林气功妙在练，久练功深推山滚。

 每日清晨，面向太阳，吸气三口。然后运气。上运达昆仑，下运至脚心。手之出入，足之进退，身之左旋右转，起落开合，练成一气。

  1：换气  换气也

   一:基本法则

  歌诀:少室长燈明四季,禅影伴燈靠真气.谷水只能润肌肤 ,唯有真气维身力.

       气功练成三妙指旨,一静二松三匀细.静皆心空无一染,万物如石沉海底.

       松皆放肌如流沙,血随气运缓缓下.呼吸深长细而匀,长短相等毫不差.

   少林气功修炼的基本法则有四,即静,松,匀细,恒.

     1:静  练气功时思想要完全集中,有歌诀曰:'莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫怕金刀取首级,仿似独君深山行.'具体来说,就是练功时要思想集中,排除一切杂念,其法是意守丹田.因丹田是男子之精室,女子之胞宫宅室,也是气之海的聚地,'丹田即气海,能消吞百疾.'所以意守丹田是练气功的首要原则.拳谱云:舌抵上腭

   少林气功是我国最早的气功流派之一,在练法,内容,风格,功法形态和用途方面,有以下几方面的特点:

  1)静纯恒稳   主要指内功的坐禅法,即按禅法坐定后,脑与心,眼与耳都进入虚无状态.即使雷声震天,刀逼头腹,不仅不动声色,而且禅位形体不改.

   2)静中求动   指少林内功中的行功法,如伸拳丈外熄灯,弹指隔墙制人和挥气行经治病等,都是静中求动之法.

   3)缓运急发   指外气功的轻功和硬功,即取式入位后,缓缓运气三周,然后对准把位和行标,急速发气进劲,达到静而霎动,气由丹田来亦由丹田发.但要特别注意以意领气,气与力合,以气壮力,以力制人.

   4)用法别奇,迸劲迅疾   主要指外气功,要学沉疾进骤,反复丹田,即是'气沉丹田,刹那间,发气进劲一眨眼.'无

  北魏孝昌三年( 公元527年),菩提达摩来到嵩山,在五乳峰下的濁洞面壁九年,出山后授禅法与少林,使禅宗渐得盛行,禅宗的内功亦更加深广.

  至唐,因少林寺僧扶唐有功,太宗皇帝准其供养僧兵,从此少林武术得以发展.由于历代少林寺僧人习武练功之风不绝,使少林气功不断发展,并出现过众多身怀绝技的气功大师.如:宋端宗年间的首座僧洪温大和尚,精于硬气功和桩功,耄耋之年尚能头顶百斤,双膝架人;元代的惠矩和尚,明代的行可和尚皆善轻功,可跨涧越崖,隔墙熄烛,丈外制人;清康熙年间的武尼清玉有蹬萍渡水之功;近代的恒林和尚能拳击石碎;再如当今德禅法师的外功'风摆柳',素云和尚的内功'双盘膝',俗家弟子冯怀的'铁头功'和掌粉砖'等等,不胜枚举.

   少林寺僧在练功的同时,还对少林气功进行了收集和整理,完成了大量的编撰工作.如宋代福居和尚所编<<少

   天长日久,自然练就一身过硬的体格,另外,想练就高层的功夫还要有诀窍,须有高师指点,教给你,气血的运行和自身的关系,各个经脉的气血流注与时间的关系,这些在以后的少林秘笈中会详细提及,以及各种中药的使用方法,因为中药在高层的功夫里面起着至关重要的作用,一味药用不对,就有可能丧命,但是不用又达不到那种境界,所以必须慎之又慎,功成之后,也不要轻易示人,要注意修身养性,且不可强求,功到自然成!

   另一个就是闻名世界的点穴功夫,说起来非常的神秘,其实也是久练的结果,但必须对人体的各个穴位和经络非常熟悉,特别是对自己的身体特别熟悉,这样在保护好自己之后才可以研究对方,而且无论对方是个子高低,身材胖瘦,你都必须很快很准的找准对方的穴位,这样才能出奇制胜.这些在以后的少林秘笈中也会作出详细的说明.

    大家

   提起少林功夫，世人无不惊叹。少林武术糅合了内外家各个门派的精华，是先修外，强健体魄；再修内，复归本性。少林武术的至今发展是一个长期积累的过程，自建寺起到现在，少林寺经历了重重磨难，少林武术也同样经历了千锤百炼，甚有一股千年磨一剑的精神，它的特点是刚柔并济，拳打蜗牛之地，就是说练习少林武术没有环境地形的限制，在蜗牛一样小的地方都可以练习，而拳打一条直线是说，练习少林武术要以打中线为主，以正打斜，还有一点应该弄清楚的就是，传统的少林武术并不是完全刚猛而无柔力可言，其实少林武术是真正的内外同修的，就像练各门派的武术都需练习基本功，但少林武术的基本功并不是说你会踢腿，会做几个空翻的动作，就是练好了基本功，与那是没有关系的。

   少林基本功其实是从练习少林心意把开始，要学会练气和身体的协调性，学会

 　　爱美之心人皆有之！像人的五官身高都是父母给的，除非去整容，一般是不能改变的，像人的体形，如果你不高但是又胖，那你就像是个球似的，不能给人以美的感觉，要给人匀称的美感，就需要保持好体形。

　　　要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

　　现在的白领一般都是天天在办公室待着很少有运动的机会，最容易让靓靓的体形变糟糕。今天我给大家介绍下少林武术与减肥的关系，现在科学表明运动前半个小时，消耗的都是身体内的水分，半小时后才消耗脂肪，一般的运动在短时间内都不能达到减脂肪的功效，但是少林拳以刚猛著称，练习时一气呵成，一个套路练下来虽然只有一分多钟，但是它消耗的能量是有目共睹的。白领都是去健身房锻炼，跑步机啊什么的，这都要花费好多的时间，但是练少林拳每天就需要几分钟的时间就可以了！

　　少林拳是年轻人的拳