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养生健康 |
分类： 太极拳论.佛教经书 |
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年保玉则仙女湖妖女湖阿万仓玛曲旅游 |
分类： 户外旅游.走在路上 |
第五天的目的地是青海久治的年保玉则仙女湖,途中经过阿坝,红原,路途很远;因决定不去月亮湾,就在阿坝午餐后去久治.
路上草原上一片一片的油菜花格桑花
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阿坝县城街头
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阿坝县城其中一个寺庙
http://s3/middle/3faa7a97gc8ebbb041432&690
经过桑赤山垭口,海拔4054米;集体下车吃西瓜,...
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若尔盖花湖唐克索克寺黄河九曲十八弯 |
分类： 户外旅游.走在路上 |
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养生健康 |
分类： 养生修身.健康宝典 |
核心提示：六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理而成。
强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。
六字诀口型及呼吸需规范
嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。
三焦是全身通气的道路，属于六腑之一，位于胸腹之间。其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。通过六字的吐纳和发声，能调动相应脏腑气息的转动。吐纳发声的同时，最好辅以相应的肢体动作，“神形一体，效果最
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水源山户外露营旅游 |
分类： 户外旅游.走在路上 |
新兴天露山脉呈南北走向，是新兴和开平的界山。主峰天露山位于南端，海拔1250米，水源山位于北端，海拔1137米。两峰直线距离大约10公里，中间是连绵起伏的山头。行走距离约20公里。
山脊是开阔而温柔的草坡，不时有牛群满山奔走，沿路散落着丛丛杜鹃和一些不知名的白花。如果遇到有云雾的日子，双石顶两块巨石矗立在云海之上，时幻时灭，犹如海市蜃楼。
山脚下是太平镇白水带村,海拔大约400米;这是一个非常古老的深山村庄,古老的石屋依山而建,排排整整,层层叠叠,错落有致,与村前的级级梯田屋后的群山翠绿构成一幅天然的田园山水风光.
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太极拳养生健康 |
分类： 太极拳论.佛教经书 |
一、脚呼吸法，又称'踵提呼吸法'，简称'踵息法'。
练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感觉小腹上翻）忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾（此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海）然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一翘，反复练习9次。
提脚跟时为吸，翘脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：'圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。'提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。
技击作用：在稚手时，拿人时则提脚跟，发人时则翘脚大趾（指前脚、虚脚）。
二、运睾丸
练习方法：意注睾丸。睾丸要轻轻慢慢的向上抽提（此时感觉肩井穴和环跳穴关闭）。然后松时睾丸（此时感觉肩井穴和环跳穴都开）。这后再提，再松，如此反复练习9次。女子运会阴穴，也是一提，一松。或运乳头（黑圈以内部分）亦可。
睾丸属翘
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太极拳健康养生 |
分类： 太极拳论.佛教经书 |
去年夏天，一位老前辈来访，老人家七十多岁了，喜欢研究养生之道。闲聊的时候我问他：“您最近在练什么呢？”他说在练静坐，每天练三个小时，感觉挺好，就是有冠心病，心律不齐，住了五次院了。我跟他讲，像您这种情况，养生要以动为主，活动活动嘛，要活就得动。为什么呢？老人家在家里，儿女都有出息，很孝顺，他在家无忧无虑，颐养天年，加上每天打坐三个小时，他的心已经够安静了。但物极必反，静中无动，全身的肢体不能配合心脏行血，心脏的工作量就大了，能不犯冠心病吗？形象地说，怡然自得的、健康的心脏面对静止不动的身体，好比励精图治的君王遇到慵懒的臣民，怎么都不听使唤，无奈之际，他就躁动不安，心烦意乱长久下去就会导致心脏出现各种问题了
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