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丁 甲
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人生不可缺少感谢
感激伤害你的人,因为他磨练了你的心志;感激绊倒你的人,因为他强化了你的双腿;感激欺骗你的人,因为他增进了你的智慧;感激蔑视你的人,因为他醒觉了你的自尊;感激遗弃你的人,因为他教会了你该独立。凡事感激,学会感激。感激一切使你成长的人。感激失败,因为它使我成为一个有故事的人;感激成功,因为它使我的生命铺满精彩,写满美丽;感激掌声和鼓励,因为它给我更大的能量和勇气!同时也感激批评和挑战,因为它警醒我自知、自明。凡事感激——感激一切造就了我的人!
------------------摘自《保持平常心》
生活在步伐快捷的社会中,如果不懂得消忧排愁,很容易被忧郁缠上,从此抑郁一生。
驱除抑郁有很多管道,这里着重从饮食下手,看看我们如何能把忧郁“吃掉”。
饮食是改善与影响个人情绪强有力的方式之一。食物种类繁多,甜食、酒类、糖等等,对我们的生活产生相当大的影响。
每个人都有类似经验,当你焦躁不安和沮丧无力时,越甜的食品或酒,可快速地提升脑中的血清张力等,使神经系统暂时得到舒缓,可是,之后的状况却更糟糕,变得更加忧郁不欢,整个人也更显疲累。

床的功能只有一个,那就是睡觉,在床上工作或看电视甚至吃东西会影响您的潜意识。
每天睡多少觉合适要因人而异,大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法,可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。
利用度假时间计算
专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整,假期结束时(一般需要5天以上),你的身体一般会调整到自然的睡眠模式,这个时候晚上睡几个小时,应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
没有机会度假的人又该怎么办呢?
睡眠研究中心主任库什达博士说,可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值,自己把握一个合适的时间段。
专家提醒人们,一旦计算出自己需要多少睡