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一、拜日式 (Sun Salutation)
瑜伽多种体式的结合。每天日出或日落时面对太阳而做。注意配合呼吸:身体舒展时深吸气,弯曲时深呼气。每天做六到十次,前几次动作要慢,每个体式做到位后深呼吸几次。后面几次逐渐加快速度,直至一套动作一气呵成。做完之后应觉浑身发热出汗。拜日式可在每次瑜伽练习之前做。太忙的人平时也可只做该套动作。