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健康格言

在您每日不停地忙碌工作的时候,请您放慢脚步,认真考虑一下自己的健康问题,送上几句健康格言,衷心希望您能保重身体,与家人共享美好人生!

健康的身体是灵魂的客厅,病弱的身体是灵魂的监狱。(英)培根

健康当然比金钱更为可贵,因为我们所赖以获得金钱的,就是健康。(英)约翰逊

人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上,才能建立起来。(英)欧文

身体虚弱,它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。(法)卢梭

健康是智慧的条件,是愉快的标志。(美)爱默生

健康是一种自由——在一切自由中首屈一指。(瑞士)亚美路

健康的心,快乐人生。2003年世界心脏日主题

健康传播

三个一: 一听就懂,一懂就用,一用就灵。

三个近:贴近百姓、贴近生活、贴近实践。

三个字:信(即科学)、达(即流畅)、雅(即文采)。

三个化:科学化、人性化、生活化。洪昭光

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营养是.营养是一种素养.营养不是富人的专利.过去有一个非常错误的观念.老百姓有了钱之后才关注营养.这是非常错误的观点.营养在不同的收入.不同的群体里他有不同的体现.我们要让十三亿人都能够享受营养健康新观念.感谢博客健康频道为我们提供平台.我们有幸在此相逢.如果您喜欢本网站内容.请不要忘记放在收藏夹里.以便您随时查阅!
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  柿子是柿科落叶乔木植物柿的果实。品种甚多。主要产地有河北、北京、河南、山东、山西等省市。柿子扁圆,不同的品种颜色从浅桔黄色到深桔红色不等,大小从2厘米到10厘米,重量从100克到350克。柿子的品种有1000多个,品种有河北北京一带的磨

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杂谈

只有吃过了从树上现摘的熟透的樱桃,你才会知道什么是真正的樱桃味道。一个个红澄澄的,或者黄里透红的挂在绿叶中,晶莹剔透,沾染绿色的清香,往嘴里一放,满嘴的清甜滋味。常言道,“樱桃好吃树难栽”而现如今“樱桃好吃容易摘”,不用远行,来通州西集镇明英采摘园就可品尝。除了品种区别之外,种植技术和水土对樱桃的口味也有很大的影响,尝尝你就知道了。一颗樱桃入口,你一定会爱上她!明天又是个星期天,带上亲朋好友一起来吧!自驾路线:从东三环华威桥、东四环四方桥或东五环五方桥上京哈高速,西集35出口(收费15元),出来过路口直行1KM,路过珠江钢琴、中冶焊接,见丁字路口右转,直行300米,稍向右转走桥下辅路找好停车位,见明英采摘园即到。联系电话:13683019687崔老师 13552171591王淑明 请圈内好朋友转发分享,多谢!
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   北京东南35公里,通州区西集大樱桃采摘已经成功举办第六届,受到众多客户的好评,明英采摘园继续秉承以往的品质为大家做好服务,欢迎五湖四海的朋友自驾前往。

  时至六月,满眼绿色、天高云淡有如黄金般的季节,您做好出游的计划了吗?

  每年的五月中下旬至六月间,正是樱桃上市的季节,看着红色、黄色的樱桃挂满枝头,您是否心动了呢?驾驶爱车,携妻子儿女,亲朋好友快来通州西集镇体验采摘的乐趣吧!湛蓝的天空、清新的空气会更加让您神清气爽!相信会让您接下来的工作生活更加愉快、顺畅!

    明英采摘园樱桃品种有:大紫、红灯、龙冠、早大果、美早、意大利早红(莫莉)、拉宾斯、那翁、红蜜、红艳、艳红、艳阳、鸳鸯、芝罘红、乌克兰7号、20号、早红宝石、红手球、岱红、八仙红、黑珍珠、鸡心红、水晶……等等

   

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杂谈

又是一年樱桃红,通州西集#明英采摘园#第五届采摘季又开始了,六一端午小假期,带上家人孩子一起体验采摘的乐趣吧!湛蓝的天空,清新的空气,美味的大樱桃,相信会让您接下来的生活工作更加愉快、顺畅!自驾路线:三环、四环、五环、六环上G1京哈高速35(西集)出口,出收费站过路口直行1KM,途经珠江钢琴,中冶焊接见丁字路口右转直行300米,稍向右转走桥下辅路(西集樱桃采摘园西区)找好停车位见明英采摘园即到,电话13683019687崔老师@约翰私房咖啡 @完美旋律的小窝 @Barista-HHC @NO1咖啡

 

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    北京东南35公里,通州区西集大樱桃采摘已经成功举办第四届,受到众多人的好评,明英采摘园继续秉承以往的品质为大家做好服务,欢迎五湖四海的朋友自驾前往。

  时至六月,满眼绿色、天高云淡有如黄金般的季节,您做好出游的计划了吗?

  每年的五月中下旬至六月间,正是樱桃上市的季节,看着红色、黄色的樱桃挂满枝头,您是否心动了呢?驾驶爱车,携妻子儿女,亲朋好友快来通州西集镇体验采摘的乐趣吧!湛蓝的天空、清新的空气会更加让您神清气爽!相信会让您接下来的工作生活更加愉快、顺畅!

(从三环华威桥/四环四方桥/或者五环五方桥上京哈高速,经白鹿收费站入口进入,西集35出口驶出)

  通州区西集镇距离市区35公里车程,15分钟即到,著名的北运河穿镇而过,水域长达28.8公里,运河大堤全长22.

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    二十四节气歌中的第二句:夏满芒夏署相连,正是夏天的四个节气。夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。

    夏季是四季中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。《内经》云: “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”。此时人体阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出。夏季养生的基本原则:在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。即《内经》里所指出的“春夏养阳”,也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。

    一、夏季应注意防暑,长夏注意防湿

    暑为夏季的主气,为火热之气所化。暑邪的性质和致病特点是:暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,此为伤津的关键。津伤时,即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如

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    二十四节气中的雨水节气已过去八天,随着惊蛰节气的日益临近,天气已经开始转暖了,这时候的阳气生发,冰雪消融的趋势已经显现。按照中医学五脏与四季的对应关系,春季易使肝旺,因此从现在开始,护肝之战就要打响了。在介绍春季养肝护肝食疗方之前,先强调情志愉悦对养肝的重要性。

  调摄情志

  春天要特别注意调节情绪,避免肝气抑郁,否则就会生出许多病来。比如,遇到不快的事要戒怒,并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节,不妨多出去走走,培养一些兴趣爱好,也有利于疏散肝气,避免郁结。

  喝养肝茶

  蜜糖红茶:冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。

  葱白生姜茶:大葱1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉,能增热御寒。

  压护肝穴

双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的

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    过了正月十五元宵节,就算完整的过完了2012的春节,过去的一年我们收获了更多的财富,而您的健康财富值是否也增值了呢?俗话说,一年之季在于春,新的一年就让我们从春季健康养生开始吧!

    春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏前一天,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。然而,春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节,而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”,因此,我们一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础。

  乍暖还寒慎减装

  早春之时,寒温交替,天气反复无常,往往早晨还是阳光明媚、春风送暖,到下午或者晚上却又寒风乍起,寒流突袭,气温骤降,甚至飘来阵阵雪花,春天可谓是“乍暖还寒时,最难将息”。由于人们在冬季怕冷,大部分时间都在居室内度过,对外界的适应能力下降,难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候,此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,各种传染病很容易流行。

  从古至今,善于养生的医学家们都十分重视“

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春天吃点茄子泥

  春节期间,大鱼大肉肯定少不了,又加上春来乍暖,忍冬的人们一时冷热调节不当,免不了着凉上火,影响健康。

    茄子泥是传统的民间饮食,现在的人们还是很喜欢它。其实,早春时如果偶尔吃上一顿茄子泥,不仅清淡爽口,对身体也是大有好处。

    春天阳气开始上升,肠胃里积攒了一个冬天的毒火。容易消化吸收的茄子泥能够调理脾、胃、大肠三大经络,正好可以帮上忙。

    心火大、痰热、大便干燥,这些容易出现的毛病,到了春天,更容易犯,还特别容易招来感冒。茄子具有清热解毒的作用,正好可预防这些毛病。不仅如此,茄子能通络散瘀、消肿止痛,可缓解热毒口疮、皮肤溃疡。

    如果有痔疮出血以及跌打损伤的小毛病,吃点茄子泥吧,保证症状好得快。

    春天百病易生,也是万物生长的季节,适合通过对饮食习惯的调整来保护心脑血管。中医专家、北京中医医院消化科主任李乾构提醒说,其实茄子的保健价值,到今天都没有被足够认识。紫茄子维生素P含量非常高,对预防高血压、动脉硬化、咯血都有好处。维生素P能增强人体细胞间

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    春打六九头,二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气, “立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃而试的小草,正等待着“春风吹又生”,而“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,形象地反映出立春时节的自然特色。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”,我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。不过对于北方来说,还是要等到清明之后才能看到久违的绿色。

    春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,

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BtoC咖啡技术培训
BtoC咖啡技能培训.专注于咖啡师职业技能培训.北京咖啡行业协会重点推荐.师资力量雄厚.国内外行业领军人物主讲.课程体系完善.以实现就业创业为目标.200平米实体咖啡厅店面提供实习机会.百分百协议就业.现脱产班于2013年7月8日开课.报名咨询电话:13683019687崔老师
祝福
健康是“1”金钱、事业爱情、快乐都是“0”每当你得到一样,那么你的人生数字就可以多加一个“0”你的人生数字越大,也就意味着你的人生越成功!但是,倘若你失去了人生最重要的数字“1”——健康,那么后面的那些数字也就毫无意义……所以,我亲爱的朋友,请你珍惜你最大的财富——健康
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健康小贴示


 

一二三四五红黄绿白黑 

一、每天喝一代牛奶;

二、每天250克到400克碳水化合物,相当于250-400克主食;

三、每天3份高蛋白食品(50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐);

四、四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱;

五、每天500克蔬菜和水果;

红、西红柿、红枣或50-100克红酒;

黄、黄色蔬菜和瓜果;

绿、绿茶与绿色蔬菜;

白、燕麦粉、燕麦片;

黑、黑木耳、黑芝麻;

“三平”是个宝

平常饭菜:一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐

平和心态:不争不恼不怒,爱心宽容大度

平均身材:不胖不瘦不堵、天天早晚走路

网友留言

学会健康投资,对自己的健康负起责任:选择主流健康信息,购买安全营养食品,掌握科学锻炼方式,养成良好生活习惯。

强身健体八个八:日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,强体八段锦,无病八十八,茶寿百零八。

健康是最宝贵的财产,关爱健康是付出最小、回报最大的投资。好像一个漏水的容器,要保持一定的水平面,就要不断的加水进去。保持健康实际上就是不断地减慢衰老的过程。要减慢衰老的过程,就必须不断地进行健康投资。

健康投资:评价自身健康,了解健康风险,根据年龄与性别,准备适合自己的投资方案:投入时间、投入热情、投入精力、投入金钱、投入学习、改善生活。

健康是每天的生活资源,并非生活的目的:健康是社会和个人的资源,也是个人能力的体现。

对健康的最佳投资并非金钱,而是运动。人体有时就像件衣服,破损过的地方无论修补得多完美,终究会留下痕迹,“补过”的身体更是如此。

家陶行知说:忽视健康,就等于拿自己的生命开玩笑!法国医学家蒂素说:运动可代替药物,而所有药物都不能代替运动。

掌握了自己的身体,也就掌握了生活。必须明白是自己创造了自己身体每一个"疾病".年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康。

四个决定:思路决定出路,观念决定方向,性格决定命运,生活方式决定健康。

五个重要:观念比能力重要.策划比实施重要,行动比承诺重要,选择比努力重要,尊重生命比别人看法重要! 

中国居民膳食宝塔


 

谷类、薯类及杂豆:谷类食物是我国居民传统膳食的主体、一般成年人以每天摄入250-400克为宜。要注意粗细搭配,经常吃粗粮、杂粮。最好每天吃50-100克的粗粮或全谷类食物,并注意增加薯类的摄入。

蔬菜、水果:是平衡膳食的中药组成部分。建议成年人每天吃蔬菜300-500克,最好能有一半是深色蔬菜,水果200-400克。

动物性食物(鱼、禽、蛋和瘦肉):是优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,也是平衡膳食的中药组成部分。成人每天推荐食用量为:鱼虾类50-100克,蛋类25-50克,禽畜肉类50-75克。

奶类、大豆类:建议每人每天饮1-2杯奶(200-400克),摄入30-50克大豆。饮奶量较多,有高血脂或超重、肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶及其制品。

食用油:为防止脂肪摄入过多,建议每人每天烹调用油摄入量不超过25克。

食盐:每人每日摄入量应控制在6克以下。

健康自测



食物和水是维持生命的基本物质,人的一生吃进去的食物大约有六十吨。食物中的营养成分,被人体消化和吸收后,不仅用来建造和维护人的身体,还用来维持我们每时每刻进行的生命活动。这就是我们的营养--营造和养护我们的身体健康。近年来,越来越多的科学研究证实,人的健康和寿命既受先天遗传因素的影响,更和每个人的生活方式,尤其是人们的膳食选择和身体活动量密切相关。合理的膳食能够预防和控制疾病,特别是慢性非传染性疾病,例如高血压、糖尿病和癌症。

血压:收缩压低于130mmhg。舒张压低于85mmhg

体温:36-37°C(液温)

呼吸:16-18次/分

脉搏:60-80次/分

体质指数BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方

成年人体质指数标准、:

BMI低于18.5 体重不足

BMI在18.5-23.9 理想体重

BMI在24-27.9 超重

BMI高于28 肥胖

站主的话

成立这个博客的动机.是有感于现代人对健康常识普遍缺乏认知.平常没有营养的概念.缺乏运动作息不正常饮食不均衡等等问题.将自己好好的身体糟蹋了.等生病了再去找医生.将所有的希望都寄托在医生身上.却从来没有想过为什么会生病.找出原因加以保养.有些人甚至抱着消极想法生死由命的观点.将病情拖延.直至重病而结束生命为止.最近每天都会传来一些正直青壮年的朋友年纪轻轻就被疾病夺走了生命.心里感慨万千但也很无奈.唯一能做的是将自己的所学.如同传福音一次一次的像放音机不耐其烦播给每一个人听.为了让更多人多一点健康观念.我不断会在这个网站发表更新的资讯.欢迎各界前辈及网友给予批评和指教!

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