乌鸦笑猪黑~~猪笑乌鸦黑~~

建议做法是：

1.先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

2.以自己最自然、舒服的姿势躺好。

3.躺平后，做几个深呼吸，让自己逐渐放松宁静下来，然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

4.检查完身体，接着检视内心。如果脑中还不停想着工作问题或感情困扰，妄念纷飞，可用「数息法」或自我催眠法收摄心思。

*数息法  

用心默数自己的呼吸，吸气、吐气算一个数，从1慢慢数到10，再从10数回1，记住，在吐气的时候数数字，这意味着先把负面能量吐出去，再吸入正面能量。来回数几次，直到渐渐去除杂念，平心静气。

拉筋的疗效

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？
　
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
                        　　
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内

久违的露营，因为帐篷方向不对，风进不去，在闷热中昏睡，清早忽闻帐篷外，组员们讨论着日出。。。一下子惊醒，以为自己睡过头了，赶紧抱着相机，蹦出帐篷。。。

天开始有点亮了，睡眼惺忪的拍着朦朦胧胧的风车。。。

海边已有人在拍照，一边等着日出。。。

清晨的海，依然清澈漂亮。。。

最近俱乐部组织了不少活动，不过都因为这样那样的原因，都没去成。

这次活动，状况也不少，先是忘记报名，再来装备不齐。不过，还好最后都搞定啦

（暂时木有偶的照片~哈哈）
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9月11日下午1时在SM肯德基门口集合，一行24人，5部车，我们组有5人。集合之后，就钻进各组小汽车，上路，驱车前往漳浦霞美。。。。。。
出了海沧大桥收费站几位司机大哥停车碰了下头，偶也下来晃了晃，顺便拍了张照片。。。

再次

新的一周又开始了~继续贴图~~~

09年玩了两回自驾游。。。
第一次自驾，同学开家里的车，四人行，泉州一日游。。。
出行前，找地图，划线路，计算时间，计算花销。。。颇下了一番功夫。。。
总担心迷路，呵呵，一切顺顺利利~~开心的出游~~
泉州文庙。。

老君岩，我觉得不好玩诶。。。不过外出走走，透透气，感觉甚是良好~

福安--泰顺--白溪--岭北--长岭--双溪峡谷--杨梅州村--闽浙古道--白溪--泰顺--福安。。。

厦门一路颠簸到福安，再从福安颠簸到泰顺白溪。。。下车后，走到一个岔路，右边上山便是天关古道，走过的大叔们，便驱车前往岭北，准备午饭，我们也就轻装上山咯。。

没了背包，甚是轻松，沿途拍些花花草草。。

一转眼，09年过去一半多了，虽然偶尔也会上来逛逛博客，但是看看自己上一篇文章的发表时间，好久没来blog写东西了，一直以不喜欢版面为由，实际却是因为自己懒惰，QQ空间，一游记决定分5次写，结果只写了4次，最后愣是没结尾，嘿嘿，该好好理理最近的生活啦。。。20JUL，全新的一星期，开始更新blog，fighting~