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2011-12 心理月刊專訪張芝華
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2011-12 心理月刊專訪張芝華
1、言出必行、言出必准
2、有所不为、有所必为
3、接受自己、肯定自己
言出必行、言出必准
“言出必行”是说过的话一定要去做出来。自己答应过的事，别人尽可放心，因为自己一定完成。就算是答应自己的事也一样对待。这里有两点要注意：
第一，就算自己控制不了的，仍属自己的责任，因为那仍是自己人生的一部分。例如交通意外使自己迟到，但是自己还是为迟到而道歉，或者缴纳迟到罚款而不以交通意外为借口。别人给自己的资料错了，自己用那资料做出了错误的报告，还是自己的责任！自己信任谁、决定选择走哪条路、使用什么资料，怎么不是自己的责任呢？
第二
“我可以全然的‘开放’！我可以全然的‘开放’！．．．．．．”
“我可以全然的‘封闭’！我可以全然的‘封闭’！．．．．．．”
“我
顺应自然
◆ 自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动著的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。
◆ 顺其自然。对出现的情绪和症状不在乎，要著眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
◆ 不要努力 贵函有所谓“努力把痛苦当作痛苦来接受”的说法，倘真这样努力，就又使痛苦成为双重了。实际上即使不努力，痛苦终究还是痛苦。所以，想特意设法取消痛苦这是多余的。降临在身的灾难，涌现心头的痛苦，除了承认事实、听之任之，别无它法。就像禅家所说“心头无杂念，烈火也觉凉”那样，已经到了这种
“灵性开悟：最可恶的事”的作者Jed McKenna用柏拉图的洞穴理论（我的书里面有提过），以现代人语言重新诠释了开悟者眼中的世界观：我们都是在电影院里面看戏的人，大家都非常投入，以为这就是一切，这就是唯一的真相，所以不管上演什么剧情，我们都全然融入其中，像睡着了一样，任由剧情牵动着我们。终于，观众里面有一些人开始清醒了，环顾四周，他们发现有更大的场地，而且台上的荧幕是由后面的投影机投射出来的，不是真实的，这些就是所谓的“高人”啦，他们有了一些高峰经验、觉醒合一经验，看到了我们虚幻世界之后的实相。
这里我的意见与作者有所不同，我觉得把我们形容为台上的话剧演员比较恰当——我们非常投入自己的角色演戏，有一天，我们突然发现，我们其实只是一个角色，另外还有一个自己，是可以到台下去观赏这场人生戏剧演出的。因此，就出现了一半混沌沉睡的自己，在台上继续热烈的演出，和其他演员互动、厮杀，台下有一个清醒的自己在看着整出戏。这些下台的人，其实就是觉醒的人，但是这些人的觉醒，是短暂的，不稳定的（绝大多数所谓开悟的大师其实也都不过如此而已），有的时候他们又沉睡了，进入台上的角色演的不亦乐乎，有的时候又清
——简单的默想方法
古老的疗法中有一种称为“内心微笑”的简单默想方法。让微笑进入你的腹部和身体的其他部分，这是一种改变你的情绪，改善身体状况的最快、最经济的办法。 对自己微笑，就像沐浴在爱情中，你成为你自己最好的朋友。
抽出一点时间试一试这种简单的默想方法。它会指导你通过完成让你身体的每一个细胞都在微笑这一过程来恢复和康复。
一：穿着舒适的衣服，坐在椅子上让自己放松下来，将你的手舒服地放在膝盖上，把你的右手掌放在左掌上，从腹部轻轻呼吸并慢慢闭上你的眼睛。
二：想像你现在是与你爱的人在一起，或者你正处在一个安宁快活的美妙地方，想象你微笑的情景，抬起嘴角，你感觉微笑的力量也进入了你的眼睛，让这种力量能开始通过你的眉毛之间的某一点或头顶某一点浸透你的全身。
三：现在就让微笑的力量流进你的喉咙和脖子，再流入并充溢你的心田，当你的心田充满了爱的微笑时，要感谢你的心脏日夜工作，为你大量供血，运送营养物并把每一组织、器官、腺和细胞的垃圾清除掉，笑入心脾直到你的心向你回笑为止，
四：现在让微笑向外扩展到你肺的两则，感谢你的肺向你身体的所有部分提供维持生命的氧
----古传夏威夷深层心灵疗法：
1、日常生活中，无论你遇到什么样的困扰，无论这种困扰来自哪里，都请把注意的焦点回归到自己身上。
把指责的矛头收回来，反观自己，感受自己的内在情绪。
2、在心中默念：对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。
很简单，这四句话不是针对那些让你不舒服的人事物说的，也不是对自己说的，而是对智慧的大我所说的。
这四句话代表什么意思呢？简单的说：
对不起----表示自己对所发生的事情负百分百的责任（因为一切都是我自己创造的）
请原谅----请求宽恕（宽恕自己）
谢谢你----表达你的感激，表现你的信任，相信所有的问题都会以对每个相关者最好的方式获得解决。
我爱你----呼唤神性的力量来清除相关的记忆，疗愈一切的伤痛。
当你的头脑跳出自己所处的角色，你不带任何角色，你没有任何身份，只是纯然的来观察和你接触的对像时，你会发现不管是社会地位比你高或比你低的人，某种技能比你好或比你差的人，你和他都是平等的，而不是你以前竭力想表演成不卑不亢，平易近人。你能发现对方身上有好多你以前从未察觉的好的东西。
可以试试下面的练习：
在你和上司（或老板）说话时，看着他的眼睛，心里想象自己不再是他的下属或员工，你是一个和他没有任何关系的人，你头脑里没有任何可认同的身份，你心里不再有惧怕他，想要讨好他的感觉，只是纯然的去看着他的眼睛，听他说话，观察他的表情，任由你本能的情感和动作流出，说你想要对他说的话。
以此类推，你也可以对身边的亲戚朋友做这个练习。你的人际关系会有一个好的改善。
能平等对待周围的人，你的心也自由了。
