加载中…
个人资料
樱桃
樱桃
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:5,937
  • 关注人气:4
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
评论
加载中…
访客
加载中…
博文
标签:

杂谈

下面,让我们来看看Karl Lagerfeld的独家减肥秘方。你会诧异地发现,简单地几乎没道理:在减肥过程中,严格遵守进餐时间和数量,不要挨饿,也不要摄入过多食物;每天饮水 至少5升,促进新陈代谢;保证充足睡觉;少运动,只偶尔跳舞,因为运动会刺激你被捆绑的食欲;每周最多减1公斤 ,超过不减,不要给自己带来太多的负担和 压力。
    
      把下面的内容抄下来,贴在电脑显示器或者冰箱上,提醒自己按部就班,依样照做:
    
      喝水,大量喝水。水要常温,它是促进新陈代谢的好帮手。
    
      释放情绪。哭是宣泄压力的最好方式,它能降低和压力有关的所有病症的发病率。
    
      在家里和办公室放上让自己喜欢的小东西。
    
      听音乐,用旋律带走忧郁
    
      睡前泡一个温暖而舒服的热水澡,点烛,放轻松的音乐,加入浴盐或者精油。
    
      减少去夜店狂欢的次数,麻痹神经并不能放松心情。
    
      健康饮食,多吃有机蔬菜、谷物、香蕉、杏仁
    
    
    大师不愧为大师。世界著名品牌CHANEL的首席设计师Karl Lagerfeld先生13个月成功减重42公斤,这惊人的举动令时装界一片哗然,Karl自诉减肥成功的秘诀在于坚定的信念,节制的生活,最重要的就是平和乐观的心态
    
     减肥过程:在减肥期间严格遵守减肥医生的要求定时进餐;每天饮水至少5升,促进新陈代谢;保证充足的睡眠;很少运动,只会偶尔跳舞,因为他觉得过度 运动会促进食欲;要求自己每周最多减重1公斤,超过不减,这样不会为自己带来过大的负担与压力,把减肥当作一场游戏来进行。
最近发行的The New England Journal of Medicine就披露时尚减肥秘招!科学研究证实告诉你赶快和所有胖友断交(即使他住千里远也会“潜移默化”你变胖),从言谈中或看到照片等等…潜意识 就会让你自我安慰自己并不胖,所以不要小看这种“无形中”的影响。另外例如说待在时尚界,老是被这些瘦巴巴的人们围绕,也绝对是减肥良方。

不要老是吃让你心情变好的速食这当然是得谨记在心,另外卡尔拉格斐的必杀减肥法,是他即使很爱Nutella巧克力,却也只舔一舔就吐出来,满足一 下下口腹之欲就好浅尝即止。所以我们发现Karl为什么会瘦?原来他不只作好饮食控制、身处时尚界、而且我们也坚信他一定没有远方的“胖友”,毕竟他曾经 残酷的说过:“我没看到有厌食症的女孩,我只有看到瘦女孩!”

Chanel的首席设计师卡尔-拉格费尔德(Karl Lagerfeld)的曾经发表文章讲述他的减肥心得,他在一年内减肥减了42公斤。作为一个时尚大师如何减肥?他的减肥心得其实对于需要减肥的人来说都具有参考价值,让我们阅读一下这位大师的减肥心得吧!

    那天早上,一觉醒来,站在镜子前,我突然有了想穿Hedi Slimane服装的冲动。但不用试也知道,像我这样的身材,哪里穿得进那些为苗条瘦削的男孩设计的衣服?(更不用提我这把年纪!)忽然,我觉得镜中的我 是那么的乏味、无聊和令人厌恶。那一刻,我下定决心:必须减掉40公斤的重量~当然,可能的话,越多越好。

   是的,我,要把自己变成一个体重62公斤、身高180厘米的标准衣架。当然,我的减肥动机仅仅是为了服装,而不是出于健康的考虑,或是吸引更多人的目光。 有人可能会嗤之以鼻—一个大男人这么想未免太肤浅!但实际上,和女人一样,追求时尚始终也是促使男人减肥的最重要动机。关键是,你能否紧紧抓住这念头,并 用独特、有效和健康的方法来最终达到减肥的目的。

   2000年11月1日,在医生的指导下,我正式开始了自己的减肥旅程。当时,我做梦也没想到,我可以在一年中减轻如此多的重量。事实上,医生 也曾经告诉我,如果没有耐心也可以用吸脂的方法减肥。虽然我并不反对,但觉得还没有那样做的必要。仅仅13个月,我就已经达到了自己的既定目标。我和我的 医生还出了一本有关减肥的书,名曰《3-D》,意即:Designer设计师、Doctor医生、Diet减肥。现在,我的体形和18岁时一样结实苗条, 每晚7个小时的充足睡眠,一觉睡到大天亮。安眠药?我早就不需要它们了!

   也许有人认为,在减肥过程中,一定需要钢铁般坚强的意志和自虐般的自制,但事实并非如此可怕。我仅仅根据计划按部就班就可以了,就像一架平稳飞行在既定航线上的飞机。

   节食减肥并不简单的是吃什么和不吃什么的问题,它分前、后两部曲。

   头6个月是基础。一片烤面包和半杯葡萄汁就是我的早餐。中餐和晚餐,我通常吃些豌豆、蘑菇之类的蔬菜,还有鱼。尽管不大爱吃牛肉或羊肉,但每周我都或多或 少吃一些。我还定期补充维生素。按规定,我每天应喝3升水,但我不喜欢喝那么多,就用无糖饮料代替。不喝咖啡不饮酒,这些对我来说都是乐事一桩,因为我本 来就对它们没什么兴趣。

   节食的后6个月,早晨我常吃两个无脂酸乳酪和烤面包,午饭坚持吃鱼和蔬菜。一周中有一天我还会吃一些无脂奶酪。晚上常喝的是蔬菜汤,或是一种加了水果的香草汤,营养十分丰富。

   减肥也不仅仅是吃多或者吃少的问题。今天,没有人会说关注体形是件庸俗的事情,如果说外形无足轻重,这才是彻头彻尾的谎言。给别人带来视觉愉 悦很重要,因为体形最容易给人留下难忘的印象。减肥可以帮助一个人重新发现和定义真实的自我,而这种经历本身也会丰富我们自身的内涵。

   为了换一种新的生活方式而减肥是不明智的,为了一份新的爱情就更糟了,这很容易把你导向失望沮丧的境地。减肥只应该为自己。连关系最密切的朋友或情人都不 应该知道你想重塑自己的秘密。或许,减肥成功后,这可以成为你们的话题,但一开始,它应藏而不露,只属于你自己。不要过多地和别人谈论减肥的话题,只要去 “做”就足矣

    美丽——或曰企望美丽——也是减肥的危险动机。记不清有谁曾经说过:“爱上了一个人的美丽,能否就说是真正爱上了那个人?”优雅的外貌足以使别人对你的心灵发生兴趣,但不要忘了,是我们种种人生经历的总和,才使我们的灵魂卓尔不群。

    不要一想到减肥就忧心忡忡,眉头紧锁,而应该在乐观的心境下开始这一段旅程。尽量别去想那些扰乱你情绪的烦心事—这可没有说起来那么容易!在为体形而努力 的过程中,你同样要提升自己其他方面的品质。记住,不管减肥是否成功,生命中漂亮和年轻的一刻早晚都会被风度和优雅取而代之。

    减去了15公斤,你可能已经在欢呼成功了。但别心急,这可能才是真正的开始!你能减掉更多,必须对这一点确信无疑。遵循医生的劝告!抓紧时间!新生活的开始从无止境!

    我的减肥行动终于令我实现了自己的梦想。事实上,我一生对各种不同样式的时装感兴趣,在某种程度上是源自对自身的兴趣。这决定了我的审美观,也决定了我的职业和信念—为女性设计时装。减肥使我比以往更深刻地体会到这一点。

    在我的减肥生涯中,每过两三天我就要反省一下自己,是否今天比昨天更接近我的理想目标?现在,我不需要再减肥了,男装中已没有比我现在穿的型号更瘦的了。 年轻时良好的锻炼基础,使减肥之后的我始终觉得自己壮实得像块石头。我又重新找回了自己早已遗失的形象——宽宽的肩膀,收紧的小腹和浑圆的臀部。这种感觉 真是妙不可言!

    如果胖上个十几公斤或是穿不穿时髦的衣服,对你来说都无关紧要,那我这篇文章就不是为你写的。健康或许是减肥的最佳理由,但这一理由实在缺乏足够的吸引 力。如果有朝一日,你想改换一下自己的包装,试穿一下新款的时装,那你就不妨如我一试:把自己看成一位扮演了新角色的演员,你随时会被这个角色激动,最 终,你会发现,自己也是个伟大的演员。

   减肥,就像从一个你不喜欢的人身边走开,不想再和他朝夕相处。但这一次,你想离开的人恰恰是你自己。你不会找到一个完美的自己,却可以找到一个比今天更好的自己。如果说,减肥是一场与自己的漫长竞赛,要相信,最终取得胜利的,是一个更美、更新、更苗条、更自信的你。

   这套方法是在6个月内每天摄入少于800卡路里的食物,最初早餐只吃谷物面包和葡萄,把蒸熟的蔬菜作为中餐和晚餐,一周只吃一次瘦肉,也补充一些维他 命和矿物质。逐渐再增加酸奶、煮熟的鸡肉、土豆和蔬菜。同时,通过多吃水果来补充纤维和营养,以避免营养不良。控制自己的欲望,是减肥的先决条件。

阅读  ┆ 评论  ┆ 禁止转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

小S减肥语录----要么瘦,要么死!

小S说:“当我告诉他们我要减肥,他们都说,你那么瘦了,减什么!一直沉浸在这样的谎话当中,当然没有了减肥的动力,不骗人的只有相机和镜子!难道等到所有的人都跑来跟你说,亲爱的,你怎么变成这样。。。那时候再去减吗???!!!???”

 小s减肥语录:

1.胖子没资格吃!等你瘦了再说。

2.你们给我挺住,都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!

3.我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为真有本事怎么着,外表更重要。

4.女生一定要爱自己。你就记住:胖子是没有前途(钱途)的!你再有本事心地再好,也只是个好胖子。

5.不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有借口,你能把自己吃胖就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁的女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。

6.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。

7.没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就,饿就去睡觉。

8.如果你说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了。

9.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻叉看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

10.要瘦就一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎么忍,就是不要去吃。

11.徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看,就是要忍。为什么别人能你就不可以?

12.看美女一个个活得更滋润,为啥?美女漂亮自然一呼百应辆车接送,任她挑选。你呢?拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?

13.其他女人都能瘦下来为什么你不行?你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?

14.女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。

15.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?你就喜欢看着自己喜欢的 男生被自己厌恶的女生抢走?你就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去?你就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓的走在烈日底下?你就喜欢身边的脸 很丑但是很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?体重3位数的人没有未来!只有对自己狠一点!!!

16.不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!

17.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣的穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!我比你瘦!比你努力!你活该那么丑!

18.有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型好才是真的啊!你是没脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!

19.没男朋友的胖子!***为什么没有男朋友知道吗?你长这样谁要你啊!现在外贸协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!你看看你那肥死人的胳臂!你怎么不去当相扑啊你!

20.刚被男朋友甩的胖子!娃哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机器你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?那你就等着下个男人也甩了你吧!!!

21.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸了?还像不像让那些看扁你的人大吃一惊?

22.美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。。。瘦一点有什么用!听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡!

23.要瘦就要付出代价,受不了就继续在胖子行列里混,反正世界上胖子那么多,也不多你一个。

24.爱吃的女人!!!多爱吃呀,少吃一口,能怎样,能死么?没吃过东西呀,从小到大,吃亏着你了么?怎么就那么不要脸的吃吃吃,看看自己的肥脸,你有什么资格吃!

25.一个人连自己食物都控制不住,还跟畜生有什么区别?

26.要么瘦!要么死!

27.照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色是吧!裙子不敢往死里短是吧!这就是胖子最大的悲哀!你知道瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候,她自己却找借口尽量不吃!就算吃了也是素,而且象征性地一点!

28.没办法!人家瘦子胃小!再不可知就一辈子羡慕别人吧!

29.饭量再控制,少吃一口,能怎样?能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来的时候,只有忍饿的份,你不对自己狠!别人就会对你狠!

30.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈!

31.一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!

32.其实你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了。

阅读  ┆ 评论  ┆ 禁止转载 ┆ 收藏 
(2012-02-13 15:54)
标签:

杂谈

第一习惯│水的养成

水是我们人体最不可或缺的元素之一,人能不吃东西但是绝对不能不喝水,水的重要性在我们出生那一天开始就注定了,从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水、到我们人体里面有一半都是水份就知道,水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环。
人体的含水量大约是 60-70%

血液中含水量大约是90%

所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯!
 
第二习惯│饭后15分钟

有没有发现台湾人以及美 国人很多大屁屁族,或是大肚肚族呢?

其实也都是习惯的养成的。在每餐的饭后15-30分钟别将屁股黏在椅子上或是床上,因为这样可是会养成大屁屁以及大肚肚最好的温床之一。因为当你吃饱后,身体的机能一定会调成想要休息的状态,可是才刚吃饱东西都还在胃里头,一直休息就会累积在大腿以及肚子还有屁股。
那该怎么办才好?
就养成习惯起来走动走动,15分钟很快就过去了,或许会牺牲掉一些休息的时间,但是存到的是让身材更好也更健康。趁着个时候倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、整理资料,站起来动一动(但是也别去运动、可以散步),大概一个星期你就能发现自己会变得更有活力。
 
第三习惯│对夜宵说NO

   现在许多人可能下班的比较晚,或是有些人有吃消夜的习惯,会很容易让胃造成负担或是容易变胖的养成。小S有说过:“你消夜吃多少就会胖多少”,而波斯猫 也认为吃消夜的热量吸收是白天的两倍。可想而知消夜的恐怖性是多么的高!波斯猫的习惯是坚决不吃夜宵!,这样一来身体也都已经消化完全你晚上吃的食物之 外,二来也可以降低身体的负担,毕竟晚上休息就是在让身体的器官也跟着休息,如果你睡前还再暴饮暴食,那么我得要说真是辛苦你的身体了呢。
阅读  ┆ 评论  ┆ 禁止转载 ┆ 收藏 
标签:

鏉傝皥

当时公司招了大批应届本科和研究生毕业的新新人类。平均年龄25岁。那个新的助理,是经过多次面试后,我亲自招回来的一个女孩。名牌大学本科毕业,聪明, 性格活泼。私下里我得承认,我招她的一个很重要的原因,除了她在大学里优秀的表现之外,还因为她写了一手漂亮的字。女孩能写一手好字的不多,尤其像她,看 起来长发飘飘,多么女性化的一个姑娘,一手字却写的铿锵倜傥,让我对她不由多了很多好感。­

  ­  手把手的教。从工作流程到待人接物。她也学的快。很多工作一教就上手。一上手就熟练。跟各位同事也相处的颇融洽。我开始慢慢的给她一些协调的工作,各部门之间以及各分公司之间的业务联系和沟通让她尝试着去处理。

­   ­  开始经常出错。她很紧张,来找我谈。我告诉她:错了没关系,你且放心按照你的想法去做。遇到问题了,来问我,我会告诉你该怎么办。仍然错。又来 找我,这次谈的比较深入,她的困惑是,为什么总是让她做这些琐碎的事情?我当时问她:什么叫做不琐碎的工作呢?­  她答不上来,想了半天,跟我说:我总 觉得,我的能力不仅仅能做这些,我还能做一些更加重要的事情。那次谈话,进行了1小时。我知道,我说的话,她没听进去多少。后来我说,先把手头的工作做 好,先避免常识性错误的发生。然后循序渐进罢。

­  ­  半年以后,她来找我,第一次提出辞职。我推掉了约会,跟她谈辞职的问题。问起 辞职的原因,她跟我直言:本科四年,功课优秀,没想到毕业后找到了工作,却每天处理的都是些琐碎的事情。没有成就感。我又问她:你觉得,在你现在所有的工 作中,最没有意义的最浪费你的时间精力的工作,是什么?她马上答我:帮您贴发piao,然后报销,然后到财务去走流程,然后把现金拿回来给您。

­  ­  我笑着问她:你帮我贴发piao报销有半年了吧?通过这件事儿,你总结出了一些什么信息?

­  ­  她呆了半天,答我:贴发piao就是贴发piao,只要财务上不出错,不就行了呗,能有什么信息?

­  ­  我说,我来跟你讲讲,当年我的做法吧:98年的时候,我从财务被调到了总经理办公室,担任总经理助理的工作。其中有一项工作,就是跟你现在做的一样,帮总经理报销他所有的票据。本来这个工作就像你你刚才说的,把票据贴好,然后完成财务上的流程,就可以了。

­  其实票据是一种数据记录,它记录了和总经理乃至整个公司营运有关的费用情况。看起来没有意义的一堆数据,其实它们涉及到了公司各方面的经营和运作。于是我建立了一个表格,将所有总经理在我这里报销的数据按照时间,数额,消费场所,联系人,电话等等记录下来。

­   我起初建立这个表格的目的很简单,我是想在财务上有据可循,同时万一我的上司有情况来询问我的时候,我会有准确的数据告诉他。通过这样的一份数据统 计,渐渐的我发现了一些上级在商务活动中的规律,比如,哪一类的商务活动,经常在什么样的场合,费用预算大概是多少;总经理的公共关系常规和非常规的处理 方式。等等等等。

­  当我的上级发现,他布置工作给我的时候,我会处理的很妥贴。有一些信息是他根本没有告诉我的,我也能及时准确的处理。他问我为什么,我告诉了他我的工作方法和信息来源。

­    渐渐的,他基于这种良性积累,越来越多的交待更加重要的工作。再渐渐的,一种信任和默契就此产生,我升职的时候,他说我是他用过的最好用的助理。

­  ­  说完这些长篇大论,我看着这个姑娘,她愣愣的看着我。我跟她直言:我觉得你最大的问题,是你没有用心。在看似简单不动脑子就能完成的工作里,你没有把你的心沉下去,所以,半年了,你觉得自己没有进步。她不出声。但是收回了辞职报告。

­  ­  又坚持了3个月,她还是辞职了。这次我没有留她。让她走了。

­   后来她经常在MSN上跟我聊天。告诉我她的新工作的情况。一年内,她换了三份工作。每一次都坚持不了多久。每一次她都说新的工作不是她想要的工作。 05年的时候,她又一次辞职了。很苦恼,跑来找我,要跟我吃饭。我请她去写字楼后面的商场吃日本料理。吃到中途,忽然跟我说:我有些明白你以前说的话是什 么意思了。

­  ­  所谓的职业生涯,其实你很难预测到你将来真正要从事什么工作,将来所要从事的工作,是否跟你在大学里学的专业有关。大多数人,很有可能将来所作的工作,跟他当初所学的专业一点关系都没有。从22岁大学毕业在26岁之间这四年,重要的不是你做了什么,重要的是你在工作中养成了怎么样的良好的工作习惯。这个良好的工作习惯,指的是:认真,踏实的工作作风,以及是否学会了如何用最快的时间接受新的事物,发现新事物的内在规律,比别人更短时间内掌握这些规律并且处理好它们。具备了以上的要素,你就成长为一个被人信任的工作的人。

­  ­  人都有惰性,也都愿意用那些用起来顺手的人。当你具备了被人信任的基础,并且在日常的工作中逐渐表现出你的踏实,聪明,和细致的时候,越来越多的工作机会就会提供到你面前。原因很简单,用一句话就能交代清楚并且能被你顺利完成的工作,谁愿意说三句话甚至半小时交待一个怎么都不明白的人呢?沟通也是一种成本,沟通的时间越少,内耗越少,这是作为管理者最清楚的一件事。

­  ­  当你有比别人更多的工作机会去接触那些你没有接触过的工作的时候,你就有了比别人多的学习机会,人人都喜欢聪明勤奋的学生,作为管理者,大概更是如此

­   ­  一个新手,大多数新手,在这四年里,是看不出太大的差距的。但是这四年的经历,为以后的职业生涯的发展奠定的基础,是至关重要的。很多人不在乎 年轻时走弯路,很多人觉得日常的工作人人都能做好没什么了不起。然而就是这些简单的工作,循序渐进的、隐约的,成为今后发展的分水岭。

­  ­  漫不经心的对待基层工作的最大的损失,就是将看似简单的事物性处理方式,分界成为长远发展的能力问题。

­  ­  聪明的人,总是不认为自己的能力有问题。时间长了,他会抱怨自己运气不好,抱怨那些看起来资质普通的人,总能比自己更能走狗屎运。抱怨她容貌比自己好,或者他更会讨领导欢心。等等等等。慢慢的,影响心态。所谓的怀才不遇,有时是这种情况。

­  ­  工作需要一个聪明人,工作其实更需要一个踏实的人。在聪明和踏实之间,我更愿意选择后者。

­  ­  而踏实,是人人都能做到的。和先天条件没有太大关系。­
阅读  ┆ 评论  ┆ 禁止转载 ┆ 收藏 
(2011-12-18 22:54)
标签:

杂谈

我蓦然的回首
来时路漫长又孤寂.
可是在我的心里 总有一个你
有太多的春来冬去 我以为只剩下自己
躲在黑夜里颤抖 该往哪里去
从台北香港到上海 下着同样的雨
太多的寂寞城市 我走走停停
但我的心中 始终有你
迷路时候不曾忘记
有一个你 陪我走下去
在狂风之中 始终有你
在远方要我别放弃
你愿意这一辈子 与我同行
阅读  ┆ 评论  ┆ 禁止转载 ┆ 收藏 
(2011-12-03 23:31)
标签:

杂谈

大论文写到最后的关头,只要一个月,再只要一个月的努力,我就可以解放。
可是
六天过去了,我一点进展都没有
每天都在看励志的人,励志的故事,励志的书
可是,回到未写完的论文上,脑子极度的抵抗、排斥。。。一点都写不下去。。。
不知道我是怎么了?
我想,让我做其它的事情,干家务,做事,出去跑腿,无论多苦多难,我都可以坚持下来,
只要不是让我安安静静的坐在这儿写论文。。。
我该怎么办?
阅读  ┆ 评论  ┆ 禁止转载 ┆ 收藏 
(2011-11-24 10:34)
标签:

转载

分类: 激光干涉仪
原文地址:激光干涉仪作者:远处的逍遥

激光干涉仪的开发,给机床工业提供了高精度的标准,适用于各种型号和规格的机床。稳定的氦氖激光代表了当前激光长度测量标准的工艺水平,而且在实际上成为已采用的长度测量标准。

 

激光干涉仪的精度视激光波长而定,其精度较好于0.5PPM(百万分子0.5)。

 

激光干涉仪可以测出单轴六个自由度中的五个:线形定位、水平面内直线度、垂直面内直线度、俯仰角和偏摆角,也可测量两轴之间的垂直度。

 

使用激光干涉仪测量,必须要考虑到的误差源:

 

一、  环境误差。激光干涉仪的绝对精度取决于周围条件的精确程度(或者说环境的稳定程度)。环境温度每产生1℃的变化,绝对压力每产生2.5mmHg或相对湿度每产生30%的误差时,都将会导致约1PPM(百万分子一)的测量误差。这些误差利用人工补偿或激光干涉仪所配的自动补偿装置可部分克服。因此检测期间保持这些条件的稳定非常重要。

 

二、  机床表面温度。即机床本身温度变化的影响。对于用钢制丝杠定位滑鞍的机床,丝杠理论热膨胀系数为10.8PPM/℃,即温度每升高1℃,他将膨胀近10.8微米/米。

 

三、  死径误差(死行程误差)。它是一种在测量期间与环境条件的变化有关系的误差。它是由于当围绕激光束的大气压力发生变化(引起激光波长变化)时以及当固定有激光干涉仪和目标反射镜的材料温度发生变化(引起干涉仪和反射镜之间的距离变化)时,激光束行程长度得不到补偿而造成。

简单的讲,激光测量行程的死行程区是指激光干涉仪与测量复位点(或0点)位置间的距离。激光干涉仪自身的补偿系统仅能补偿测量复位点到测量行程终点的距离,而对于死行程区的距离是不补偿的。

 

四、  余弦误差。激光束路径对应机床运动轴线如未对准,将在测量长度同实际移动长度间产生一个误差。由于这个误差与光束和实际运动间未对准角的余弦成比例,所以未对准误差通常称为余弦误差。余弦误差=1-cosθ,对于较小的θ,余弦误差近似于θ2/2。举例来说,当 =1mrad (3 arcmin),则余弦误差为0.5ppm。

当激光测量系统与机床移动轴线未对准时,余弦误差将使测量长度小于实际长度。消除余弦误差的方法是在安装时确保良好的对准。

 

五、  阿贝误差。阿贝误差原理是长度计量和长度计量仪器设计中最经典的测量原理。被测轴线和测量轴线应在同一直线或其延伸线上,如果在一个偏离的被测位移的位置上进行测量时,部件的任何角运动都将产生一个误差。估算角运动产生的误差的一条有益经验是:每角秒的角运动产生约5um/m的偏移。对于阿贝偏移为200mm,2秒的角运动,其测量位移误差为200mm×5um/m/角秒×2角秒=2um。

 

 

                                                                          (整理非原创)

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载原文 ┆ 收藏 
(2011-07-15 23:10)
标签:

杂谈

突然发现生活中还是要有点精神寄托,多关注些信仰和精神食粮,丰富自己的情感。活得太俗,容易无聊,容易浮躁,容易对生活失去兴趣。要健全自己的心智,要做女博士,但不要成为世人眼中的“第三种人”。

不贴纯美女了,这次贴个有意境一点的。以后我也要像这位美眉一样找个山清水秀的地方好好看书啦,做个有“文化”的人。



阅读  ┆ 评论  ┆ 禁止转载 ┆ 收藏 
(2011-07-13 22:15)
标签:

杂谈

近几天一直不是很有精神,不能再这样下去了!!又10点了,学习学不进去的话就找点事情做吧~~洗个澡,或者整理下东西。都比这样呻吟好~~~

不能再这样

加油!这个月底一定要把论文写出来,奋斗吧~~ 合理安排时间~~



阅读  ┆ 评论  ┆ 禁止转载 ┆ 收藏 
(2011-01-12 00:25)
标签:

杂谈

如题





阅读  ┆ 评论  ┆ 禁止转载 ┆ 收藏 
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有