新型流感来了,如何通过饮食来提高免疫力、远离流感呢?为您推荐九种食物。
酸奶——益生菌保护肠道
酸奶中含有益生菌,可保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。
鸡汤——美味的感冒药
鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸,与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。
牛肉——补锌增强免疫力
锌在饮食中非常重要,它可以促进白细胞的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,适当进补牛肉对免疫系统有益,可预防流感。
蘑菇——增加白细胞抗感染
长久以来,人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。理由是:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动,让它们更能抗感染。
鱼和贝类——补硒防病毒
研究指出,补充足够的硒可以增
1、类黄酮呵护心脏
类黄酮是一类植物色素的总称,为三元环化合物,具有保护心脏的功效。
美国威斯康星大学的医学专家披露:
类黄酮
一是可作为抗氧化剂,阻止氧气与低密度脂蛋白黏合(假如黏合,将附着在血管壁上,妨碍血液流动);
二是作为血小板抑制剂,降低血小板黏性。试验表明,长期吃类黄酮丰富的食物的人,患心脏病的危险可减少一半。
茶、苹果、洋葱、葡萄等类黄酮量丰富,中老年人不要忽视这些食物。
2、多糖增强免疫力
这里指的是植物多糖,如枸杞多糖、香菇多糖、黑木耳多糖、海带多糖等,具有双向调节人体生理节律的功能。
以香菇多糖为例,它能增强机体免疫力,抗肿瘤作用显著;再如枸杞多糖,在降血糖、降血脂、抗疲惫等方面功不可没.
故多食厨香菇、黑木耳、海带等食物,可以获取丰富的多糖,以增强人体抗病能力。
3、番茄红素抗癌
研究表明,一种称为番茄红素的养分在防止诸如前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症以及心脏病方面功效卓著,受到预防医学专家的高度重视,这主要得益于番茄红素所具备的强效抗氧化剂特性。
想健康,多喝汤。尤其在秋冬季节,各种汤成了不可缺少的美味。汤的种类不同,作用也各异。
鸡汤抗感冒。鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用,有炎症的人要少喝。
鱼汤健脾开胃。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤服食,可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤养气血。猪蹄性平味甘,入脾、胃、肾经,能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一
■领导力伴随着风险和挑战
在这个世界上,每一个有荣誉和利益的地方都存在着风险。这就是人们需要领导者的原因,也是那些有着非凡勇气的领导者能脱颖而出的原因。
领导力的活动范围内总是充满着摸棱两可和相互矛盾的东西,而领导者的任务总是伴随着风险和不确定性。
领导者与追随者的良好关系始于相互认同。双方的认知水平越接近,相互作用越大。
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人们追随的不是某个计划,而是能鼓舞他们的领导人物。
人一旦拥有了合法权利,就同
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“事件”正是团队领导力的发力点,也是领导者脱颖而出的契机。当大家都感到无所适从时,正是领导者运用领导才能,争取追
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领导的力量来源于激发个人和团队的最大潜能,
它与优厚的薪金和舒适的环境无关。
领导者获得追随者的能力,主要表现在如下三个方面:
“跟我来”——令人信服的远见卓识
有一个著名的古代寓言:春秋时,一位晋国人想到南方的楚国去,她的马够快,车购结实,带的粮食也够多,可惜,他的方向错了,南辕北辙,结果愈行愈远。
众多的人,就像这个晋国人一样,不是没有行动的能力,而是找不到正确的前进方向。当大家为何去何从不知所措时
前言
“管理大棒”与“领导心法”
我们正处在一个管理者太多,而领导者太少的时代!