这是我的一堂60分钟瑜伽初级课程安排，针对的人群约为40岁以下的初级学员，没有任何练习基础的，和大家交流，希望老师和学员们给出宝贵建议，让我可以不断改进以提高，谢谢。
一、课前沟通：因为常常会有不同层次的学员来上课，而且每次初级课程的学员人数比较多，所以，每次的课前沟通感觉很重要，同时，课前沟通也不会占用有限的正课时间，所以，每次初级课之前我会和第一次来上我课的学员进行一小会课前的简短沟通，以了解其身体状况，对学员有个初步的了解，并且可以针对其本人给出简短的建议，为她的瑜伽练习提供一个心理准备，使他能放松开始她的第一次瑜伽之旅。
二、60分钟的课程安排：
1、5分钟的调息放松，带领学员逐步平稳思绪，放松心情，集中注意力，在这个过程中，会
The Spinal Roll or Rocking
Exercise
This is an excellent exercise to
overcome the drowsiness and stiffness that one feels on waking in
the morning. As you do this exercise, you will feel an invigorating
sensation from your vertebrae getting a good massage. It will
limber up your spine and keep it in a flexible and youthful
condition. It is invaluable for those who are using yoga to dodge
old age. It will also help you to sleep soundly. Thus, it is a good
prescription for insomnia.
这是一个很好的练习，可以在早上刚睡醒时帮助人克服昏睡和僵硬，使人感觉清醒。当你在练习的过程中，通过对脊柱的按摩，你会感受到一种振奋人心的感觉。
这个练习活动了你的脊椎使其保持弹性和青春的状态。
这是对那些运用瑜伽避免衰老的人非常有效的方法。它还可以帮
林敏谈瑜伽减肥/转一篇专访（一）
（转自搜狐健康）
林敏老师是我非常喜欢的一位瑜伽教练，在这篇专访中有她对瑜伽的理解和感受，有兴趣的朋友可以看看。
对《爱经》这本典籍没有多少了解，在2年前清清老师送了一本《爱经》插图本给我，由陈苍多老师翻译的，因为时代、背景、文化和理解等等的差异，所以看此书确实是抱着好奇甚至娱乐的心情看的（有点不敬啊），里面的很多类似理家篇“你的经济情况要加以保密，只让你丈夫知道，无论如何不要告诉其他人，尤其是陌生人，不要告诉他们有多少钱藏在房子中。你的目标应该是在六十四种做爱艺术和科学方面超越你的同伴，。。。。。。胜过她们。。。。。。当你丈夫外出时，除了吉祥贝壳之外，不要带什么珠宝
《hatha yoga pradipika》《哈达瑜伽之光》
writer :yogi
swatmarama
加载中…
