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新的摘录
《多面的谷氨酸》。这本书的作者，马克·马特森是约翰·霍普金斯大学的神经科学教授，担任过美国国家老龄化研究所神经科学实验室主任，他也是世界上论文被引用次数最多的神经科学家之一。谷氨酸不仅是记忆的雕刻师，更是决定你今天工作效率的隐形操盘手。因此，管理大脑精力的一个要点，就在于用有效的方法，恰到好处地调控谷氨酸，进而优化神经网络。他认为：间歇性断食。这是一种对现代生活的反思。人类摄入的营养过多，也会影响谷氨酸的表现，肥胖人群的海马体平均缩小6%，本质就是长期代谢紊乱引发的谷氨酸失调。现代人经常在午饭后无法集中注意力，可能正是这个原因。而间歇性禁食，会导致饥饿应激的代谢转换，把神经元能量利用效率提升70%左右。
2025.6.29
星期日
这个第2次辟谷拖着拖着拖到了今天，因为这之前总有很多的事情，还有很多的应酬嗯现在天气炎热今天开始原来第1天没有觉得任何不适。在办公室呆了一天。本来要昨天开始辟谷的，昨天因为你家里人劝，然后没有断成那个没有辟谷的时候各种各种负面的东西你会产生很大的影响当时会觉得很饥饥饿所以今天没有这
2025.1.16星期四
马上要过年了，五号跑完厦门马拉松，也恢复了，月底前也没有特别的事情。开始辟谷。
下午广西水电集团董事长来公司座谈，晚上请他吃饭，不好意思啥也不吃，吃吃喝喝陪了客人。这是第一次在辟谷期间吃喝陪客人的。感觉不好。
1月17日 星期五
辟谷第二天，体重不知道，阿图什宿舍里也没有称。
第二天也没有什么感觉，在办公室上午办公。
中午没有午休，与重庆设计人员沟通气泡大峡谷游客服务中心的设计方案。
下午正常办公室工作。
晚上很早回宿舍，23点就睡了。
1月18日 星期六
昨晚睡的早，半夜三点醒了，上厕所小便。看看手机，小红书上涌入大量美国网名，因为美国官方可能关闭Tiktok，挺有意思的事。
《得到》今天一本电子书《你是你
(2025-05-20 12:17)
巡礼中国西极，跨越昆仑天山
“巡礼中国西极，跨越昆仑天山”——克州多学科科考第二季与昆盖山徒步探险活动于2025年5月8日正式启程。此次科考与徒步探险活动，是继去年成功举办后的又一次深入探索。与去年的参与者不同，今年的活动吸引了来自不同领域、不同背景的科考
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巡礼中国西极，跨越昆仑天山科学考察报告
按照克州党委、克州人民政府的安排部署，于2024年10月19日至26日，由国内相关领域知名专家领衔，组织开展了克孜勒苏柯尔克孜自治州“巡礼中国西极、跨越昆仑天山”多学科科学考察活动。2024年10月19日，科考活动在克州四馆一中心举行出征仪式，赖晓军副州长为科考队壮行并授旗。8天时间，科考队经行1250余公里，对阿克陶县奥依塔克镇、布伦口乡、木吉乡和乌恰县膘尔托阔依乡、吾合沙鲁乡、乌鲁克恰提乡、吉根乡等2县7乡（镇）境内的地理环境、文化遗存、旅游资源等进行了科学考察。
早在1944年，美国明尼苏达大学就做过一个饥饿实验，当时他们发现，长期处于饥饿状态后，人的心理会发生不可逆转的转变。他们找到36名志愿者，做了长达一年的跟踪观察，在这一年中，这36个人有半年是在饥饿状态中度过的。
饥饿最终带来了什么？有些结果是咱们能想到的，脂肪大量减少，代谢速度变慢，人变得容易疲劳，身体出现疼痛。但是，很多人可能想不到，志愿者的想法也发生了改变。具体表现在，他们开始对菜单、菜谱、烹饪书籍产生浓厚的兴趣，一些人把大量的时间花在研究蔬菜水果的价格上，
还有一些人决定改行，想从事餐饮和农业相关的职业。
换句话说，饥饿让人们的心态发生了彻底的变化，他们的思想、野心和注意力，都开始集中在他们所缺乏的东西上。研究者说，这也许说明，当我们经历某种匮乏时，我们就会被它所吸引，大脑会自动地并且强悍地转向那些没有被满足的需求。说白了，就是越缺什么，越想什么。
2024.10.17星期四
之所以选择今天开始辟谷，是因为要于19号随州文旅局组织的“巡礼中国西极，跨越昆仑天山”科考活动，全程坐
(2024-08-12 12:12)
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登山慕士塔格峰
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二十年前计划去登慕士塔格峰，那时因为家人不同意没能成行，而今，我来到克孜勒苏柯尔克孜自治州投资文旅项目，来到了“冰山之父”的脚下，在他的视域之下开发文旅项目，我觉得有必要去山顶亲近他、膜拜他，倾听他的声音。所以，家人也同意了，在朋友登山公司的鼎力帮助下，我开启了登顶模式。
2024.7.23
公司
美味，并不只有一个标准，反倒是对所有曾经温暖过我们的食物，都应该心存敬畏和感激。——《吃着吃着就变老了》
总有一个本能，能帮你克制另一个本能。而运动减肥的关键，不是用运动打败脂肪，而是用多巴胺打败多巴胺。什么时候你觉得跑步比吃火锅快乐，减肥这件事就算成了。——峰瑞资本发布了一份报告，名叫《减重的真相与创新机会》。里面讲了目前科学界关于减肥的前沿理解。
《空腹的神奇自愈力》这本书通过介绍空腹对自愈力的影响、不同的断食方式以及辅助治疗方法，为读者提供了一种全新的健康理念和生活方式。船濑俊介指出，保持空腹可以提高人体的自愈力。通过空腹，人体可以更有效地进行排毒、增强免疫力，改善炎症、心绞痛、动脉硬化、糖尿病等疾病，甚至有助于预防癌症，延长寿命。这种简单的方式不仅不花钱，而且没有不良反应，是一种自然疗法。
2024.06.23星期日
端午节过完了，古尔班节也过完了，朋友的新的火锅店也开业了。这几件事情结束了，其中前不久还开跑了一场半马。所以第2个季度的最后几天
(2024-06-26 20:33)
在1927年的5月，英国驻喀什领事馆邀请依克萨克村足球队到喀什市踢一场足球比赛，让所有人都没想到的是，骑着毛驴、光着脚、由各族老少组成的这支足球队居然以2：1的比分战胜了傲慢的英国队，又以7：0的比分打胜了瑞典队，他们用实际表现让西方列强看到了我们中华民族可忍而不可屈的顽强斗志，快一百年了的这两场比赛盛况，至今仍然被阿图什人甚至全疆人津津乐道。
慕名去看看。
(2024-05-26 21:33)
这是阿图什市的阿湖的位置。
导游小伙告诉我，这股水是从山上的大渠里流下来的。他在十年前，也就是十来岁的时候，经常来这里玩水，顺着渠道让水冲下来。他说，这个瀑布落下来的地方很深，但是，顺水冲下来就会推到对面的浅滩。不过，也淹死过一个小伙子，他没有从水里冲出来。
今天正好看了吴伯凡的《道德经》50讲。他说：
彼得·圣吉在他的《第五项修炼》中讲到的他亲身经历的一个故事。
在某一年的早春时间，他和一群人到郊外去划船，突然他看到不远处有个小伙子从水坝上掉到了冰冷的水中。他
1、债，要动态看。如果静止的看待债务，那么，债就是当下的“债务”。动态来看呢，那就是一个可以在未来“化解”的“健康”的负债。
2、4月30号的政治局会议，对化债的提法是“要深入实施地方政府债务风险化解方案，确保债务高风险省份和市县既真正压降债务、又能稳定发展”。
3、“既要压降债务，又要稳定发展”，一方面是指地方政府需要限制债务新增，同时稳妥化解债务。另一方面，经济发展是降低债务风险的最好方式，因此，地方政府在化解债务风险的同时，还需继续稳定发展经济。
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